開(kāi)欄語(yǔ)

紅船領(lǐng)航，健康啟程。

為深入貫徹落實(shí)長(zhǎng)春市健康促進(jìn)醫(yī)院“一院一促”建設(shè)要求，我們依托醫(yī)院黨建品牌“紅船”，在微信公眾號(hào)正式推出專(zhuān)屬科普專(zhuān)欄——“紅船健康說(shuō)”。

欄目將定期推送傳染病防治、健康生活宣教等內(nèi)容，用專(zhuān)業(yè)與溫度，傳遞權(quán)威實(shí)用的健康知識(shí)。

紅船行穩(wěn)，健康可期。

讓我們攜手，共赴一場(chǎng)有力量、有情懷的健康之約。

“醫(yī)生，我才三十多歲，咋就高血壓了？”“我雖高血壓，但沒(méi)有任何癥狀，是不是就不用管了？”……在臨床工作中，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)這些疑問(wèn)。

本期，長(zhǎng)春市傳染病醫(yī)院（長(zhǎng)春市胸科醫(yī)院 長(zhǎng)春市結(jié)核病防治所）綜合科醫(yī)生李楊針對(duì)高血壓的常見(jiàn)困惑，一一為大家解答。

問(wèn)：數(shù)值多少才算高血壓？

答：按照我國(guó)現(xiàn)行的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，在安靜、清醒、未使用降壓藥的狀態(tài)下，非同日3次測(cè)量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

問(wèn)：沒(méi)有癥狀就不用治療了嗎？

答：很多人覺(jué)得高血壓一定會(huì)有頭暈、頭痛的癥狀，其實(shí)不然。大部分高血壓患者早期沒(méi)有任何不適，它就像一個(gè)“沉默的殺手”，悄悄損傷身體器官。損傷到大腦，會(huì)引起腦卒中偏癱，造成半身不遂、癡呆等；損傷到心臟，會(huì)引起心絞痛、心肌梗死、心力衰竭；損傷到眼睛，引起眼底視網(wǎng)膜病變甚至導(dǎo)致失明；損傷到腎，引起腎功能不全。

問(wèn)：哪些人容易被高血壓“盯上”？

答：以下7類(lèi)人群要尤為注意：

1.有家族遺傳史：父母、兄弟姐妹患有高血壓，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高。

2.中老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，血壓調(diào)節(jié)能力減弱，40歲以上人群發(fā)病率顯著上升。

3.超重肥胖人群：尤其是腹型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm），脂肪堆積會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)。

4.高鹽飲食者：長(zhǎng)期吃太咸，攝入過(guò)多鈉離子，會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，升高血壓。

5.長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒：煙草中的有害物質(zhì)損傷血管內(nèi)皮，酒精會(huì)刺激血壓波動(dòng)。

6.精神神壓力大、長(zhǎng)期熬夜：焦慮、熬夜、過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)血壓升高。

7.缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久坐：身體代謝減慢，血管功能下降，易誘發(fā)高血壓。

問(wèn)：怎么做才能讓血壓更穩(wěn)定？

答：科學(xué)防控高血壓，做好這5點(diǎn)很關(guān)鍵：

1.定期測(cè)血壓。普通人每年至少測(cè)量1次血壓，高危人群每3—6個(gè)月測(cè)一次，測(cè)量前安靜休息5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、喝咖啡后立即測(cè)量。

2.調(diào)整生活方式。每天食鹽攝入量控制在5克以?xún)?nèi)，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類(lèi)，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，減少油膩、高糖食物。每周堅(jiān)持至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、太極拳等。徹底戒煙，遠(yuǎn)離二手煙。男性每天飲酒酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，最好不飲酒。還要避免熬夜，保證每天7—8小時(shí)睡眠，保持心態(tài)平和，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張。

3.遵醫(yī)囑用藥。如果通過(guò)生活方式干預(yù)，血壓仍無(wú)法控制在正常范圍，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。降壓治療是長(zhǎng)期過(guò)程，需要終身堅(jiān)持，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人血壓情況、身體狀況選擇合適的藥物，切勿自行換藥、停藥。

4.控制體重。超重和肥胖是高血壓的重要誘因，把體重指數(shù)（BMI）控制在18.5—23.9kg/m2，減小腰圍，能有效降低血壓，減少用藥劑量。

李楊醫(yī)生表示，高血壓是可防、可控、可管理的慢性疾病，不必過(guò)度恐慌，但也絕不能輕視。大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早篩查、早診斷、早治療，遵醫(yī)囑科學(xué)管控血壓，遠(yuǎn)離心腦血管并發(fā)癥。

初審： 王崇君

復(fù)審：欒寧 劉洋

終審：關(guān)云哲 陳彤彤

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