時節南安 | 今日立夏！卷荷忽被微風觸，瀉下清香露一杯

燕子銜春去，薰風帶暑來

當陽光開始熾熱

我們迎來了立夏節氣

立夏

是二十四節氣的第七個節氣

夏季的第一個節氣

標志著夏季的開始、春季的結束

“一候螻蟈鳴

二候蚯蚓出

三候王瓜生”

孟夏伊始，紅了櫻桃

綠了青梅，黃了枇杷

田間蛙聲此起彼伏

唱響夏之奏鳴曲

蚯蚓開始探出頭來

懶洋洋地翻松泥土

王瓜等藤蔓類植物爭相出土、日日攀長

預告著夏日的豐饒

（李想 攝）

立夏后

日照增加，逐漸升溫，雷雨增多

各類植被、農作物

都進入了茁壯成長階段

（李想 攝）

立夏時節

花事漸從春日的絢爛轉向夏日的清幽

小荷初露，槐花飄香，芍藥盛放

萬物正以鮮活繁盛的姿態

迎接初夏的到來

（李想 攝）

立夏之后，天氣漸熱

飲食應以

清淡、易消化、富含維生素的食物為主

減少大魚大肉和油膩辛辣食物的攝入

中醫認為“夏氣與心氣相通”，此時養生需注重“養心護養、健脾祛濕”，為盛夏健康打下基礎。

順應陽長：夏季陽氣旺盛，養生要順應陽氣生長的趨勢，適當活動，促進陽氣升發。但也要注意避免過度運動，以防陽氣外泄太過。

重視養心：中醫認為“夏氣與心氣相通”。立夏后氣溫升高，人體心火易亢盛，容易出現煩躁不安、失眠等問題。因此，夏季養生的核心在于“養心”，要保持心神安寧，氣血通暢。

夏天

陽光燦爛 雨水充沛

是盛產水果的季節

下面就為朋友們推薦一些

適合立夏時節吃的水果
↓ ↓ ↓

櫻桃

立夏節氣，很多地方有“見三鮮”“吃三鮮”的習俗，櫻桃便是其中“一鮮”。在立夏這一天吃櫻桃也算是一種傳統的習俗，代表著喜迎夏季和收獲的開始。

枇杷

“蠶老枇杷熟。”一過立夏，春蠶老化以后，枇杷就上市了。枇杷也是許多地方立夏“吃三鮮”的三鮮之一。與其他水果不同，它在冬季開花，來年初夏結果，是“獨備四時之氣者”�！侗静菥V目》中說到，枇杷可以“潤五臟，滋心肺”，其酸甜適中，皮薄多汁，因此也有著“黃金果”的稱號。

杏子

三鮮中還有一鮮，便是杏子。立夏之后，杏子逐漸開始上市，常吃杏子可提高人體的免疫功能，杏子還富含胡蘿卜素，具有強大的抗氧化能力，有助于護眼；鉀含量也很高，能幫助維持體液平衡。

楊梅

俗話說“立夏楊梅紅”，進入到立夏節氣后，楊梅也上市了。所謂“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”�！侗静菥V目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。

（李想 攝）

萬物生長，不負韶華

讓我們擁抱夏日的活力與熱情

昂揚向上，創造新的精彩！

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- 二十四節氣 -

記者：李想 柯吉 | 編輯：陳安妮 尤逸群

部分資料來源 ： 人民日報、健康福建

一審：尤逸群丨二審：黃種成 | 三審：蔡毅

點亮和

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