你是不是也發(fā)現(xiàn)了，睡覺(jué)前自己明明躺的板板正正、規(guī)規(guī)矩矩，可一覺(jué)醒來(lái)卻發(fā)現(xiàn)枕頭跑了。

被子被扭成了一條麻花，而自己也睡得四仰八叉，不知道一晚上到底換了多少種睡姿。

有人甚至?xí)X(jué)得，我是不是睡得太不安穩(wěn)了，正因?yàn)橥砩弦恢痹趧?dòng)，所以早上才累到醒不過(guò)來(lái)。

其實(shí)啊，在大多數(shù)情況下，這種行為再正常不過(guò)了，因?yàn)槲覀內(nèi)祟惖乃弑緛?lái)就不是一動(dòng)不動(dòng)的。

躺平七八個(gè)小時(shí)，在你睡覺(jué)的時(shí)候，你的身體會(huì)不停的調(diào)整姿勢(shì)，每晚大約會(huì)翻身10~30次左右。

而各種大小不一的細(xì)微睡眠動(dòng)作更是可達(dá)數(shù)百，為什么我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)這么不老實(shí)呢。

相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，中午太困趴在桌子上睡覺(jué)，一旦額頭位置沒(méi)有調(diào)整好。

醒來(lái)的時(shí)候手就會(huì)麻到不停使喚，這主要是因?yàn)槲覀兊氖直垩芏即┬性诮M織里面和上面的皮膚以及下方的骨頭之間，隔著這么薄薄的一層，當(dāng)你一個(gè)大腦袋壓下來(lái)的時(shí)候。

一些較大的血管就會(huì)被壓扁，讓周圍組織的營(yíng)養(yǎng)直接斷供，對(duì)皮膚和肌肉來(lái)說(shuō)，這種暫時(shí)的斷供沒(méi)什么可擔(dān)心的。

因?yàn)槠つw本來(lái)需要的營(yíng)養(yǎng)就很少，而肌肉還會(huì)自己儲(chǔ)存能量，可神經(jīng)就不一樣了。

它需要的營(yíng)養(yǎng)多不說(shuō)，還無(wú)法儲(chǔ)存，所以就算趴著睡二三十分鐘，神經(jīng)也會(huì)因缺營(yíng)養(yǎng)短暫“罷工”。

而且它們還很脆弱，被壓得有點(diǎn)變形，也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)的傳導(dǎo)異常，于是你就會(huì)出現(xiàn)這種酥麻的感覺(jué)。

那為什么我們側(cè)躺著睡覺(jué)，就算超過(guò)30分鐘，身體也不會(huì)出現(xiàn)這種麻的感覺(jué)呢。

因?yàn)閭?cè)睡的時(shí)候，柔軟的床墊和更大的接觸面積，會(huì)幫我們分散很多的壓力。

同時(shí)我們的上肢、骨盆這些地方的骨頭也有著外凸的結(jié)構(gòu)，會(huì)直接作為支撐點(diǎn)，撐起我們身體的重量。

而這些脆弱的血管、神經(jīng)也都長(zhǎng)在手臂的內(nèi)側(cè)，自然不會(huì)被壓到，除非你張開手臂，讓別人直接睡在你的胳膊上。

不過(guò)這樣也會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，如果你長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，那些被壓在骨頭凸起結(jié)構(gòu)下的組織。

就會(huì)承受更大的壓力，出現(xiàn)局部的缺血斷供，這也是為什么一些長(zhǎng)期臥床難以活動(dòng)的患者經(jīng)常需要由別人定期幫忙翻身，來(lái)防止形成壓瘡，但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，身體早就考慮到了這一點(diǎn)。

在我們睡覺(jué)的時(shí)候，大腦也不會(huì)完全關(guān)機(jī)，當(dāng)局部組織被壓得喘不過(guò)氣的時(shí)候，它就會(huì)發(fā)條信息“戳戳”大腦：能不能通知一下肌肉，換個(gè)位置呀，我快喘不過(guò)氣了。

而這個(gè)過(guò)程也不會(huì)叫醒整個(gè)大腦，所以你也意識(shí)不到，就自己翻了個(gè)身。

而這些讓你翻身的小信號(hào)，不僅僅來(lái)自于那些被壓到的組織哦，如果你枕的位置不太對(duì)勁。

脊柱的受力不均勻，有的椎體局部就會(huì)被更用力的擠壓，這時(shí)被擠到的椎間盤，就會(huì)找上門，輕聲“提醒”：能不能讓它動(dòng)一下呀。

如果枕頭太低太高，也會(huì)讓頸椎無(wú)法保持自然生理曲線。

頸部肌肉就會(huì)持續(xù)處于緊張牽拉狀態(tài)，當(dāng)肌肉實(shí)在拉不動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)找上門讓它動(dòng)一下。

而當(dāng)你被子裹太緊，熱量散不出去的時(shí)候，體溫中樞也會(huì)找上門：能不能讓它小小的動(dòng)一下呢。

于是這些林林總總的問(wèn)題加起來(lái)，一個(gè)正常人睡覺(jué)就可能翻身活動(dòng)10~30次。

而大多數(shù)情況下，這些睡眠中的活動(dòng)都屬于正常的生理現(xiàn)象，不會(huì)影響我們的健康和白天的狀態(tài)。

反而一晚上幾乎不怎么翻身，會(huì)不利于血液循環(huán)和壓力緩解，但如果你翻身太多太頻繁，也需要注意哦。

除了和壓力過(guò)大、睡眠障礙等有關(guān)外，還可能是你的睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，或者枕頭、床墊不合適，身體為了緩解不舒服，會(huì)不斷的改變姿勢(shì)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。