陜西
腦梗也就是缺血性腦卒中，核心是腦血管堵塞缺血，腦組織缺氧受損引發(fā)的急癥，多發(fā)病于夜間睡眠時段，致殘率和危害性極高。相關醫(yī)學研究證實，多數(shù)腦?；颊吣X血管都存在微小硬化、微出血問題，且生活習慣和身體管控上，普遍存在五大共性危險因素，及早規(guī)避就能有效防控腦梗。
一、久坐不動，血流常年黏稠
長期久坐會直接放緩血液循環(huán)，讓血液黏稠度升高，還易造成脂肪堆積、體態(tài)肥胖，雙重損傷血管健康。建議日常每久坐一小時，就起身活動3至5分鐘，簡單踮腳、勾腳尖即可促進血液回流，每周堅持150分鐘以上中等強度有氧運動，激活血管活力。
二、飲食重油重鹽，損傷血管根基
高鹽、高油、高糖的不良飲食，是高血壓、高血脂、糖尿病的誘因，更是誘發(fā)動脈粥樣硬化、血管堵塞的關鍵。養(yǎng)護血管需堅持清淡飲食，嚴控鹽油糖攝入，多吃新鮮蔬菜和雜糧，筑牢血管健康防線。
三、長期喝水不足，血液缺少稀釋
溫開水是天然的血液稀釋劑，補水不足會加重血液黏稠，極易形成血栓。成年人每天需保證2000毫升左右飲水量，優(yōu)先選擇溫開水，適量飲用淡茶水也可，切勿等到口渴才補水。
四、忽視腦小血管病變，疏于體檢篩查
長期三高會損傷腦部微小血管，引發(fā)血管狹窄堵塞，形成腔隙性腦梗死，還可能誘發(fā)腦內微出血。30歲以上人群需定期體檢，40歲以上三高人群每1-2年做一次頭顱核磁，規(guī)律服藥、不熬夜，穩(wěn)定基礎病。
五、血壓管控不穩(wěn)，服藥隨心所欲
八成腦?；颊哂懈哐獕翰∈罚米酝Ｋ帯p藥、不監(jiān)測血壓，是發(fā)病主要誘因。高血壓患者務必按時規(guī)律服藥，常態(tài)化監(jiān)測血壓，保持血壓平穩(wěn)，從根源降低腦梗風險。
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