湖南
我們似乎天生就對(duì)生命充滿親近感，就像蓮花從淤泥中生長(zhǎng)卻依然純凈一樣，人也可以在復(fù)雜環(huán)境中保持內(nèi)心的平和。置身自然，本身就是一種讓情緒慢慢沉下來(lái)的方式。
有人一生都在用最簡(jiǎn)單的方式親近自然：多走路、多看山、多待在戶外。長(zhǎng)時(shí)間行走在山林之間，不只是身體變得強(qiáng)健，人的狀態(tài)也會(huì)變得更松弛。相比困在室內(nèi)反復(fù)思考問(wèn)題，自然環(huán)境會(huì)悄悄改變我們的注意力，讓人從“困住自己”的狀態(tài)里走出來(lái)。
研究也給出了類似的結(jié)論。發(fā)表在《分子精神病學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在森林中步行1小時(shí)后，大腦中與壓力和恐懼相關(guān)的杏仁核活躍度會(huì)下降。另一項(xiàng)針對(duì)近2萬(wàn)人的“自然環(huán)境參與度監(jiān)測(cè)調(diào)查”顯示，每周大約120分鐘接觸自然，就能明顯提升幸福感和整體健康水平。
當(dāng)我們反復(fù)為一些小事糾結(jié)時(shí)，大腦往往處在“過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。發(fā)表在《環(huán)境心理學(xué)雜志》的研究指出，自然環(huán)境可以降低這種反復(fù)思考和情緒反芻，讓注意力從自我困擾中轉(zhuǎn)移出來(lái)。
這種改變不一定需要遠(yuǎn)行?！吧衷 边@一概念最早由日本在20世紀(jì)80年代提出，強(qiáng)調(diào)通過(guò)沉浸式接觸森林來(lái)調(diào)節(jié)身心?！董h(huán)境健康與預(yù)防醫(yī)學(xué)》研究表明，在森林環(huán)境中行走可以降低皮質(zhì)醇水平、脈搏和血壓，同時(shí)減少交感神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
即使是在城市中，小范圍的自然接觸也同樣有效。《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，在辦公環(huán)境中擺放植物，可以提升專注力，并改善情緒狀態(tài)。
生活很難完全沒有波動(dòng)，但我們可以選擇不一直困在那些細(xì)小的不順里。走向自然，本質(zhì)上是在給自己一個(gè)出口，讓注意力松開，讓情緒有地方流動(dòng)。久而久之，那些原本讓人耿耿于懷的事情，也就不再那么重要了。
【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據(jù)，具體請(qǐng)就醫(yī)并遵醫(yī)囑】
【來(lái)源：方晴】
【編輯：92 】
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