廣東
我經歷過無數次減肥失敗，最后總結誤區，避開錯誤的方式，學習了正確的方法，養成了可持續性的減脂行為，最后成功瘦了28斤，收獲了理想的身材，人也變得自信了起來。
總結減肥歷程，我發現這10句話，支撐我瘦了下來！
1、肥胖是一口口吃出來的，想要瘦下來，就要少吃一口飯，少吃一份零食，少喝一杯奶茶。請大腦自動計算每一口吃進嘴里的食物，熱量都有多少，能不吃就盡量不吃，只有管住嘴，才能更好的創造熱量缺口，實現體重的下降。
2、減肥，一定不能心急。脂肪一天天熱量過剩堆積起來的，想要瘦下來，也要每天創造熱量缺口，堅持足夠的時間，才能減慢慢瘦下來。
3、請戒掉報復性進食。不要因為情緒會選擇進食，你應該在真正餓的時候進食。在心情不好，想要暴飲暴食的時候，不如轉移注意力，去跑步，去擼鐵，去做家務，這樣可以提升代謝，同時消除饑餓感。
4、減肥平臺期，不再掉秤？不要自暴自棄，平臺期的出現，意味著你取得了階段性的勝利，身體開啟新的收支平衡。這個時候我們需要優化方法，并且堅持下來，才能取得最后一步的勝利。
5、學著自己做飯，少吃外賣。一頓外賣的熱量往往超過身體所需，而且膳食纖維不足，碳水、脂肪攝入量容易超標。自己做飯，保持三分肉七分蔬菜的搭配，不用餓肚子就能輕松創造熱量缺口。
6、體重秤上的數字沒變，不代表你減肥沒有進度，這可能是身體成分在重組，當體脂率下降，肌肉量有所增長的時候，體重可能不變，但是身材卻在慢慢變好。
7、減肥，注定是一場孤勇者的前行，你要做好心理準備，當別人吃著下午茶、燒烤、烤肉、宵夜的時候，你卻只能吃著減脂餐。但是，當別人身材越來越胖的時候，你卻能擁有別人羨慕的好身材。
8、減肥，缺少的不是方法，而是堅持下去的勇氣。減肥的過程總是很辛苦的，大多數人會中途放棄，只有少數人能夠堅持下來。
而瘦下來后你會發現一切努力都是值得的。當別人只能穿著加大碼衣服的時候，你卻能穿上小碼衣服，秀出好身材。
9、減肥不僅關乎外表，更是內心的修行。你減掉的不僅是脂肪，更是自己的懶惰頹廢，瘦下來后你會變得自信有活力。 你每一次對誘惑的抵抗，每一次完成訓練，都在為一個更強大、優秀的自己添磚加瓦。
10、你一定要瘦，瘦到五官精致，瘦到體態輕盈，瘦到照鏡子都忍不住笑。
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