北京
夏日將至，減肥大業進展如何？
減肥良方無外乎于“管住嘴”和“邁開腿”。很多人減肥最關注的維度就是腰圍，但是你知道嗎——腰圍變粗可能并不僅僅是發胖那么簡單，有時甚至預示著某些疾病……（當然，病情痊愈以后腹部自然就平坦啦！）
腸易激綜合征（IBS）
腸道神經系統是控制腸道運動和分泌的“第二大腦”，當它出現問題時，人體的腸道可能會出現“亂動”，因此導致IBS的表現。
IBS的癥狀多種多樣，但最常見的包括：
腹痛或腹部不適：通常在排便后有所緩解。
腹脹：感覺肚子鼓脹，像是吃了過多的食物。白天加重，夜間睡眠后減輕
排便習慣的改變：如腹瀉（腹瀉型腸易激綜合征，IBS-D）或便秘（便秘型腸易激綜合征，IBS-C），有時兩者交替出現（混合型腸易激綜合征，IBS-M）。
糞便形狀的改變：如硬便或稀便，伴隨粘液的排出。
這些癥狀可能會在一天之內多次出現，精神壓力、氣溫變化（冷熱刺激）可誘發或加重癥狀。嚴重影響患者的日常生活和心理狀態。
睡眠不足——壓力激素擾亂消化功能
晚上睡不好不僅會影響情緒、使人脾氣暴躁，還可能會讓你的腰圍變大。這是因為睡眠不足可促使身體釋放一種名叫“皮質醇”的壓力激素。而皮質醇會擾亂消化系統工作，引起腹脹和便秘。
吃飯速度過快——吞入空氣導致腹脹
狼吞虎咽享用美餐的過程中，咽下去的除了食物之外，還有大量的空氣。這些空氣進入并停留在我們腸胃中，也會令人有腹脹的感覺。
類似的還有邊吃邊聊（說話過多也會吞下額外空氣）；嚼口香糖或吸煙（這些動作都會無意識地增加吞咽空氣的次數）。
食物不耐受——喝牛奶易脹氣
奶制品和麩質谷物（包括大麥、小麥、黑麥、麥芽等等）是目前公認的最容易誘發脹氣的兩種食物。除此之外，蘋果、蘿卜、豆類也是常見的腹脹“元兇”。
以乳糖不耐受為例。乳糖酶是由消化道上皮細胞產生的一種β半乳糖苷酶，如果人體因為遺傳因素或細胞受損，無法產生足夠的乳糖酶，就不能將攝入的乳糖完全分解為葡萄糖和半乳糖。殘留的未被消化的乳糖留在腸道，最終進入大腸。腸道內大量微生物代謝這些未被消化的乳糖，迅速繁殖并產生大量的副產物，副產物多數是氣體、有機酸及其他發酵產物，并因此引起胃腸脹氣、腹痛、稀便或腹瀉。乳糖不耐受的癥狀不會在進食后馬上出現，可能需要數分鐘至數小時。
Via：womansday.com
原標題：9 Reasons You Could Be Bloated
原作者：Cartiona Harvey-Jenner
圖源：壹圖網
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