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五月風暖,逐夢正當時。高考進入備考關鍵階段,為守護女生心理健康,緩解考前壓力,近日,淮濱高中女工委聯合心理輔導中心和畢業班,在學校二號、三號、五號報告廳同步舉辦“心向暖陽?從容逐夢”高三女生心理關懷減壓賦能專題活動,全校1400多名高三女生分兩次參與,在溫暖治愈的氛圍中卸下包袱、輕裝上陣。
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本次活動以“情緒減法”為核心,摒棄晦澀理論,聚焦 “簡單、實用、可操作”,精心設置專業講座、趣味互動、暖心分享三大環節,全程溫馨舒緩、干貨滿滿、暖意融融。活動前期,女工委在學校黨委的支持下細致籌備、周密部署,提前梳理高三女生焦慮痛點,打磨課件內容,兼顧生理關懷與心理疏導。
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活動伊始,淮濱高中黨委委員、副校長楊昊為活動致辭,開場一句:“可愛的女孩兒,學校知道你們現在很辛苦,面臨巨大的升學壓力和期待焦慮,但是你們依然每天奮力拼搏、堅持為夢想努力,你們是最棒的,為你們點個大大的贊!”讓在場的女孩兒們內心的委屈和辛酸傾瀉而出,溫暖和力量填滿心房。
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講座環節,四位導師以“輕裝上陣,靜待花開” 為主題,從生理有底、情緒有方、身邊有人三個維度,為女生們送上貼心指導與力量賦能。針對高考可能撞上生理期的困擾,白俠老師溫柔化解女生的尷尬與恐慌,從正向心理暗示、日常飲食禁忌、考場應急處理、物資提前準備等方面給出細致方案。她還精心設計“寫給自己的一封信”互動環節,給每一位女孩發一個信封,寫下自己的焦慮和擔心,也寫下對自己的鼓勵和信心,等到高考前夜打開,回頭看自己一路走來的奮斗足跡,就是自己直面緊張和焦慮最有力量的武器。
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李盼盼老師直擊痛點、共情疏導,分享“焦慮急救”實用妙招:心慌煩躁時,用“3 秒吸氣、4 秒屏息、5 秒吐氣”的呼吸調節法,快速平復心緒;迷茫焦慮時,放棄完美主義,拆解大目標為每日 3-4 個小任務,用成就感驅散焦慮;睡前易胡思亂想時,寫下煩惱與次日計劃,完成“大腦清空儀式”,拒絕熬夜內耗。同時,講座穿插優秀女性榜樣故事,激勵女生們柔而不弱、韌而愈明,相信自身力量,不懼挑戰、勇敢逐夢。
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趣味互動環節溫情治愈、笑聲不斷,讓壓力盡情釋放、自信悄然生長。開場的“心靈合一”小游戲快速拉近距離,全體女生跟著節奏齊聲喊拍、拍手配合,從出聲到靜默、從睜眼到閉眼,在默契配合中卸下拘謹,現場暖意融融。代艷老師設計的“同桌互找三個優點”的游戲,讓會場內充滿了真誠的贊美和溫暖的笑聲。
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張玉萍老師帶領大家進行了呼吸放松法練習,引導同學們將體內的緊張、焦慮化作濁氣緩緩吐出。她還鼓勵同學們分享自己的情緒調節方法,有的同學說喜歡聽音樂,有的說喜歡跑步,有的說喜歡寫日記……老師認真傾聽并逐一肯定:“你們每個人都是自己問題的解決專家。”最好的方法不是老師教給你們的,而是你們自己發現的——相信自己的力量,你們遠比想象中更強大。
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楊昊校長在最后的寄語中表示,焦慮并不是軟弱的表現,而是每一個認真對待夢想的人都會經歷的正常情緒反應。她鼓勵同學們:“越是臨近終點,越要學會與自己和解。高考固然重要,但它只是人生的一個驛站,而不是終點。你們的健康、快樂、自信,遠比任何分數都珍貴。”她希望同學們在這場活動中真正放松下來,放下包袱,帶著溫暖和力量重新出發。楊校長溫暖而有力的寄語,贏得了全場陣陣掌聲。
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活動結尾,女工委還為每一位女孩準備一份暖心小禮物——黑巧,苦中帶甜的滋味正是奮斗逐夢的味道。走出會場,每一位女孩的眼中都多了一份從容與堅定,她們帶著收獲的溫暖與力量,重新回到教室、回到書桌前,繼續為夢想拼搏。而這一次,她們不再孤軍奮戰——因為她們知道,焦慮可以被接納,壓力可以被釋放,自己遠比想象中更強大。
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本次活動是高三年級關愛學生心理健康、落實“五育并舉”教育理念的重要舉措之一。正如楊校長所言:“教育的目的不僅是傳授知識,更是培養身心健康、人格完整的‘人’。”在高考沖刺的最后階段,這樣的活動如同一場及時雨,滋潤了每一位女孩子的心田,也為她們最后的沖刺注入了強大的心理能量。
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相信在未來的日子里,高三全體女生定能以更加從容的心態、更加堅定的步伐,心向暖陽、從容逐夢,在六月的考場上綻放最美的自己!(通訊員 田旺 彭朵朵 夏林林)
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