廣東
你會不會也有這樣的情況：就算每天睡夠8小時，白天還是昏昏沉沉、沒力氣，話到嘴邊突然想不起來，記憶力越來越差。大多數人都覺得這是太累了導致的，但有個問題可能沒想到，那就是“缺鐵”。
缺鐵的情況在女性群體中比較常見。根據2020年的《中國居民營養與慢病報告》數據，我國18-44歲的成年女性中有33.4%存在缺鐵問題，也就是說，每3個中青年的女性里，就有1人缺鐵了。
鐵對我們的身體很重要，它是合成血紅蛋白的核心原料，血紅蛋白負責把氧氣輸送到全身各處，從而支撐大腦、肌肉和免疫系統正常工作。如果鐵足夠，身體供氧充足，人就會精力充沛、思維靈活、抵抗力強；可一旦鐵攝入不夠或流失太多，全身機能都會受影響，比如會經常手腳冰涼，出現體力下降，大腦因供氧不足出現記憶力減退、注意力不集中、反應變慢，情緒也容易變得煩躁、低落。
若這些信號長期被忽視，鐵儲備持續透支，就會發展為缺鐵性貧血，此時血紅蛋白水平低于正常標準，除了上述表現，還會出現口唇和指甲蒼白、頭暈耳鳴加重、活動后心慌氣短、甚至體力不支等情況，嚴重時還會影響心臟功能，對健康造成不可逆的影響。
想要改善缺鐵的情況，日常可多吃富含血紅素鐵的食物，比如牛、羊、豬肉等紅肉，動物肝臟，動物血制品等。但如果已經明確是中重度缺鐵或缺鐵性貧血，或者長期通過飲食調整后補鐵效果仍不佳，就需要及時服用鐵劑來針對性補充。下面這5款補鐵藥，適配不同人群的需求，大家可以按需參考：
1、益中生血片
這是一款中成藥。成分含綠礬，還有黨參、陳皮、山藥等中藥材。綠礬能直接補充身體所需的鐵，中藥材則能幫助改善脾胃功能幫助吸收。
這款藥性質溫和，適合那些缺鐵同時脾胃也比較虛弱、臉色發黃、沒精神的人。
服用期間需注意，忌食辛辣、生冷、油膩的食物，以免影響脾胃運化，降低藥效；感冒發熱病人不宜服用，脾胃虛寒、大便稀溏者需在醫師指導下使用。
2、健脾生血顆粒
這款中成藥由黨參、茯苓、白術等藥材搭配硫酸亞鐵制成，既能調理脾胃，又能補充鐵元素。
此藥主要針對脾胃虛弱導致的鐵吸收不好，適合輕度缺鐵性貧血的人，能健脾養血、增進食欲，同時慢慢幫身體儲備鐵。
需留意的是，兒童服用需嚴格按照年齡和體重對照用量，不可過量，服用后可能出現輕微便秘、黑便，屬于正常現象。
3、生血片
這款中成藥配方里有綠礬、紫河車、阿膠等成分，具有補氣助陽，益精生血的功效，可用于各種繼發性貧血，再生障礙性貧血，缺鐵性貧血，能快速改善臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短等貧血癥狀。
本品宜飯前服用，孕婦、哺乳期女性及兒童需在醫師指導下使用，服藥期間避免飲用濃茶、咖啡，以免影響鐵的吸收。
4、生血寶合劑
這是一款液體狀的中成藥，里面有制何首烏、女貞子、黃芪等滋補藥材，主要功效是滋養肝腎，補益氣血。
對于產后、術后身體虛弱，或者長期消耗過大導致氣血兩虛的人群來說，這款藥能有效緩解沒力氣、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等問題，而且是液體劑型，適合吞咽困難、消化功能比較弱的人。
本品有滋補類成分，感冒發熱者不宜服用，服藥期間宜清淡飲食，不要食用辛辣油膩食物。
5、靈雪右旋糖酐鐵顆粒
這一款屬于西藥的補鐵劑，可以直接補充鐵元素，每袋有明確含鐵量25mg。右旋糖酐鐵的性質較穩定，不會產生游離的二價鐵離子，也不需經過胃酸的分解，直接在小腸即可被分解吸收，所以它沒有鐵腥味，對胃部也很溫和，胃腸道的不良反應較少，這是它有別于其它傳統無機鐵和有機鐵的一大優點。
它適用于鐵元素缺乏或缺鐵性貧血的情況，如女性備孕、孕期、產后、月經量多，兒童發育期，慢性出血如痔瘡出血、牙齦出血，營養不良等情況。這款鐵劑不刺激腸胃，吃傳統鐵劑不舒服的人都能使用。兒童有專屬的劑量，味道是微甜巧克力味，家長可在醫生的指導下放心給孩子服用。
服用本品期間應避免飲用濃茶和咖啡，若需同時補充鈣劑，需間隔2小時以上，防止鈣影響鐵的吸收。此外，雖本品對腸胃刺激極小，但仍建議飯后或飯中服用；記住要按療程服藥，這才能補足體內的鐵儲備。
如果你也容易疲勞、記憶力差，也有長期手腳冰涼、臉色蒼白等情況，不妨留意是否缺鐵了，建議先去醫院做血常規和鐵蛋白檢測，明確自己是否缺鐵再針對性補充。如果平時飲食中攝入的鐵不夠，比如素食者、不愛吃肉、月經量多的人，也可以在醫生指導下預防性補鐵。但也不要盲目多補，否則鐵在體內堆積，也會傷害身體。
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