我國是“肝癌大國”，數(shù)據(jù)顯示，我國肝癌發(fā)病率排第5位，全球每年新發(fā)肝癌病例，我國就占了一大半。

肝癌是癌癥中惡性程度最高的腫瘤之一，因此，積極預(yù)防肝癌至關(guān)重要。

今年29歲男子小胡，是鄰里街坊眼中的好先生，因?yàn)榛加幸腋危瑥男【筒晃鼰煵缓染撇淮蚺疲Y(jié)婚后，父母拿出資金，加盟了一家24小時(shí)便利店。

為了省下雇員工的錢，小胡夫妻倆決定自己看店，而夜里看店的“任務(wù)”自然就落在了小胡的肩上

這幾年，兩人勤儉持家，又買了車子，生了個(gè)兒子，日子過得和和美美的。

直到半年前，小胡經(jīng)常流鼻血、右上腹疼、渾身沒勁，休息了幾天也沒不見好轉(zhuǎn)，甚至眼睛開始發(fā)黃，體重直線下降，小胡才急忙去醫(yī)院檢查。

這一檢查，居然查出了肝癌。

很快，小胡就被安排住院接受治療，與病魔斗爭了半年之久，最終小胡還是因?yàn)椴∏閻夯委煙o果離世。

家屬十分不解，為何小胡不碰煙酒，會(huì)患上肝癌呢？

肝不好的人，平時(shí)這1件事頻繁做，傷肝很厲害！

肝炎患者，要切記不能熬夜。

經(jīng)常熬夜的人，腎上腺素等激素水平的分泌量會(huì)高出很多，而激素都要通過肝臟代謝，當(dāng)機(jī)體分泌的激素量高，會(huì)促進(jìn)新陳代謝，增加肝臟負(fù)擔(dān)，不利于肝炎患者病情的穩(wěn)定和恢復(fù)。

再加上肝炎患者本身就存在不同程度的肝損傷，而肝細(xì)胞需要自我修復(fù)與再生，若經(jīng)常熬夜，會(huì)加速肝損傷，影響肝炎患者病情的恢復(fù)，甚至使病情加重。

如何做才能呵護(hù)肝臟健康？

1、飯后不能立即運(yùn)動(dòng)

“飯后百步走，活到九十九”相信很多人都聽過這句話，飯后百步走并不等于飯后立即運(yùn)動(dòng)。一頓飽餐后全身血液會(huì)重新分配，大部分血液流向消化道幫助食物消化和吸收，流向肝臟的血液卻有所減少，這樣可降低肝臟新陳代謝速度。飯后立馬運(yùn)動(dòng)會(huì)使得血液快速流向體表，使得肝臟中血液供應(yīng)量更少，進(jìn)而影響肝臟排毒和分解功能，久而久之損害肝臟健康。所以飯后不能著急運(yùn)動(dòng)，應(yīng)休息20~30分鐘，等食物消化吸收完成后再運(yùn)動(dòng)。

2、睡前避免暴飲暴食

23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)正是養(yǎng)肝血的時(shí)間段，此時(shí)肝細(xì)胞完成修復(fù)和再生。然而睡覺前吃太多食物，特別是大魚大肉的吃，可影響各個(gè)器官休息，使得器官供血不足，進(jìn)而影響肝細(xì)胞修復(fù)。所以睡覺前不能吃任何食物，若感覺到非常饑餓，不妨喝杯牛奶或蜂蜜水。

3、睡前避免情緒波動(dòng)大

肝臟易受到情緒影響，睡覺前大喜大悲或情緒波動(dòng)大等會(huì)過度興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，晚間流向肝臟的血液減少，久而久之造成肝血不足，甚至引發(fā)肝氣郁結(jié)。所以睡覺前應(yīng)保持心態(tài)平和，通過打坐冥想或聽音樂的方式來平靜心態(tài)。

養(yǎng)肝還需注意哪幾點(diǎn)？

1、注意飲食

不良的飲食結(jié)構(gòu)可增加腸胃所承受的壓力，加重肝臟工作負(fù)荷，所以應(yīng)調(diào)整好飲食。多吃含維生素A的食物，如胡蘿卜、金槍魚以及動(dòng)物肝臟等能維護(hù)肝臟，抑制肝臟中癌細(xì)胞增生，促進(jìn)肝組織恢復(fù)功能。

2、保持平和心態(tài)

情緒波動(dòng)過大易引起肝膽不和或肝氣郁結(jié)，因此應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持積極樂觀和豁達(dá)的心情，避免動(dòng)怒。

另外，必須做到滴酒不沾，因?yàn)榇蟛糠志凭诟闻K中代謝和解毒，酒精和酒精中間代謝產(chǎn)物，可直接作用于肝細(xì)胞造成肝細(xì)胞變性或壞死。除此之外，合理安排工作和作息，做到張弛有度，避免身體過度勞累，保證有足夠睡眠。

在日常生活中應(yīng)積極減輕肝臟負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離高蛋白質(zhì)、高脂肪、辛辣刺激性和太油膩的食物，注意飲食清淡且易消化。與此同時(shí)應(yīng)保持胃腸道通暢，多喝水，多吃含膳食纖維的新鮮蔬果來讓排便通暢，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

自覺口中的味覺異常胃酸過多的原因，如酸、苦、咸等感覺，這往往是臟腑功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口腔出現(xiàn)異常，常常是消化系統(tǒng)的功能紊亂、消化腺分泌過多或過少引起的胃酸過多的原因，一般由于體內(nèi)寒氣多,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久,增加腸胃負(fù)荷,久之則出現(xiàn)不適現(xiàn)象,其夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

除了節(jié)制飲食，調(diào)整生活方式，還要采取一定的方法進(jìn)行糾正，在空閑之余到蘇北灌南一帶挖點(diǎn)紫花苦菜，煮點(diǎn)苦菜湯，加點(diǎn)紅糖一起用，平時(shí)該吃的吃，該喝的要喝，當(dāng)然該休息的時(shí)候要休息，尤其早飯還是要按時(shí)吃點(diǎn)的，開心一天也是一天，不開心一天也是一天，干嘛不開心呢。開心的生活，明明白白的生活，才是最為令人羨慕和向往的。健康、快樂，是每個(gè)人的追求，也在努力兌現(xiàn)著。

在日常生活中不能濫用抗生素、減肥藥以及保健品等，以免威脅肝臟健康，特別是不能擅自聯(lián)合用藥。每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，保證23點(diǎn)之前入睡，同時(shí)定期去醫(yī)院做肝功能檢查。