62歲的張大爺患有高血壓多年，一直被血管硬化、血栓風(fēng)險困擾，平時總想著找些天然食材調(diào)理。

前幾天，他刷到一條視頻，聲稱“研究發(fā)現(xiàn)，菊花茶可在一天內(nèi)溶解血栓、擴張血管，比阿司匹林還管用”，喜出望外的他立刻買了菊花，每天泡3杯喝，連喝一周后，不僅沒覺得身體輕松，反而偶爾頭暈乏力。

張大爺心里犯了嘀咕：明明說能溶血栓，怎么自己喝了沒效果？甚至還不舒服？網(wǎng)傳的菊花茶“通血管”說法，到底是真的還是偽科學(xué)？

菊花茶真能一天內(nèi)溶解血栓、擴張血管嗎？專家有話說

最近，“菊花茶溶血栓、擴血管”的說法在中老年人群中廣泛傳播，不少人跟風(fēng)飲用，卻忽略了背后的科學(xué)真相。

首先要明確一個核心結(jié)論：菊花茶不具備直接溶解血栓的能力，更不可能在一天內(nèi)達(dá)到溶血栓的效果，網(wǎng)傳說法存在明顯夸大，甚至誤導(dǎo)。

國家衛(wèi)健委《高血壓防治指南(2020年修訂版)》中明確指出，血栓的溶解需要專業(yè)溶栓藥物（如尿激酶、阿替普酶），這類藥物屬于處方藥，有嚴(yán)格的使用規(guī)范和適應(yīng)癥，絕非普通草本飲品可以替代。

中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會在《中國心血管病報告2023》中也提到，目前沒有任何權(quán)威醫(yī)學(xué)研究表明，菊花茶能直接溶解血栓或達(dá)到藥物級別的擴血管效果。

菊花中確實含有黃酮類化合物、綠原酸等有益成分，2021年《中草藥》期刊的一項實驗研究顯示，菊花提取物在動物模型中具有一定抑制血小板聚集、輔助擴張血管的潛力。

但這只是初步實驗數(shù)據(jù)，與人體臨床應(yīng)用差距甚遠(yuǎn)，更達(dá)不到“一天溶血栓”的神奇效果。國內(nèi)臨床科普共識也明確，菊花茶本質(zhì)是草本飲品，僅能起到輔助調(diào)理作用，不能替代藥物治療。

長期喝菊花茶，身體可能出現(xiàn)這3種變化，分人群而異

雖然菊花茶不能溶血栓，但長期適量飲用，身體會出現(xiàn)一些細(xì)微變化，這些變化因個人體質(zhì)而異，并非人人適合，其中這3種變化最常見，尤其需要中老年人警惕。

輕度調(diào)節(jié)血壓，緩解血管緊張。對于血壓輕度偏高、平時壓力較大的人群，長期適量飲用菊花茶，其中的揮發(fā)油和黃酮類成分可能幫助放松血管平滑肌。

輔助緩解血管緊張，有輕微的輔助降壓效果，但這種效果溫和且因人而異，據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，僅對18%左右的輕度高血壓人群有輕微緩解作用，不能替代降壓藥。

緩解身體輕度炎癥，保護血管內(nèi)皮。菊花中的抗氧化成分能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對血管內(nèi)皮的損傷，輔助降低血管炎癥反應(yīng)，對血管健康有一定的輔助保護作用，但這種作用需要長期堅持，且不能逆轉(zhuǎn)已形成的血管損傷或血栓。

部分人群出現(xiàn)不適癥狀。對于低血壓、寒性體質(zhì)人群，長期喝菊花茶可能加重不適，出現(xiàn)頭暈、乏力、腹瀉等癥狀；長期大量飲用濃菊花茶，還可能刺激腸胃，影響消化功能，甚至對腎臟造成輕微負(fù)擔(dān)，這也是很多人跟風(fēng)飲用后出現(xiàn)不適的主要原因。

建議這樣喝菊花茶，這3招既安全又能發(fā)揮輔助作用

菊花茶本身無過錯，關(guān)鍵在于正確飲用，避開誤區(qū)，才能發(fā)揮其輔助調(diào)理作用，這3招簡單易操作，尤其適合中老年人，看完就能做，既安全又實用。

第一招，控制飲用量和濃度，拒絕過量飲用。每天飲用1-2杯即可，每杯用4-6朵干菊花，水溫控制在80-90℃，避免用沸水沖泡破壞有效成分。

不建議泡太濃，也不要反復(fù)沖泡，沖泡2-3次后即可更換新菊花，避免攝入過多鞣酸，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，這也是營養(yǎng)學(xué)通用專業(yè)建議的飲用標(biāo)準(zhǔn)。

第二招，根據(jù)體質(zhì)選擇，避開禁忌人群。血壓偏高、熱性體質(zhì)人群可適量飲用；低血壓、寒性體質(zhì)（手腳冰涼、胃寒怕冷）人群應(yīng)盡量少喝或不喝。

過敏體質(zhì)、正在服用抗凝藥物（如阿司匹林、華法林）的人群，不建議飲用，以免影響藥效或引發(fā)不適，這一點已被《中國藥理學(xué)通報》相關(guān)研究證實。

第三招，搭配合理食材，不依賴其“治病”。飲用時可搭配少量枸杞、決明子，增強輔助護眼、清火的效果。

同時要明確，菊花茶僅能輔助調(diào)理，不能替代藥物，有高血壓、血栓風(fēng)險、血管硬化等問題的人群，不可停止服藥，更不能指望菊花茶“溶血栓、通血管”，需遵醫(yī)囑治療。