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作者 | 瑾山月

來源 | 帆書 樊登講書（ID：readingclub_btfx）

你多久沒發(fā)朋友圈了？

為什么年紀(jì)越大，越不發(fā)朋友圈呢？

不少人在網(wǎng)上討論過，給出的答案五花八門。

比如，老了、懶了、不愛分享了；比如，一天天忙孩子、忙工作，哪有心情；

再比如，三四十歲的人了，天天分享，讓人笑話……

于是乎，即便想發(fā)圈，也勸自己忍住了。

然而，也有一小撮人，隔三岔五就發(fā)條動(dòng)態(tài)：

和朋友吃了一頓漂亮飯；陪孩子去了游樂場；自己的讀書心得、人生感悟，等等。

起初，我只是佩服他們旁若無人的勇氣，但漸漸地，我似乎明白了：

40+以后還頻發(fā)朋友圈的，大抵是悟到了一些什么。

很多人不愛發(fā)圈，一大原因是，“沒什么可發(fā)的”。

中年后的生活，無非是賺錢、養(yǎng)孩子、照顧老人。

日常安排，都像開了自動(dòng)駕駛，不經(jīng)意間就過去了。

沒什么大風(fēng)大浪，沒什么新奇體驗(yàn)，沒啥感覺的，一年就又過去了。

人到中年，果真如此乏味嗎？

博主@摸魚兒，曾發(fā)起過一個(gè)“365天記錄計(jì)劃”。

他就想看看，他這樣一個(gè)“中年老登”，到底能不能找到一絲生活的樂趣。

他從每天拍一張生活照片開始：

早高峰的地鐵站、賣煎餅果子的攤位、在單位泡的那杯綠茶、下雨天打在玻璃上的雨滴、初春路邊的柳樹……

漸漸地，他發(fā)現(xiàn)，只要用心，再尋常的日子里，也能發(fā)現(xiàn)很多有意思的東西。

比如，他拍花花草草的時(shí)候，總能偶遇幾個(gè)遛彎的大爺，聽大爺話當(dāng)年；

比如，他拍孩子玩耍的時(shí)候，孩子都會(huì)很有興致地做鬼臉、調(diào)皮搗蛋；

再比如，他拍媳婦廚房忙碌的身影，才知道原來一道簡單的炸醬面要那么多工序。

他曾感慨生活無趣，但自從開始在朋友圈記錄后，心勁和從前大不一樣了。

他會(huì)有意識去發(fā)現(xiàn)、去體諒、去感受，他意識到，平凡的每一天都值得被紀(jì)念。

中年，的確是人生分水嶺，帶我們走入忙碌又麻木的下半程。

大大小小的事情，像潮水般推著我們向前走，沒有一絲喘息。

然而，歲月縱有涼薄之處，但只要用心，我們依然能從瑣碎中發(fā)現(xiàn)美好。

生活就像一張張照片，那些被留下的瞬間，才構(gòu)成了我們的人生切面。

記錄下的時(shí)光印記，令再普通的日子，都充滿趣味與回憶。

日本有位享譽(yù)全球的生活家，叫松浦彌太郎。

他就說過：

“一直保持溫?zé)岣惺且患芰瞬黄鸬氖虑椤?/p>

不要多么激動(dòng)、不需要多么熱烈，只是簡簡單單記錄一點(diǎn)瑣碎小事，就很了不起。”

這是我們對生活的尊重，更是對“人生意義”的追尋。

社會(huì)學(xué)家戈夫曼說過：

“人生就像是一出戲，社會(huì)成員作為舞臺上的表演者，都渴望自己能夠在觀眾面前塑造被人接受的形象。”

