河南
糖尿病這個(gè)病，人人都知道是血糖高。
可血糖為什么高？很多人說(shuō)是吃出來(lái)的，這話對(duì)了一半。
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)持續(xù)了三年多的研究，解剖了326名因糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥去世的患者。
研究團(tuán)隊(duì)不是為了找血糖高的原因，而是想看清：糖尿病到底是怎么把一個(gè)活生生的人，一步步拖垮的。
結(jié)果這些逝者身上，除了眾所周知的胰腺、血管問(wèn)題，還有5個(gè)絕大多數(shù)人根本想不到的共性。
共性一：胰島周圍有大量脂肪浸潤(rùn)
研究里發(fā)現(xiàn)，這些逝者的胰腺周圍，裹著一層厚厚的黃油一樣的脂肪。
胰腺本來(lái)是分泌胰島素的，脂肪把它包住了，胰島素就分泌不出來(lái)，血糖自然下不去。
這和平時(shí)吃的油大的食物、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟關(guān)系很大。
如果確診了糖尿病，哪怕不吃糖，油大的東西也要少碰。炒菜的油減三分之一，肥肉最多一周吃一次。
共性二：肝臟普遍存在脂肪變性
這些逝者的肝臟，多半都是脂肪肝狀態(tài)，有的已經(jīng)到了肝硬化早期。
肝臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血糖，存糖、放糖都由它管，肝被脂肪占滿了，血糖怎么吃藥都控制不住。
很多人查出來(lái)脂肪肝不當(dāng)回事，覺得反正大家都有，可脂肪肝和糖尿病就像一對(duì)兄弟，一個(gè)來(lái)了，另一個(gè)早晚會(huì)敲門。
怎么判斷自己肝可能有問(wèn)題？
早上起來(lái)口苦、舌苔黃厚、右肋下面隱隱脹痛、B超提示脂肪肝，這些信號(hào)有一個(gè)就要警惕。
共性三：血管壁普遍增厚、彈性變差
這些逝者的血管，切片一看，血管壁比正常人厚了一倍還多，血管彈性差了，血壓就容易高，心臟負(fù)擔(dān)就大。
糖尿病最怕的不是血糖高，而是血管壞，眼睛、腎臟、腳的血管最先出問(wèn)題。
保護(hù)血管有個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天踮腳尖。雙腳與肩同寬，慢慢踮起腳尖，堅(jiān)持3秒放下，重復(fù)30次。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉小腿肌肉，幫助血液回流，對(duì)下肢血管特別好。
共性四：腎臟體積普遍縮小、腎小球硬化
研究里另一個(gè)發(fā)現(xiàn)是，這些逝者的腎臟比正常人的小了將近三分之一，腎小球硬化的比例很高，有幾個(gè)甚至已經(jīng)到了尿毒癥階段。
糖尿病人最怕忽視的就是尿液里的泡沫。如果發(fā)現(xiàn)早上第一泡尿泡沫特別多、半天不散，或者夜里起夜超過(guò)兩次、腿一按一個(gè)坑，說(shuō)明腎已經(jīng)受損了。
護(hù)腎要常按太溪穴，在內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷處，每天用拇指按揉3分鐘，力道以酸脹為度。太溪是腎經(jīng)的原穴，堅(jiān)持按能固腎氣、減少蛋白尿。
共性五：周圍神經(jīng)普遍受損、髓鞘脫落
這些逝者的神經(jīng)外面的絕緣皮也就是髓鞘，普遍已經(jīng)脫落了，神經(jīng)裸露在外，信號(hào)傳遞就亂了。
這就是為什么很多糖尿病人會(huì)腳麻、腳冷、像踩著棉花一樣。
改善神經(jīng)問(wèn)題，每天練習(xí)腳尖寫字，坐在椅子上，抬起一只腳，用腳尖在空中寫數(shù)字1到10，換另一只腳寫一遍。這個(gè)動(dòng)作能激活末梢神經(jīng)，腳麻會(huì)明顯減輕。
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