北京
阿偉是一名31歲的男生，身材勻稱，長相清秀，從事教育行業。自小父母即對其有著較為嚴格的要求與束縛。為了有更自主的生活，他離開家鄉，來到了北京，獨自打拼。在工作中，他的能力得到周圍同事的認可，但在現實生活中，他卻壓抑了許多不為人知的情緒，還常常為自己鍛煉、健康飲食或夜間喝酒而感到自責與羞愧，理智上他知道自己的行為其實很正常，但是往往會感覺到強烈的自責與羞愧，這讓他十分痛苦。他希望我能夠幫助他降低自責與羞愧，不要為此而糾結痛苦。
阿偉經常會因為自己沒有去健身房鍛煉、喝了太多酒或沒有堅持健康飲食而產生自責和羞愧的感覺。
“我知道其實沒去鍛煉也沒什么，吃點垃圾食品也很正常，大家都會如此，但是我就是會感覺到很糟糕，很有罪惡感，覺得自己怎么這樣。”
“是每次都會感覺很糟糕么？”
“也不是每次，有時候在假期的時候，就不會想這么多，就是放縱些，感覺也沒什么。”
“那你希望能夠以什么樣的態度面對自己偶爾的放縱呢？”
“就是希望能夠減少讓自己感覺很糟糕的時間和程度吧！我也知道感覺到自己有點罪惡感或者羞愧是挺正常的，但是程度與維持的時間經常會嚴重影響我的狀態，我很討厭自己這樣。”
在我們感覺到自己做錯了什么，或者沒有做應該做的事情的時候，常常就會感覺到自責或者罪惡感，這其實都是正常的反應。
換句話說，所謂的罪惡感，就是當我們沒有達成真的或者想象中應該達成的目標或者違反了特定的標準時我們感覺到的糟糕的感受。羞愧則是讓我們感覺到自己低人一等的自卑感，它讓我們感覺到自己很失敗或者不被人接受。我們常常會和感到罪惡感和羞愧的來訪者討論罪惡感與羞愧的合理，以及這些感受對他而言乃是來源于什么。
“其實罪惡感和羞愧本身都是十分正常的情緒反應，它的出現從某種程度上能夠幫助我們產生想要改變的動機，鼓勵我們去嘗試修正或改進。在你的例子里，其實罪惡感的出現會讓你做出更符合你價值觀的行為選擇，比如更傾向于選擇鍛煉、吃健康的食品等等。”
“其實我也知道偶爾吃點垃圾食品，一周偶爾不去鍛煉一兩天，偶爾和朋友一起喝點酒都沒什么，但是我就是每次偷懶或者放縱一下之后會感覺到很強烈的罪惡感，很不舒服。”
“那通常情況當你感覺很糟糕的時候會想些什么呢？”
“我會覺得自己很沒有毅力，怎么這么不能堅持，然后感覺自己這么不行。”
“在鍛煉和飲食上，你對自己的標準是怎么樣的呢？”
“我希望自己能夠飲食健康，定期鍛煉，做一個有毅力的人，不要總是半途而廢。”
“從現實層面來說，具體對自己的要求是怎么樣的？”
“每天我希望能夠花1個小時在健身房鍛煉，然后飲食上能夠回避油炸、紅肉還有甜食，盡可能不要總是待在家里看美劇。”
“聽上去其實還是個蠻高的要求，畢竟這意味著每天要花費挺多精力和時間在運動和控制飲食上，那你的這些標準從何而來的呢？”
“其實我就是希望我自己能夠體型很好，生活節制，做一個有自控力的人。”
借助記憶重組的干預，能夠將潛藏在內心深處的自我意象，從混沌的潛意識中清晰外化出來。它會帶領人們跳出固有的認知局限，重新梳理那些被負面評價裹挾、被自我否定扭曲的認知偏差，以此完成對自我認知體系的重塑。
在這個過程中，那些反復陷入自我苛責、自我懷疑的情緒怪圈，也會隨之被打破，不再讓負面思緒無休止地循環糾纏。這種干預方式，尤其適用于處理那些因核心自我認知出現裂痕、自我價值感崩塌而滋生的各類情緒困擾，為迷失的自我搭建起重建的橋梁。
我在潛意識狀態下找到了阿偉的病理性記憶，一直以來，父母對他的要求都很高，很少對他表揚。對父母來說，只有當他表現得很好，很有自控力的時候他們才會覺得他還不錯。我對阿偉的病理性記憶進行重組，讓他感情得到宣泄和釋放，他感覺好多了。
離開咨詢室的時候。阿偉微笑的和我說，“我感到似乎有什么東西被卸掉，有一種說不出的輕松的感覺。”我知道他的內心已經變得可以容納下自己的變化了。
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