我今年七十歲，是一個(gè)特別惜命、特別注重養(yǎng)生的老頭子。年輕的時(shí)候，我認(rèn)為只要活到七十歲，也就夠本了，走了也沒(méi)啥遺憾的。

可是，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我越來(lái)越怕死。如今的生活條件那么好，天天有魚(yú)有肉的，每個(gè)月的退休金按時(shí)到賬，這有錢(qián)有閑的日子，我哪里活得夠？

為了讓自己多活幾年，這些年來(lái)，我一直都在研究養(yǎng)生知識(shí)。我專(zhuān)門(mén)訂了老年健康的報(bào)紙， 還天天去養(yǎng)生館聽(tīng)養(yǎng)生課。

在我們小區(qū)附近，開(kāi)了一家養(yǎng)生館。養(yǎng)生館每天都開(kāi)課，給老年人普及養(yǎng)生方面的知識(shí)，賣(mài)一些養(yǎng)生方面的產(chǎn)品。

每天早上起床，簡(jiǎn)單洗漱完畢，吃過(guò)早飯，我就趕去養(yǎng)生館聽(tīng)課。講課的老師介紹啥產(chǎn)品，我就買(mǎi)啥，只要能健康長(zhǎng)壽，我就舍得大把大把地花錢(qián)。

退休以后，我大部分的時(shí)間都花在了聽(tīng)課上，退休金的一大半，也花在了購(gòu)買(mǎi)各種保健品和補(bǔ)品上面。

雖然在養(yǎng)生方面，我花了大量的時(shí)間和金錢(qián)，但我的身體卻并未得到任何改善。我依然有高血壓和高血脂，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

對(duì)于我這樣的情形，我也曾經(jīng)咨詢(xún)過(guò)養(yǎng)生館里的老師。他給我的解釋是：因?yàn)槲疑眢w的底子差，所以想要得到根本的改善，需要長(zhǎng)期服用他介紹的保健品和補(bǔ)品，至少需要十年，才能見(jiàn)效。

對(duì)于養(yǎng)生老師說(shuō)的話，我堅(jiān)信不疑，從六十歲退休開(kāi)始，就一直吃著他給我推薦的各種保健品和補(bǔ)品，只為了無(wú)病延年。

因?yàn)槲一ㄙM(fèi)了大量的時(shí)間和金錢(qián)，天天泡在養(yǎng)生館里，退休金也花掉了大半，老伴對(duì)我諸多抱怨。

她說(shuō)我是走火入魔，盡買(mǎi)些不著調(diào)的東西，耗費(fèi)了大量的金錢(qián)和時(shí)間，還沒(méi)見(jiàn)到啥效果。還不如用那些錢(qián)和時(shí)間，帶著她去旅旅游，更加有益身心。

對(duì)于老伴的這些說(shuō)辭，我向來(lái)是嗤之以鼻。我堅(jiān)定地認(rèn)為：人上了年紀(jì)以后，隨著身體的衰老，機(jī)能的衰退，必須多吃保健品和補(bǔ)品，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

可是，隨著時(shí)間的推移，我越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，這樣的觀點(diǎn)其實(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)閺牧畾q開(kāi)始，保健品和補(bǔ)品我都已經(jīng)吃了十年了，身體狀況并沒(méi)得到任何改善，一年至少要住兩次院。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，在我身邊那些健康長(zhǎng)壽、活到八九十歲依然精神抖擻、無(wú)病無(wú)災(zāi)的老人，他們從來(lái)不吃保健品和補(bǔ)品，僅靠每天堅(jiān)持做四件事，就把身體調(diào)養(yǎng)得特別好。

一、早睡早起不熬夜。

以前，我每天晚上都睡得很晚，哪怕上了床，也是躺在被窩里，抱著手機(jī)刷視頻，看得津津有味，不舍得早睡，經(jīng)常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)。時(shí)間一長(zhǎng)，各種小毛病就找上了門(mén)。

