湖南
大家有沒有仔細觀察過
自己拿手機的姿勢
是用整個手掌握持手機
還是用小拇指托住手機呢
如果你現(xiàn)在是用小拇指托住手機的姿勢
那就千萬要注意了
“00后”女子用小拇指托手機致關(guān)節(jié)變形
山東濱州鄒平一位“00后”女子因小拇指關(guān)節(jié)嚴重變形發(fā)炎引起關(guān)注。這位孫女士用小拇指根部托住手機底部作為“支架”，每天使用手機時間長達6至8小時，已持續(xù)多年。近一個月來，她的手指疼痛急劇加重，已經(jīng)到了無法握拳、寫字，甚至連使用筷子都變得困難的地步。
經(jīng)醫(yī)院診斷，孫女士被確診為小拇指腱鞘炎，目前正在接受沖擊波等治療。她坦言治療過程非常痛苦，并用自己的親身經(jīng)歷提醒大家：玩手機姿勢不當(dāng)真的會導(dǎo)致健康問題，一定要保護好手指關(guān)節(jié)。
小拇指長時間托手機會導(dǎo)致疼痛不適
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，長時間小拇指托手機，可能會導(dǎo)致手部及腕部的疼痛不適。
主要原因是，當(dāng)采用這種姿勢時，手機的大部分重量作用于小拇指遠節(jié)指骨，從而對小指、手、腕等各個關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生長時間、反復(fù)的牽拉或擠壓。
這可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韌帶炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等，從而導(dǎo)致手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手靈活性下降、手指變形等。如不及時調(diào)整該不良姿勢，可能會導(dǎo)致不可逆的損傷。
如何改善“手機手”？教你一套操
目前尚無研究明確“手機手”癥狀出現(xiàn)多久后會發(fā)展為手部結(jié)構(gòu)的不可逆變化。但是盡早干預(yù)有助于更快改善癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)。對于輕度的手部疼痛、僵硬，熱敷是簡單有效的方法。40—45℃的溫毛巾熱敷15—20分鐘，可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張及疼痛。
每使用手機半小時左右，及時進行適當(dāng)休息。可自行進行手部的揉搓按摩，或進行手部運動。
圖中所示的手指活動，可在充滿趣味的同時，緩解手部肌肉緊張、緩解疼痛僵硬、改善手指靈活性，有效改善“手機手”。
手指操
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來源 ：人民日報微信公眾號
編輯：唐文潔
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