知名女星突然暴瘦！本人回應

5月1日，金靖發視頻回應網傳“瘦到認不出”，她稱作為從小胖到大的女生，只想說“Dream come true（夢想成真了）”。隨后，“金靖回應瘦到認不出”話題沖上微博熱搜第一名。

金靖自曝最近從102斤瘦到98斤，但腰圍變化非常大，腰圍從65直接變到60，腰圍是可以證明我的減脂很成功。“掉的全是脂肪，肌肉一點沒掉。”

同時，金靖還分享了自己減重的方法，關鍵點不是運動和飲食，而是保暖和睡眠，飲食上完全遵循中醫理論。近一年半在沒有工作的時候，盡量每天9點上床，9點半入睡，最晚就是10點。發現自己做到保暖和睡眠好這兩點，發現自己是身體變好了。

金靖還透露，最近正在學英文。面對有網友評論“瘦了后只剩下丑”，她坦言其實挺開心的，因為至少把“胖”拿掉了。

此前，“金靖瘦成這樣了”話題詞就沖上過熱搜第一。

2025年7月19日下午，金靖曬出多張照片，照片中，她四肢纖細、腰腹緊致，面部嬰兒感消退，下頜線明顯，整體呈現“輕盈薄感”狀態。

照片中的金靖與此前“肉感親和”的形象反差極大，被網友評價“鮮活靈動”“生命力溢出屏幕”。

金靖表示，自己用了麻辣燙減肥法健康瘦身15斤，直言“減肥是為取悅自己”。

金靖1992年出生于上海，畢業于上海政法學院，中國內地女演員。2016年9月，金靖參與錄制場景喜劇綜藝秀《今夜百樂門》，她也因這檔節目出道。金靖參與出演了多部綜藝和影視劇。2024年4月25日，金靖曬出與舒奕橙的合照，并官宣懷孕。

專家提醒

減肥不可盲目靠餓肚子

而是要使用正確的方法

如何正確減重？

保持健康體重，最重要的是吃對食物。此前，國家衛健委發布了《成人肥胖食養指南（2024年版）》，手把手教大家科學減肥。

這些食物優先選

1.優質碳水化合物：如糙米、燕麥、全麥面包等全谷類，紅薯、紫薯、山藥、芋頭等薯類，是機體供能的主要物質。

2.高纖蔬菜：如西紅柿、黃瓜、油麥菜、西藍花、生菜等，能量低，可提供維生素、礦物質，富含膳食纖維。

3.優質蛋白質：如雞胸肉、蝦仁、魚肉、牛肉、雞蛋等動物蛋白質，黃豆、鷹嘴豆、毛豆等植物蛋白質，有助于維持生理功能，增加飽腹感。

4.優質脂肪：如杏仁、核桃、腰果、奇亞籽、橄欖油、亞麻籽油等，有助于高效供能及儲能，促進脂溶性維生素的吸收。

這些食物要少吃

1.少吃高能量食物：高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕點、糖果、肥肉等；

2.高油高鹽高糖食物：嚴格控制脂肪/油、鹽、添加糖的攝入量，每天食鹽攝入量不超過5g，烹調油不超過20～25g，添加糖的攝入量最好控制在25g以下。

3.嚴格限制飲酒：每克酒精可產生約7kcal能量，遠高于同質量的碳水化合物和蛋白質產生的能量值。

每天具體吃多少？

控制總能量攝入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推薦每日能量攝入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推薦每日能量攝入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。

可根據不同個體基礎代謝率和身體活動相應的實際能量需要量，分別給予超重和肥胖個體85%和80%的攝入標準，以達到能量負平衡，同時能滿足能量攝入高于人體基礎代謝率的基本需求，幫助減重、減少體脂。

可根據身高（cm）減去105計算出理想體重（kg），再乘以能量系數15～35kcal/kg（一般臥床者15kcal/kg、輕身體活動者20～25kcal/kg、中身體活動者30kcal/kg、重身體活動者35kcal/kg），計算成人個體化的一日能量。

來源：錢江晚報、@金靖、央視新聞、健康中國

【來源：常州交通廣播】

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