北京
高考是對考生知識積累、能力修煉、人格涵養、視野格局、心理品性等素質的綜合考查，而良好的心態能讓考生穩定發揮、突破極限。四川省成都市石室中學以重自然、重協同、重日常為核心策略，即以自然環境卸壓力、以協同聯動強支持、以日常疏導筑底氣，為高三學生搭建務實、高效、溫暖的心理解壓體系。
重自然，不制造緊張氣氛。石室中學強調“在自然狀態下應考”，淡化甚至消除高三的特殊性。學校引導學生在自然狀態下專注投入，張開雙臂迎接高考，遠離焦慮內耗。學校引導學生形成對高考的正確認知，避免“獨木橋”“黑色六月”“高考必勝”等錯誤認知的誤導，積極而理性地看待高考的合理性、必要性和可能性。學校不用倒計時牌、不張貼或懸掛勵志標語、不開誓師大會、不專設作息時間、不設置高三靜音區、不放松常規管理等，高三期間開足開好體育課和運動會，讓自然氣息和本真環境來舒緩學生緊繃神經。
重協同，不依賴專業人員。心理壓力的來源途徑多樣，化解心理壓力就要綜合施策，依靠多方相關人員共同發力。石室中學著力構建寬松而積極的校園氛圍和人際關系，重視發揮但不完全依賴心理咨詢專業人員的作用。學校以“石室四好聲”（即國歌聲、問好聲、歡笑聲、讀書聲）來營造寬松而積極的心理氛圍。學校以“教育合伙人”定位家校關系，引導家長信任和支持學校高三備考工作。學校鼓勵和引導親子、師生、同學之間多一點鼓勵、多一次擁抱、多一個微笑，要求干部巡查和教師講話都要透露出自信與淡定。
重日常，不臨時抱佛腳。給高三學生心理減壓，可以通過專家報告、專題心理團輔、趣味運動會、個別心理輔導等，但貴在融入每日學習生活之中浸入式展開。石室中學利用午間10分鐘的“道德午餐”開設短程心理微課，實施“整齊嚴肅”學法十條，講解情緒調節、時間管理、應試技巧等實用方法。學校組織分班或分群體的分享會，引導學生用寫日記、聽音樂、輕度運動等方式，來及時釋放負面情緒，防止負面情緒的淤積。學校常態化組織模擬考試，適配高考節奏，幫助學生養成平穩心態，將抗壓能力、應試心態打磨成習慣，避免臨考慌亂。
（作者系四川省成都市石室中學黨委書記）
《中國教育報》2026年05月15日 第05版
作者：毛道生
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