很多人習慣睡前刷牙,并且認為此時也是最佳刷牙時間。真是這樣嗎?實際上,不必等到睡覺前再去刷牙。如果晚飯和睡前刷牙的時間間隔四五個小時,食物殘渣帶來的細菌會在口腔里安營扎寨,影響口腔健康。而且刷牙這個動作以及牙膏里的薄荷等成分,會刺激大腦,使其變得活躍,容易趕走睡意。
![]()
因此,建議大家在晚飯后半小時到1小時刷牙,這樣可以營造出進入夜晚的儀式感,讓身心放松下來。需要注意的是,刷完牙后,不要再進食或喝飲料。
此外,也不推薦在飯后立即刷牙。正常人群的口腔pH值為6.6~7.1。有研究顯示,口腔pH值在進食后開始降低,即開始“酸化”,在進食12分鐘左右降到最低。隨后,口腔pH值逐步回升,并在半小時后回歸正常水平。如果在飯后立即刷牙,此時口腔是酸性環境,牙齒礦物質會被溶解,刷牙和漱口等行為會帶走這部分礦物質。因此,飯后半小時到一小時刷牙更科學。
(文內配圖均已獲得圖蟲創意授權)
將好文“分享”給更多人
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.