上海
初夏時節，濕疹又犯了，很難受！如何在濕熱漸盛的時候護養肌膚？來看市健促中心帶來的防護指南。
初夏濕疹易發生
從中醫角度看，初夏陽氣升騰，濕熱之氣彌漫。
濕熱之邪郁于肌膚，進而引發皮膚紅斑、丘疹、滲出、瘙癢等癥狀。
此時，如果人們再貪吃冷飲，脾胃濕熱內蘊，進一步加劇濕疹癥狀。
患者因瘙癢而失眠、煩躁，更會惡性循環導致濕疹綿延不愈。
防范有道看三招
第一招：呵護皮膚少刺激
洗澡頻率不要過勤，時間不要過長，水溫32-37度為宜。選擇溫和、無香精、無防腐劑、無皂基的保濕清潔劑。用手輕柔清洗，避免用搓澡巾、沐浴球等搓擦皮膚。
洗澡后3-5分鐘內涂抹適合自己的保濕乳，避免含香精、酒精、色素的產品。對于滲出、紅腫的急性期濕疹，遵醫囑使用醫用冷敷凝膠。
外出時佩戴寬檐帽、打遮陽傘、穿長袖防曬衣，避免皮膚直接暴露在陽光下。盡量選擇醫用物理防曬霜。避免在上午10點至下午4點紫外線最強的時段外出。
第二招：飲食內調祛濕熱
減少高糖、高脂、高鹽、辛辣刺激性食物。還可以吃些山藥、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜等祛濕的食物。此外，綠豆、蓮子、百合、芹菜、蓮藕等有涼血效果，也可以吃一點。
濕疹患者不能吃海鮮、牛羊肉、酒、濃茶、咖啡等食物；謹慎吃芒果、菠蘿、榴蓮等熱帶水果；少吃冰淇淋、冷飲、冰鎮水果等生冷食物。
第三招：清心安神別焦慮
夏季易出現煩躁、焦慮、失眠等癥狀，可試試冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式，避免熬夜，保證充足睡眠時間。
選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，不要在睡前劇烈運動。
最后溫馨提醒：
若濕疹病情反復、加重，需及時前往正規醫院皮膚科就診，在醫生指導下規范治療，切勿自行用藥、濫用偏方！
資料：市健促中心、上海發布、上海中醫藥大學附屬曙光醫院皮膚科副主任醫師 李文
編輯：王雨思
上觀號作者：上海普陀
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