廣東
假期到了，你是不是也準備出門走走？
但是每次坐車，剛出發沒多久就開始犯困，網友紛紛吐槽：
“一上車就睡，比安眠藥還管用”
“我媽說我是‘上車瘟’”
“我是那種車一顛就睡的類型，根本扛不住”
“有沒有人和我一樣，坐高鐵也秒睡？風景都沒拍到”
“我坐大巴秒睡，上次假期還直接睡過了！”
為什么一坐車就想睡覺？這到底是懶，還是身體出了什么問題？
一、為啥人一上車就愛睡覺？
經常在網上看到#一坐車就犯困是疾病的信號#的話題，甚至有人深信不疑，難道真是身體健康的問題？
其實這種上車前很精神，一坐車就容易進入睡眠模式，是非常常見的生理現象，和疾病更是毫不相干。
因為車子啟動后，都會產生輕微的振動、搖晃，這種振幅不大，但長期呆在這種環境里很容易被“催眠”，曾經就有科學家進行過相關人體實驗，讓參與者暴露在模擬的車輛振動中，僅15分鐘就有人出現明顯困意。尤其是坐車時，車內環境加上舒適的座椅，就像一個催眠搖籃，因此上車睡覺也就自然而然。
而且車輛行駛過程中，固定節奏的震動聲加上周圍的交談聲，會形成一種天然的白噪音，長期呆在這種單調又有規律的聲音環境中，會誘導大腦發出入睡信號。加上車內環境可能通風不好，長期呆在這種環境，隨著二氧化碳濃度升高，會導致大腦出現缺氧反應，從而感到困倦、疲勞想睡覺的感覺。
雖然上車后犯困是正常現象，但要注意別輕易長時間在車上睡覺，因為睡眠狀態下，人體肌肉比較放松，沒有收縮保護，一旦出現外力影響，比如車輛突然剎車、急轉彎時，頸椎容易受外力沖擊，導致關節錯位甚至引發不同程度的腰酸背痛。
二、為什么有的人會暈車？是大腦被“騙”了
除了坐車容易犯困，還有的人一坐車就暈，甚至產生惡心、嘔吐、頭疼等不適癥狀，也就是人們常說的“暈車癥”。
其實暈車癥狀的出現和我們體內平衡系統失常有關，荷蘭烏得勒支大學曾經做個相關暈車研究，發現這種暈動癥在坐長途客車時更普遍，而原因就出在維持身體平衡的視覺、前庭、本體感覺系統失衡有關。
因為在封閉車廂內，人的視野受限，視覺和本體感覺系統會誤以為人體處于靜止狀態，而內耳中的前庭系統感知到車體顛簸或急剎等沖擊力，會報告大腦做出機體正在運動的信號，大腦收到矛盾的信息，又無法判斷其中真偽，就會以為人體中毒了，于是展開防御機制，催吐進行排毒。
那么什么樣的人會更容易出現暈車的情況？
? 2-12歲的兒童：前庭系統還在發育中，敏感度高
? 女性：尤其是經期、孕期，激素變化會影響前庭功能
? 偏頭痛患者：大腦對運動信號的敏感性更高
? 有內耳疾病的人
三、推薦4個假期防暈車實用建議
1、調整座位
坐車時盡量不要選擇后排座位，讓視覺能看到車輛在行駛運動，保持與前庭系統的信號一致，如果坐車時間較長，最好及時開窗通風，避免車內異味刺激，加重暈車反應。
2、保持視線穩定
少看手機或書籍，讓眼睛固定在行駛的地平線上，避免大腦誤以為你在靜止不動。
3、避免過度飲食
如果馬上要長時間坐車，最好不要吃的太飽，尤其是進食油膩、辛辣的食物，否則腸胃不適情況下，更容易加重嘔吐不適，另外保持一定的水分補充。
4、使用藥物或其他輔助措施
暈車比較嚴重的可以提前開具抗暈動藥物，避免前庭系統的過度反應，減少暈車癥狀，或者坐車時攜帶一些提神或防暈手環，也有一定緩解效果。
需要注意的是，如果你在不坐車的時候也會感受到同樣的暈車反應，或者出現眩暈，聽不清周圍聲音，耳鳴聲大，或者頭暈持續時間長，無法通過休息緩解，以及頭暈到無法正常生活的，若出現這些特殊情況，一定要及時就醫檢查，可能不是單純的暈車，而是某些疾病的預兆。
尤其是假期有出游打算的，坐車前一定要注意好這些防范措施，少給旅途增加煎熬，才能更好的享受出游快樂。
參考資料：
[1]《為什么人坐車暈，自己開車卻不暈？》.生命時報.2025-4-30.
[2]《注意 | 春節返鄉總暈車？別只怪車晃，問題可能在你的耳朵里》 .廣州衛健委.2026-2-13.
[3]《為什么坐油車沒事，一上電車就暈？試試這5種改善方法》.廣東科普.2026-1-29.
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