河北
來源：市場資訊
（來源：華神科技）
GRAIN BUDS
夏意漸濃
恰逢小滿
麥穗初齊，江河漸滿
小滿時節
小滿，夏節二中，萬物盈而未滿，恰是人間最好時節。民諺有言 “小滿小滿，江河漸滿”，北方麥粒灌漿漸飽、未臻成熟，謂之小得盈滿；南方雨水豐沛、河湖充盈，濕熱之氣悄然升騰。氣溫節節攀升、降雨頻繁交錯，暑濕氤氳，正是脾胃易困、心火易擾的關鍵養生期。
順應節氣調養，重在運脾化濕、清心護陽、防范暑濕，以平和有度，守護一夏安康。
典籍溯源?中醫智慧
《黃帝內經》有言：南方赤色，入通于心；暑氣通于心。小滿暑熱漸盛，極易擾動心神、煩躁失眠；雨水增多，濕邪纏綿困脾，運化失常。濕熱交織郁滯體內，會致筋脈失養、周身困重、代謝不暢。
脾喜燥惡濕，苦味入經燥濕健脾，清心以除郁熱。因此小滿養生核心：健脾利濕、清解暑熱、益氣生津，未病先防，遠離暑濕困擾。
小滿養生｜濕熱傷身三大困擾
此時天地濕熱互生，外濕引動內濕，人體極易出現三類不適：
濕困脾陽，周身困重
食欲不振、脘腹脹悶、口黏乏味、大便溏黏、頭重昏沉、渾身乏力嗜睡，整日精神萎靡，濕氣纏身難舒展
濕熱蘊內，百病滋生
皮膚濕疹瘙癢、腳氣反復、小便短黃、帶下異常、口苦口干卻不欲飲水，濕熱淤積誘發各類淺表不適。
暑熱耗氣，津虧體虛
氣溫升高汗液外泄，氣陰雙耗，心慌氣短、口干舌燥、倦怠乏力，體質日漸虛弱。
小滿養生攻守兼備：健脾固本守正氣，利濕散濁祛濕邪，清熱生津補耗損，筑牢盛夏祛濕防暑健康屏障。
養生實操指南｜食養?經絡?起居
01
時令食養：增苦減甘，健脾祛濕
小滿飲食遵循清熱利濕、清淡溫潤、少甜少膩原則，苦味燥濕清心，粥湯健脾養胃，遠離生冷甜膩加重濕氣。
時令苦味佳品：苦瓜、苦菜、芹菜，恰逢「苦菜秀」節氣，清熱涼血、解毒解暑，天然清暑好物
經典祛濕搭檔：赤小豆、薏苡仁，平和利水、健脾消腫，四季皆宜
清潤生津食材：冬瓜、絲瓜、百合、山藥、蓮子、銀耳，利水除煩、養陰護脾
?家常養生方
蒜蓉涼拌苦菜：時令清苦，清心瀉火、祛濕解暑
五白清潤湯：冬瓜 + 帶芯蓮子 + 百合 + 山藥 + 銀耳，全家適用，健脾養陰、清利濕熱。薏米赤小豆粥：日常主食，溫和祛濕、養護脾胃
02
經絡調護：晨起五經，醒腦祛濕
頭為諸陽之會，小滿日常堅持拿五經經絡保健，簡便高效。五指張開，對應頭部督脈、兩側膀胱經、膽脈共五條經絡，從前發際緩緩梳理按壓至后發際，每次 3-5 分鐘。
亦可艾灸頭部經絡、升陽祛濕、清心安神，快速緩解小滿困倦、心煩頭昏，清爽一夏。
華神科技無煙灸條作為“國藥準字”無煙灸條，添加有羌活、細辛、白芷、甘松、木香、艾葉炭六種中藥，細辛發散風寒，除濕止痛為君藥；白芷、羌活發散風寒為臣藥；甘松、木香行氣止痛；艾葉炭溫經散寒共為佐使諸藥合用，共奏散寒除濕，行氣止痛之功。
03
起居養陽：曬背通脈，緩動微汗
晨起曬背，天灸養陽
優選上午 9-10 點、下午 4-5 點柔和日光，背對陽光曬背 15-20 分鐘。背部督脈、膀胱經循行于此，借天地陽氣溫通經脈、驅散寒濕、振奮脾陽，春夏養陽絕佳方式，寒濕、體虛人群尤為適宜。
溫和運動，切忌大汗
選擇散步、八段錦、太極等舒緩運動，以微微出汗為宜。大汗易耗氣傷津、毛孔張開易受濕邪侵襲；運動后及時擦干汗水、更換干爽衣物，不貪涼吹風、不立刻飲冰水。
小滿之道，盈而未滿；養生之道，順時有度。
不貪燥熱、不溺寒涼，健脾祛濕、清心養陽，以小滿安康，從容迎接盛夏悠長?
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