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踩過(guò)太多減肥坑,我總算明白,什么才是正確的減肥方式了

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作者:Kris(K叔)

原創(chuàng)首發(fā):Kris在路上(ID:krisgtd)

Kris本人微信:kris191611

點(diǎn)擊上方預(yù)約,不要錯(cuò)過(guò)直播

哈嘍,我是K叔。

最近我和K嫂在一起減肥,我們一起運(yùn)動(dòng),一起研究新的飲食模式,已經(jīng)瘦了20斤啦!

我們有很多新的啟發(fā)想和大家分享,所以大家一定要點(diǎn)擊上面的“預(yù)約”二字,預(yù)約5月11日中午11點(diǎn)30分的直播,咱們一起健康變瘦!

5月11日,我們會(huì)啟動(dòng)新一期的14天煥新健康運(yùn)動(dòng)營(yíng),還會(huì)有專業(yè)教練帶領(lǐng)大家進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)打卡,期待大家參加!


哈嘍,我是K叔。

這段時(shí)間,我和K嫂加起來(lái),瘦了整整20斤。

說(shuō)真的,這是我減肥這么多次,最輕松、最不遭罪的一次。

以前減肥,我總覺(jué)得是一場(chǎng)“自我對(duì)抗”:對(duì)抗嘴饞的欲望,對(duì)抗偷懶的惰性,餓到頭暈眼花也要硬扛,練到渾身酸痛也要咬牙堅(jiān)持,越減越累,最后基本都是半途而廢,反彈更是家常便飯。

但這次不一樣,我和K嫂沒(méi)有刻意去“較勁”,沒(méi)有節(jié)食,沒(méi)有暴汗,就慢慢調(diào)整、慢慢適應(yīng),反而越減越輕松,不知不覺(jué)就瘦了下來(lái),整個(gè)人的精氣神也好了很多。

今天,我不光想跟大家分享我們的減脂心得,更有一個(gè)重磅福利——如果你也想瘦、想調(diào)整狀態(tài),又不想太辛苦,一定要讀到最后,這可能是你今年最輕松的一次減脂機(jī)會(huì)。


減肥失敗,從來(lái)不是你不自律,是用錯(cuò)了方式

我身邊太多朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷:一開(kāi)始減肥勁頭十足,信誓旦旦要瘦10斤、20斤,買裝備、下APP、定計(jì)劃,可結(jié)果往往不盡如人意。

中間稍微嘴饞吃口零食,就陷入自我否定,覺(jué)得自己“不夠自律”;偶爾懶一天沒(méi)運(yùn)動(dòng),就直接擺爛,最后計(jì)劃不了了之,體重沒(méi)降反升,還多了一身內(nèi)耗。

以前我也覺(jué)得,減肥失敗就是自己不夠努力、不夠自律。但這次和K嫂一起減脂,我才徹底明白:大多數(shù)人減肥失敗,真不是不努力,而是用錯(cuò)了方式。

我們總陷入誤區(qū):要么靠少吃硬撐,短期瘦幾斤長(zhǎng)期必反彈;要么跟風(fēng)練高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),練一次歇一周,既沒(méi)效果還傷身體;要么靠情緒驅(qū)動(dòng),一時(shí)興起開(kāi)始,情緒低落就放棄。

這些方法都在“對(duì)抗”人性,而人性從來(lái)經(jīng)不起長(zhǎng)期對(duì)抗。

所以我悟透了:減肥的關(guān)鍵,根本不是“你行不行”,而是找到一套不遭罪、能輕松堅(jiān)持的方法,把減脂揉進(jìn)日常里,才能真正看到效果。



我們瘦20斤的核心:抱團(tuán)前行,比獨(dú)自硬扛更輕松

我和K嫂這次能輕松瘦下來(lái),沒(méi)有復(fù)雜技巧,最做對(duì)的一件事,就是抱團(tuán)減肥。

沒(méi)有嚴(yán)苛飲食限制,沒(méi)有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)安排,就兩點(diǎn),簡(jiǎn)單好堅(jiān)持:

一是一起學(xué)習(xí)健康減脂方法,不盲目節(jié)食、不過(guò)度運(yùn)動(dòng),餓了就吃、累了就歇,不委屈自己。

比如我以前愛(ài)吃重油外賣,K嫂就陪我學(xué)做清淡家常菜;她不愛(ài)動(dòng),我就拉著她下樓走兩步,慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

二是互相監(jiān)督、互相拉一把,不用一個(gè)人硬扛。

減肥路上,最可怕的是孤獨(dú),一個(gè)人容易偷懶放棄,但身邊有同頻的人,情況就完全不一樣。

我嘴饞想吃不健康的,K嫂會(huì)提醒我換替代品;她不想動(dòng),我就陪著鼓勵(lì)她,哪怕只動(dòng)10分鐘也比放棄強(qiáng)。我們沒(méi)有刻意“堅(jiān)持”,就是身邊有人幫著不跑偏,慢慢就養(yǎng)成了健康習(xí)慣。

我特別有感觸:人很難長(zhǎng)期跟自己對(duì)抗,但能慢慢適應(yīng)環(huán)境。身邊人都在積極減脂,你的行為也會(huì)跟著改變,不用刻意自律,很多事自然而然就做到了。

