心臟好不好，不能靠“感覺”！這些“硬指標”千萬別忽視

（人民日報健康客戶端記者 高瑞瑞）很多人體檢后，看到“心臟未見明顯異常”就放心了。還有的人因為從沒覺得不舒服，便覺得自己心臟很健康。但真正危險的心臟問題，從來不是靠“感覺”。

患者正在接受檢查。新華社圖

解放軍總醫院心血管病醫學部結構性心臟病科副主任朱航告訴人民日報健康客戶端記者，心臟核心風險指標主要有8條, 它們如同“紅綠燈”，直接反映心血管系統功能狀態與疾病風險。

一是血壓，高血壓是首要風險，血壓太高會沖擊血管，太低會供血不足。

二是血脂，具體表現為總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）升高，高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）降低。

三是血糖，空腹血糖和糖化血紅蛋白升高，提示糖尿病風險。

四是體重指數[BMI=體重（千克）除以身高的平方（米）2]與腰圍，警惕超重、肥胖，尤其是中心性肥胖。

五是同型半胱氨酸，其水平升高會增加心血管風險。

六是甘油三酯，它是血液里的“油脂垃圾”，空腹標準值是1.7毫摩爾/升以下。

七是射血分數，它能反映心臟有沒有“勁”，正常值是50%~70%。

八是血管斑塊，理想狀態下血管應該是光滑的，沒有斑塊。

“當前是春季轉為夏季的過渡階段。夏季是心血管事件（如心肌梗死）的高發季節，這主要與高溫導致人體脫水、血液黏稠、心臟負荷加重，以及室內外溫差大引發的血管急劇收縮有關。春季氣候多變，也可能誘發疾病。”朱航告訴記者，隨著季節轉換期的到來，要預防心臟疾病發生或發作，要注意以下幾點：1.注意補水，即使不渴也要主動、少量多次飲水，避免血液過度黏稠，避免一次性大量飲用冰水；2.避免高溫時段外出，夏季盡量選擇清晨或傍晚進行戶外活動，每周至少保證150分鐘中等強度有氧運動，外出做好防曬；3.心臟疾病患者應堅持遵醫囑服藥，加強血壓、心率等的自我監測；4.飲食清淡，低鹽、低脂、低糖，保證新鮮蔬菜水果攝入，多吃全谷物，控制總熱量，同時注意食品安全；5. 控制體重和腰圍，將BMI保持在18.5~23.9，男性腰圍<90厘米，女性<85厘米；6.管理情緒與壓力，保持心態平和，保證充足睡眠。

此外，在季節更替或高溫天氣時，出現胸悶、頭暈、乏力等癥狀要更加警惕，出現不適及時就醫。