福建
不知道你們有沒(méi)有聽過(guò)這樣一句古話：
“千金難買老來(lái)瘦”。
現(xiàn)實(shí)生活中，好多老人家真就把這話當(dāng)成晚年的“圣旨”了，不是頓頓稀飯咸菜，就是不敢太吃肉和蛋，生怕胖了有三高。
覺(jué)得只有瘦，人才是健康的！
其實(shí)這句話，放到如今的生活中來(lái)看，我覺(jué)得這樣的觀念需要去改一改了，因?yàn)槿诉€真不是老了越瘦越好。
本身人老了以后，肌肉就會(huì)慢慢流失掉，如果你還刻意的不吃肉、不吃蛋白質(zhì)，那么肌肉只會(huì)掉得更快。
雖然表面看上去人確實(shí)瘦了，但卻沒(méi)有精神，尤其是70歲以上的老人，可能一不小心跌了一跤，就很難再爬起來(lái)了……
就像有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)的：
“以前我姥姥就特別信‘老來(lái)瘦’這個(gè)事，自從上次去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴她要多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，保持微胖更健康后，她才開始注重飲食！”
很多網(wǎng)友也觀察發(fā)現(xiàn)：
那些身上有點(diǎn)肉、微胖的老人，往往臉色紅潤(rùn)、走路穩(wěn)當(dāng)、說(shuō)話中氣足，看著比干瘦的老人有活力得多。
其實(shí)老了適度有點(diǎn)“富態(tài)”，其實(shí)是一種健康的表現(xiàn)！
那人老了以后，多少斤才是最健康的呢？
其實(shí)這個(gè)在之前的健康指南里，就有明確提到過(guò)：
“對(duì)于65歲到79歲的老年人，體質(zhì)指數(shù)（BMI）在20.0到26.9之間是比較合適的；如果是80歲以上的高齡老人，BMI 甚至建議在22.0到26.9之間。”
比如，按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一位1.6米的阿姨，那么體重在123~133斤其實(shí)都挺好，沒(méi)必要刻意的去瘦！
另外，就是多注重一下腰圍，如果人瘦巴巴的，肚子上一圈肉那也不行，最好能保持男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。
所以，人老了后別再太信奉“千金難買老來(lái)瘦”了，與其刻意餓著自己，不如多注重一下營(yíng)養(yǎng)均衡。
要想老年時(shí)期既保持合適的體重，又營(yíng)養(yǎng)均衡，把握住下面這兒幾點(diǎn)，基本就穩(wěn)了：
1、蛋白質(zhì)要吃夠，魚、蝦、瘦牛肉、雞胸肉都行；
2、吃點(diǎn)粗糧，煮飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米、燕麥、紅豆、紅薯進(jìn)去，做成雜糧飯；
3、 蔬菜水果不能省，但水果別當(dāng)飯吃；
4、油鹽糖管控好，務(wù)必要忌高油高糖；
5、動(dòng)一動(dòng)，長(zhǎng)點(diǎn)肌肉，即便出去走一走活動(dòng)一下都比久坐強(qiáng)；
6、要睡好，多睡點(diǎn)覺(jué)會(huì)讓你精氣神更足。
另外，老人吃飯，別整什么“過(guò)午不食”、“只吃七分飽”那種年輕人減肥的套路，吃飽、吃好、吃雜，有點(diǎn)肌肉，精神頭足，那才是最健康的“老來(lái)壽”！
總之，健康的晚年可不是“瘦”出來(lái)的，而是“養(yǎng)”出來(lái)的。
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