瑜伽、書法、烘焙、鋼琴、燃脂、手作……

這個5月，

虹口青年夜?！副榈亻_花」

在你家附近、地鐵沿線、下班路上

總有一門課程，等你來發光

虹口區四川北路1689號

合新里208室

課程名稱：瑜伽

課程簡介

打開身體，喚醒覺知。從呼吸與基礎體式入手，提升柔韌、力量與平衡，舒緩身心，釋放壓力。

課程名稱：播音主持

課程簡介

從害怕發聲到自在表達，讓你聽見自己的聲音，學會用有溫度的方式表達自我。

虹口區天寶路280弄

星星堂會所二樓201室

課程名稱：音聲療愈

課程簡介

本課程以自然音、樂器音、泛音共振和聲音冥想，幫助緩解緊張、情緒堵塞、睡眠不佳，放松身心、安神滋養。

虹口區虹關路178號

課程名稱：唐果子點心制作

課程簡介

非遺技藝與藝術創作的結合。深入了解唐果子的歷史文化，掌握揉、包、挑、塑等傳統手工技藝，選用天然食材制作四季點心，體驗中式慢生活的雅致與浪漫。

課程名稱：書法（歐體楷書）

課程簡介

專為書法零基礎與楷書愛好者打造，專攻歐陽詢歐體楷書。從執筆坐姿、基本筆畫起步，系統講解偏旁部首、間架結構與章法布局，老師全程示范教學，一對一糾正。

課程名稱：

八段錦+五行養生功

課程簡介

零基礎輕松入門，掌握呼吸、意念與動作的協調統一，在一招一式間疏通經絡、舒緩肩頸壓力，開啟低碳健康的晚間養生模式。

課程名稱：流行樂明星班

課程簡介

告別大白嗓，掌握流行演唱的核心呼吸法、共鳴及咬字技巧。針對不同曲風進行實戰拆解，無論底子深淺，都能在旋律中釋放壓力，自信開嗓。

課程名稱：爵士舞

課程簡介

專為零基礎成人打造的爵士舞課程，從基礎體態、身體分離、發力控制到成品舞組合編排，在潮流動感的音樂中釋放壓力、找回自信、重塑體態。

課程名稱：瑜伽

課程簡介

專為瑜伽新手打造的零基礎入門課程，從瑜伽基礎呼吸法、體式發力要點逐一拆解，緩解日常久坐僵硬，幫助新手快速建立身體感知，找回身體輕盈狀態。

虹口區天寶路470號

課程名稱：國畫

課程簡介

專為國畫零基礎愛好者開設，從筆墨工具、握筆姿勢、基礎筆法到線條、留白、設色與構圖技巧。老師現場示范精講，一對一輔導糾錯，每節課均可完成獨立小品作品。

課程名稱：丙烯畫

課程簡介

專為零基礎藝術愛好者開設，從畫材認知、調色原理、基礎筆法入手，教學平涂、疊色、肌理等核心技法。課堂輕松治愈，獨立完成成品畫作。

課程名稱：軟筆書法（隸書）

課程簡介

本課程以漢隸經典《乙瑛碑》為范本，系統講解隸書基本筆法、結構規律及章法布局。學員將從零基礎起步，最終實現獨立創作對聯、扇面等書法作品。

虹口區臨平路123號2樓

課程名稱：TABATA燃脂

課程簡介

課程以20秒訓練+10秒休息為核心，進行全身燃脂訓練，提升體能、力量與協調性，高效釋放壓力。

課程名稱：成人彩鉛

課程簡介

本課程以花卉、人物與靜物寫生為主，學習疊色、漸變、構圖與細節刻畫，完成個人彩鉛作品。

虹口區飛虹路118號

1號樓1809室

課程名稱：整理收納入門課程

課程簡介

本課程以“思考先行”為理念，教你厘清人與物品、空間的關系，掌握科學收納方法，避免反復反彈，實現持久整潔。

虹口區車站南路340弄4樓

課程名稱：

指尖時光手作系列課程

課程簡介

融合傳統文化、生活美學與科技創新，覆蓋傳統到現代、藝術到工程的多維度組合，注重動手能力與創造能力，通過“做中學”讓閑暇時光既有趣又有料。

虹口區水電路1312弄

165號2樓

課程名稱：

指尖甜藝烘焙系列課程

課程簡介

以烘焙為紐帶，為青年提供輕松有趣的公益學習體驗。教授基礎烘焙知識、食材搭配、親手制作技巧與成品裝飾，幫助零基礎青年快速掌握實用技能。

虹口區廣粵路283號A212

課程名稱：

夜彈時光——鋼琴入門課程

課程簡介

下班后的治愈鋼琴課來啦！零基礎友好，風趣幽默的老師耐心授課，從指法、識譜到簡單樂曲手把手教學，帶你認識88個黑白琴鍵，快速掌握音樂的奧秘。

這個5月，給自己一個發光的機會

我們在青年夜校見！

來源：團區委

編輯：顧儷