北京
理論上，日記本該是人生的連續記錄，可以隨時翻閱、從中學習。但我從未在傳統日記里獲得過這種體驗——文字條目不會自動建立關聯。要想發現上周二和三個月前某件事之間的聯系，你得先懷疑這種聯系存在才行。
Microsoft Excel最終解決了這個問題，給了我追尋多年的日記體驗。
為什么用Excel，不用日記App
因為"數字"比"感受"更誠實。
日記App為寫作而生。它們優化了文字輸入，有些還加了心情標簽、照片附件。記錄感受固然方便，日后提取有價值的洞察卻未必是最佳方式。
我沒法直接問日記：睡得好真的讓我工作效率更高嗎？打游戲是拖累了產出，還是只是感覺上如此？點外賣和外出就餐，哪個花我更多錢？
這些數據當然藏在日記里，但沒法即時浮現。你得來回跳轉條目、通篇閱讀，再自己得出結論。確實有些"現代"日記App在加入AI功能來挖掘隱藏模式，但我不想讓AI解析我的私密細節。
忍受這種不便多年后，我終于想到用Excel來記錄生活。
Excel不會被取代的真正原因
Excel之所以長存，是因為它悄然嵌入我們的工作方式，并持續進化。
電子表格提供結構化、可查詢的數據。每一天是一行，每個想追蹤的指標是一列。積累幾周數據后，你開始發現相關性——不是靠記憶拼湊，而是直接看見。
還有隱私層面。這里用Microsoft Excel演示，但任何電子表格軟件都可以，包括完全離線的LibreOffice Calc。無需擔心訂閱續費或云端鎖定。存成CSV或XLSX文件，完全離線保存在自己機器上。
另一個意外發現是：它比傳統日記快得多。整個過程約兩分鐘，因為你不是在寫作——只是選擇下拉菜單、輸入數字，變得像刷牙一樣日常。
我的日記表格追蹤什么
我驚訝地發現，自己的生活恰好能裝進22列。
這里沒有固定規則。你需要問自己：哪些指標對你重要？想長期追蹤什么數據？
就像傳統日記不可能真實記錄全天24小時的每個細節——你只會挑選重要事項——電子表格同樣需要取舍。
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