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假期馬上到了，你是不是也準(zhǔn)備出門走走？

但是每次坐車，剛出發(fā)沒多久就開始犯困，網(wǎng)友紛紛吐槽：

“一上車就睡，比安眠藥還管用”

“我媽說我是‘上車瘟’”

“我是那種車一顛就睡的類型，根本扛不住”

“有沒有人和我一樣，坐高鐵也秒睡？風(fēng)景都沒拍到”

“我坐大巴秒睡，上次假期還直接睡過了！”

為什么一坐車就想睡覺？這到底是懶，還是身體出了什么問題？

01

為啥人一上車就愛睡覺？

經(jīng)常在網(wǎng)上看到，甚至有人深信不疑，難道真是身體健康的問題？

其實(shí)這種上車前很精神，一坐車就容易進(jìn)入睡眠模式，是非常常見的生理現(xiàn)象，和疾病更是毫不相干。

因?yàn)檐囎訂?dòng)后，都會(huì)產(chǎn)生輕微的振動(dòng)、搖晃，這種振幅不大，但長(zhǎng)期呆在這種環(huán)境里很容易被“催眠”，曾經(jīng)就有科學(xué)家進(jìn)行過相關(guān)人體實(shí)驗(yàn)，讓參與者暴露在模擬的車輛振動(dòng)中，僅15分鐘就有人出現(xiàn)明顯困意。尤其是坐車時(shí)，車內(nèi)環(huán)境加上舒適的座椅，就像一個(gè)催眠搖籃，因此上車睡覺也就自然而然。

而且車輛行駛過程中，固定節(jié)奏的震動(dòng)聲加上周圍的交談聲，會(huì)形成一種天然的白噪音，長(zhǎng)期呆在這種單調(diào)又有規(guī)律的聲音環(huán)境中，會(huì)誘導(dǎo)大腦發(fā)出入睡信號(hào)。加上車內(nèi)環(huán)境可能通風(fēng)不好，長(zhǎng)期呆在這種環(huán)境，隨著二氧化碳濃度升高，會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧反應(yīng)，從而感到困倦、疲勞想睡覺的感覺。

雖然上車后犯困是正常現(xiàn)象，但要注意別輕易長(zhǎng)時(shí)間在車上睡覺，因?yàn)樗郀顟B(tài)下，人體肌肉比較放松，沒有收縮保護(hù)，一旦出現(xiàn)外力影響，比如車輛突然剎車、急轉(zhuǎn)彎時(shí)，頸椎容易受外力沖擊，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位甚至引發(fā)不同程度的腰酸背痛。

02

為什么有的人會(huì)暈車？

是大腦被“騙”了

除了坐車容易犯困，還有的人一坐車就暈，甚至產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭疼等不適癥狀，也就是人們常說的“暈車癥”。

其實(shí)暈車癥狀的出現(xiàn)和我們體內(nèi)平衡系統(tǒng)失常有關(guān)，荷蘭烏得勒支大學(xué)曾經(jīng)做過相關(guān)暈車研究，發(fā)現(xiàn)這種暈動(dòng)癥在坐長(zhǎng)途客車時(shí)更普遍，而原因就出在維持身體平衡的視覺、前庭、本體感覺系統(tǒng)失衡有關(guān)。

因?yàn)樵诜忾]車廂內(nèi)，人的視野受限，視覺和本體感覺系統(tǒng)會(huì)誤以為人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，而內(nèi)耳中的前庭系統(tǒng)感知到車體顛簸或急剎等沖擊力，會(huì)報(bào)告大腦做出機(jī)體正在運(yùn)動(dòng)的信號(hào)，大腦收到矛盾的信息，又無(wú)法判斷其中真?zhèn)危蜁?huì)以為人體中毒了，于是展開防御機(jī)制，催吐進(jìn)行排毒。

那么什么樣的人會(huì)更容易出現(xiàn)暈車的情況？

? 2-12歲的兒童：前庭系統(tǒng)還在發(fā)育中，敏感度高

? 女性：尤其是經(jīng)期、孕期，激素變化會(huì)影響前庭功能

? 偏頭痛患者：大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)信號(hào)的敏感性更高

? 有內(nèi)耳疾病的人

03

推薦4個(gè)假期防暈車實(shí)用建議

1、調(diào)整座位

坐車時(shí)盡量不要選擇后排座位，讓視覺能看到車輛在行駛運(yùn)動(dòng)，保持與前庭系統(tǒng)的信號(hào)一致，如果坐車時(shí)間較長(zhǎng)，最好及時(shí)開窗通風(fēng)，避免車內(nèi)異味刺激，加重暈車反應(yīng)。

2、保持視線穩(wěn)定

少看手機(jī)或書籍，讓眼睛固定在行駛的地平線上，避免大腦誤以為你在靜止不動(dòng)。

3、避免過度飲食

如果馬上要長(zhǎng)時(shí)間坐車，最好不要吃的太飽，尤其是進(jìn)食油膩、辛辣的食物，否則腸胃不適情況下，更容易加重嘔吐不適，另外保持一定的水分補(bǔ)充。

4、使用藥物或其他輔助措施

暈車比較嚴(yán)重的可以提前開具抗暈動(dòng)藥物，避免前庭系統(tǒng)的過度反應(yīng)，減少暈車癥狀，或者坐車時(shí)攜帶一些提神或防暈手環(huán)，也有一定緩解效果。

需要注意的是，如果你在不坐車的時(shí)候也會(huì)感受到同樣的暈車反應(yīng)，或者出現(xiàn)眩暈，聽不清周圍聲音，耳鳴聲大，或者頭暈持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，無(wú)法通過休息緩解，以及頭暈到無(wú)法正常生活的，若出現(xiàn)這些特殊情況，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，可能不是單純的暈車，而是某些疾病的預(yù)兆。

尤其是假期有出游打算的，坐車前一定要注意好這些防范措施，少給旅途增加煎熬，才能更好的享受出游快樂。

參考資料： [1]《為什么人坐車暈，自己開車卻不暈？》.生命時(shí)報(bào).2025-4-30. [2]《注意 | 春節(jié)返鄉(xiāng)總暈車？別只怪車晃，問題可能在你的耳朵里》 .廣州衛(wèi)健委.2026-2-13. [3]《為什么坐油車沒事，一上電車就暈？試試這5種改善方法》.廣東科普.2026-1-29.

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