反觀那些長(zhǎng)壽無(wú)病的老人們，他們大多有個(gè)好習(xí)慣：天黑就犯困，到點(diǎn)就睡覺(jué)。不熬夜、不賴(lài)床，作息跟著太陽(yáng)走。由于睡得早，不熬夜，所以肝膽能好好排毒。氣血養(yǎng)足了，精神頭就足，降低了生病的概率。

二、三餐規(guī)律，吃飯只吃七分飽。

我這輩子，就好吃重口味的食物，特別是重油重辣的火鍋，我吃起來(lái)沒(méi)個(gè)夠，不吃到撐，堅(jiān)決不會(huì)撂筷子。

經(jīng)常性地暴飲暴食，不僅給腸胃增添了負(fù)擔(dān)，還得了便秘和痔瘡，發(fā)病的時(shí)候特別難受。不僅如此，我還患上了高血壓、高血脂和糖尿病，可謂是苦不堪言。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，那些真正會(huì)養(yǎng)生的老人，他們從不暴飲暴食，也很少吃重口味的食物，平時(shí)飯菜大多以清淡為主，三餐定時(shí)定點(diǎn)，每頓飯只吃七分飽。肚子不脹，腸胃就沒(méi)有負(fù)擔(dān)，一身輕松。

三、讓身子動(dòng)起來(lái)。

我是一個(gè)特別不愛(ài)動(dòng)的人，退休以后，除了每天去家附近的養(yǎng)生館聽(tīng)課，我基本不出門(mén)。

那家養(yǎng)生館，就在我家小區(qū)門(mén)口，走路三四分鐘就到。到了養(yǎng)生館，我也是坐在椅子上聽(tīng)課，一坐就是大半天，根本沒(méi)活動(dòng)量。

回到家，我也啥事都不做，老伴負(fù)責(zé)買(mǎi)菜做飯洗衣服，我吃飽了，就躺床上刷手機(jī)，啥運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有。

我認(rèn)為人老了，根本不需要運(yùn)動(dòng)，想要健康長(zhǎng)壽，只需要吃保健品和補(bǔ)品就行。可十年時(shí)間過(guò)去，我吃的保健品和補(bǔ)品都堆成了山，身體依然很差，對(duì)此，我不禁產(chǎn)生了懷疑。

為了解開(kāi)這個(gè)疑惑，我就開(kāi)始用心觀察身邊那些少病長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣。通過(guò)悉心觀察，我發(fā)現(xiàn)他們每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，打打太極拳啥的。

通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，不僅疏通了氣血，還保持了生命的活力。由于每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以腿腳依然靈活，全身的經(jīng)絡(luò)也通暢。老人只要經(jīng)絡(luò)通暢、腿腳靈活，晚年生活就有質(zhì)量。

四、不內(nèi)耗，不生氣，不鉆牛角尖。

以前，我特別愛(ài)生氣，老伴炒的菜不合口味，我生氣；女兒跟女婿鬧別扭了，回娘家訴苦，我生氣；自己有時(shí)候忘事了，我也生氣。不僅如此，我還特別內(nèi)耗，遇事喜歡鉆牛角尖。

無(wú)論是大事小事，我都擱在心里，沒(méi)事就拿出來(lái)瞎琢磨，鉆進(jìn)牛角尖里出不來(lái)。俗話說(shuō)：氣大傷身。好多慢性病，都是憋出來(lái)、氣出來(lái)的，這真不是危言聳聽(tīng)。

通過(guò)觀察我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人大都有一個(gè)共同點(diǎn)：心大、遇事不往心里擱，凡是想得開(kāi)，不爭(zhēng)輸贏、不糾結(jié)對(duì)錯(cuò)，不內(nèi)耗，不瞎琢磨。心情舒暢了，身體自然少遭罪。

我活了七十年，在養(yǎng)生的路上走了很多彎路，如今我通過(guò)自身的經(jīng)歷，琢磨出一個(gè)道理：想要健康長(zhǎng)壽，不靠吃保健品和補(bǔ)品，靠的是良好的生活習(xí)慣，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不操心，不生氣，不內(nèi)耗。做到了這些，方能降低得大病的概率，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。