別讓失眠拖垮你的高考

臨近高考

距離高考還有不到40天，小楊（化名）被媽媽帶進了徐礦總醫院麻醉治療與睡眠門診。

這是一所重點中學的尖子生，模擬考試穩定在全市前200名，目標是985院校。但此刻坐在醫生面前的這個男孩，眼神黯淡，眼下青黑，整個人像被抽空了一樣。他媽媽紅著眼眶說：“醫生，他已經連續兩周沒睡過一個整覺了，白天頭暈心慌，上課根本聽不進去，上次模擬考掉了400多名，孩子都快崩潰了?！?/p>

小楊告訴醫生，每天晚上十一點半躺下，腦子卻像開了倍速的電影，各種知識點、考試場景、同學的競爭、父母的期待輪番上演。好不容易睡著，凌晨兩三點必定醒來，之后就再也無法入睡。白天上課靠咖啡和風油精硬撐，記憶力明顯下降，原本滾瓜爛熟的公式突然想不起來，做題速度越來越慢。

“我知道高考重要，可越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，我是不是要完了？”他問醫生。

這不是個例。每年高考前兩個月，徐礦總醫院麻醉治療與睡眠門診都會接診大量這樣的學生。如果不及時干預，考場上，他們可能會輸給的不是對手，而是自己的大腦。

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高考失眠的危害，

遠不止“沒睡好”

穩住睡眠，才能穩住高考

很多家長和考生對失眠的認識存在嚴重誤區，認為“考前睡不著正?！?“熬一熬就過去了”?“實在不行吃片安眠藥”。這些想法極其危險。

科學研究已經證實：睡眠是記憶鞏固的核心環節。白天學習的知識，需要在深度睡眠和快速眼動睡眠中被大腦重新激活、分類、儲存。連續一周睡眠不足6小時，記憶中樞的功能會下降30%以上。換句話說，你熬夜復習的每一分鐘，都在抵消白天學習的效果。

更可怕的是慢性失眠的惡性循環：睡眠剝奪導致皮質醇水平升高，進而加劇焦慮和情緒波動，情緒問題又進一步破壞睡眠結構。很多學生從最初的“偶爾入睡困難”，發展為“躺下就心慌”?“看到床就恐懼”，最后演變成條件性失眠——床不再是休息的地方，而是焦慮的觸發器。

在徐礦總醫院麻醉治療與睡眠門診里見過太多原本成績優秀的學生，因為考前兩個月沒有處理好失眠問題，最終在考場上大腦“短路”，發揮失常，與理想學校失之交臂。這是最令人痛心的，因為——高考失眠，是完全可逆、可治療的。

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傳統方法的困境：

為什么吃安眠藥不是出路

很多學生和家長的第一反應是去藥店買安眠藥。傳統的苯二氮?類安眠藥（如安定、舒樂安定）會破壞深度睡眠和快速眼動睡眠的結構，長期使用會導致記憶力下降、白天嗜睡、藥物依賴。對于高考生而言，這無異于飲鴆止渴。

而單純的心理疏導、認知行為療法，雖然治本，但起效慢，對于所剩時間不多的高考生來說，遠水不解近渴。

需要一種快速、精準、不損傷認知功能的方案。這正是麻醉治療與睡眠醫學的價值所在。

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徐礦總醫院麻醉治療方案：

給高考生睡眠的“快車道”

作為麻醉治療與睡眠醫生，我們利用麻醉學的精準調控技術，快速重置紊亂的睡眠-覺醒系統。

睡眠滴定技術：

找到你的“睡眠開關”

這是整個治療的第一步，也是最關鍵的一步。睡眠滴定是在全程心電、腦電、血氧監測下，通過靜脈給予特定藥物，快速誘導出接近生理的睡眠狀態。整個過程就像“重新啟動”大腦的睡眠中樞。

對于嚴重失眠的學生，往往只需要一次滴定治療，就能很快進入深度睡眠，醒來后患者會描述“像重生了一樣”。這項技術的目的不是長期用藥，而是打斷失眠的惡性循環，讓患者親身體驗“原來我是能睡著的”，從而消除對床的恐懼。

星狀神經節阻滯（SGB）技術

重啟自主神經系統

這是臨床上最常用的技術之一。星狀神經節是頸部的交感神經中樞，掌控著人體的“戰斗或逃跑”應激反應。長期失眠的學生，這個神經節往往處于過度興奮狀態，導致心率快、手心出汗、躺下就心慌。

SGB技術是在超聲引導下，將極低濃度的局麻藥注射到星狀神經節周圍，暫時“關閉”過度興奮的交感神經，讓副交感神經（負責休息和消化）重新占據主導。整個操作只需幾分鐘，幾乎無痛，治療后患者會感到全身放松、頭腦清醒、入睡自然。效果通常能持續數天到數周，配合其他治療可顯著延長。

頰針調控治療技術：

無針無痛的神經調節

很多學生害怕打針，頰針完美解決了這個問題。頰針是在面頰部的特定穴位進行淺刺，通過三叉神經通路調節大腦邊緣系統和下丘腦的睡眠中樞。

這項技術完全無痛、無創、無任何副作用，特別適合對藥物敏感或恐懼針刺的學生。每次治療30分鐘，很多學生在治療過程中就會自然入睡?？梢宰鳛槊咳盏木S持治療方案，與上述技術配合使用。

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給家長和考試的最后建議

距離高考還有不到40天，這恰恰是處理失眠問題的黃金窗口期。我們見過太多學生在最后一個月接受上述綜合治療后，睡眠質量顯著改善，情緒穩定，最終在考場上超常發揮。

如果你或你的孩子正在經歷：

· 入睡超過30分鐘

· 夜間醒來超過2次且難以再入睡

· 白天明顯疲勞、注意力不集中、記憶力下降

· 對睡眠產生恐懼和焦慮

請不要猶豫，立即尋求專業醫生的幫助。

不要讓失眠，成為你人生中最大的一場考試的絆腳石。

睡得好，才能考得好。這是科學，不是雞湯。

本文部分圖片由AI生成

專家簡介

麻醉科主任醫師

孔明健

主導和推廣麻醉創新理念的失眠和抑郁治療，修復神經損傷、重構睡眠節律和穩態，致力于減停傳統失眠等藥物

坐診時間：周一、周三全天

???三甲醫院麻醉科主任，麻醉與治療失眠門診負責人醫學博士、徐州市醫學重點人才、徐州醫科大學麻醉學研究生導師

徐州市醫學會麻醉學專業委員會副主任委員、徐州市醫師協會麻醉學醫師分會副主任委員，江蘇省醫師協會麻醉學分會委員

監制：榮良群

總編：王云清

編審：李長鑫

編輯：張鈺珂

來源：麻醉科