而且減肥拼的不是爆發(fā)力,是持續(xù)性。以前我總想著“沖刺”,節(jié)食暴汗瘦幾斤就沾沾自喜,一停就反彈。這次我們沒(méi)把減脂當(dāng)任務(wù),融入日常,不影響工作、不委屈肚子,反而能一直堅(jiān)持。

也正因?yàn)檫@樣,我們想把這種“抱團(tuán)減脂”模式復(fù)制下來(lái),讓更多人不用獨(dú)自硬扛、不走彎路,輕松開(kāi)啟減脂之路——這就是我們精心打磨的「14天零基礎(chǔ)煥新健康運(yùn)動(dòng)營(yíng)」。



14天零基礎(chǔ)煥新健康運(yùn)動(dòng)營(yíng):不用硬扛,輕松開(kāi)啟減脂之路

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)營(yíng),初衷就是不讓大家走我以前的彎路,不用節(jié)食、不用暴汗、不用強(qiáng)行自律,用最輕松的方式,養(yǎng)成健康習(xí)慣,慢慢瘦下來(lái)。

整個(gè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)設(shè)計(jì)得特別簡(jiǎn)單貼心,零基礎(chǔ)、沒(méi)時(shí)間、怕麻煩的朋友,都能輕松跟上。

? 不用占用大塊時(shí)間:每天一節(jié)精簡(jiǎn)微課,碎片化時(shí)間就能聽(tīng)完,上班間隙、陪娃之余都能學(xué)。

? 不用節(jié)食、不用暴汗:無(wú)嚴(yán)苛飲食要求,不用餓肚子;動(dòng)作簡(jiǎn)單居家可完成,不傷膝蓋、不費(fèi)體力,適合所有零基礎(chǔ)朋友。

? 全程有人陪、有人帶:專業(yè)教練在線答疑避坑,助教把控節(jié)奏、提醒打卡,同頻伙伴互相監(jiān)督賦能,不用自己瞎琢磨。

? 不追求完美執(zhí)行:狀態(tài)不好沒(méi)打卡也沒(méi)關(guān)系,不內(nèi)卷不內(nèi)耗,重點(diǎn)是慢慢找到節(jié)奏、養(yǎng)成習(xí)慣。

我保證,只要認(rèn)真參與這14天,不用你強(qiáng)行自律、不用遭罪,就能發(fā)現(xiàn):原來(lái)減脂可以這么輕松,改變自己并沒(méi)有那么難。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)營(yíng)的價(jià)格、名額和福利,大家一定要仔細(xì)看,別錯(cuò)過(guò)!

報(bào)名價(jià)格:

進(jìn)化圈黃金會(huì)員:免費(fèi)參加

非會(huì)員:僅需49元體驗(yàn)(每人僅限一次,無(wú)隱形消費(fèi))

名額限制:

僅限100人,先到先得,報(bào)滿即止(保證服務(wù)質(zhì)量)

開(kāi)營(yíng)時(shí)間:

5月10日:統(tǒng)一拉群,熟悉節(jié)奏、領(lǐng)取資料

5月11日—5月24日:14天微課+打卡,教練答疑+助教陪跑

報(bào)名方式:

直接掃描下方二維碼,鎖定減脂名額,和我們一起輕松瘦下來(lái)!


專屬福利,雙重驚喜

為了感謝大家的信任,我準(zhǔn)備了兩個(gè)超級(jí)福利,助力大家堅(jiān)持拿結(jié)果:

福利1:前50名完成課程兌換并打卡滿14天,領(lǐng)取價(jià)值99元專屬盲盒(我和K嫂精心準(zhǔn)備)。

福利2:下單即免費(fèi)領(lǐng)取價(jià)值899元Kris進(jìn)化圈社群一個(gè)月體驗(yàn)權(quán)益,收獲更多成長(zhǎng)干貨。

最后,跟大家說(shuō)句心里話:

很多人不是瘦不下來(lái)、不努力,而是一個(gè)人瞎琢磨、用錯(cuò)方法,越試越累、越累越放棄。減肥從來(lái)不是孤獨(dú)的硬扛,而是一群人的并肩前行。

如果你也想瘦下來(lái)、變健康,又不想太辛苦;厭倦了獨(dú)自內(nèi)耗、反復(fù)失敗,不妨換一種方式,找一群人一起走14天。

14天不長(zhǎng)不短,剛好養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,剛好看到自己的變化,剛好找回自信和元?dú)狻?/p>

5月11號(hào),我們的「14天零基礎(chǔ)煥新健康運(yùn)動(dòng)營(yíng)」,不見(jiàn)不散,一起輕松瘦、變更好!

作者介紹:

我是K叔,中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士(創(chuàng)業(yè)休學(xué)),世界500強(qiáng)央企7年,辭職創(chuàng)業(yè)6年,百萬(wàn)粉絲個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)博主,一行DoMore創(chuàng)始人,OKR目標(biāo)管理專家,豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有12000+人加入,帶領(lǐng)會(huì)員從讀書、日課、運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度進(jìn)行提升;108自律行動(dòng)營(yíng)、寫作變現(xiàn)營(yíng)、教練特訓(xùn)營(yíng)等高階訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員突破40000人。

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