北京
你有沒有發現，明明累到倒頭就睡，卻總在凌晨三點準時睜眼？
這時候大腦像被按了開關，心跳變快，思緒亂飛，想再睡回去卻比登天還難。
這不是簡單的失眠。你的身體正在經歷一場激素過山車——皮質醇在不該升高的時候突然飆升，把我們從深度睡眠里硬生生拽出來。
更隱蔽的是血糖。晚餐碳水太多或吃得太晚，半夜血糖驟降，身體以為遇到危險，本能地讓你清醒過來找"燃料"。
還有那個被你忽略的呼吸。打鼾或呼吸暫停會讓大腦反復缺氧，一夜驚醒十幾次，自己卻渾然不覺。
三點醒來不是命，是身體在用它的方式喊你注意。聽見它，比硬扛更重要。
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