所以，很多人發(fā)圈的心態(tài)都很緊張，就怕給旁人留下什么不好的印象。

在后臺，曾有位大姐留言：

“我今年四十二歲，從小沒拍過寫真，今年拍了人生第一套肖像照。

當(dāng)拿到精修照片，我開心壞了，沒想到自己可以這么美，于是忍不住就發(fā)了朋友圈，結(jié)果，我對象說我太張揚(yáng)，我弟說我這是自欺欺人……難道，我真做錯(cuò)了嗎？”

看到這條留言，我心里五味雜陳。

我們，到底什么時(shí)候，才能擺脫他人期待，活出最真實(shí)的自我？

我們，到底什么時(shí)候，才能明白生活是自己的，與旁人毫不相干？

我回復(fù)這位大姐說：如果是我，我會(huì)發(fā)更多美照。

隨后，我和她分享了我近一年的發(fā)圈內(nèi)容：

我會(huì)貼出看書的照片，并用閃亮熒光筆把喜歡的話標(biāo)記出來；

我會(huì)曬出我入門水平的書法作品，配一句鼓勵(lì)自己加油的話；

我還會(huì)直接“曝照”，把感覺良好的自拍、工作照發(fā)出來。

我知道，肯定有人背后蛐蛐我，說我高調(diào)、自戀、不謙虛。

但年近40的我，早已不再像年輕時(shí)，那么在意。

我每天就關(guān)注兩件事：我的吃喝拉撒，我的心情。

如果發(fā)朋友圈，能令我心情大好，我為什么不發(fā)。

有句話說得好，認(rèn)真對待朋友圈的人，透露出的是一種自我認(rèn)可。

不論別人怎么看，我認(rèn)可我自己，無論外界怎么說，我接納我自己。

前兩天，我還看到一條熱搜：朋友圈發(fā)什么最讓人反感？

答案應(yīng)有盡有：

發(fā)廣告的、曬娃的、炫富的、秀恩愛的、標(biāo)榜自律的、曬加班的……

總結(jié)下來就是，你發(fā)什么，都會(huì)讓人反感，你再小心翼翼，也可能惹人厭惡。

除非你徹底消失，使勁壓制自己分享喜悅的心情。

憑什么。

我有個(gè)真實(shí)感受，進(jìn)入中年后，開始叛逆了。

身體沒有迎來逆齡，內(nèi)心卻長出了逆鱗，對發(fā)朋友圈這件事的熱情都快要無處安放了。

如果你也這樣，那就大大方方開始發(fā)，真沒什么大不了的。

《中國心理健康藍(lán)皮書》上發(fā)布過一組數(shù)據(jù)：

35至50歲的成年人中，有高達(dá)68.7%的人正面臨不同程度的焦慮。

很奇怪吧。

話說到了中年，大多數(shù)人已打拼出了較好的生活，怎么還越活越不安？

其實(shí)，中年人的焦慮，都是對未來不確定性的恐慌。

怕哪天丟了工作，賺不來錢；怕對孩子有什么疏漏，耽誤了他的前程；怕父母身體亮紅燈，自己又無能為力……

這些擔(dān)憂，我很理解，但整天怕這怕那，徒增內(nèi)耗以外，毫無裨益。

怎么辦呢？

最好的辦法就是活在當(dāng)下。

那怎么才能把注意力拉回當(dāng)下？

用外在的形式鎖定眼前的一分一秒。

建筑師張永和分享過自己的親身經(jīng)歷。

有段時(shí)間，面對緊張的設(shè)計(jì)工作節(jié)奏，他時(shí)常處于神經(jīng)緊繃狀態(tài)。

但提前焦慮不僅帶不走明天的難題，反而會(huì)耗光今天的力氣，嚴(yán)重影響工作效率。

于是，他開始自我調(diào)整。

只要覺察到焦慮的苗頭，就立刻拿出紙筆畫素描，畫下眼前所見的一切。

他會(huì)描摹窗欞投下的細(xì)碎光影，勾勒一件老家具的木紋，或是給一頂舊帽子上色。

畫完后，他會(huì)貼到自己的網(wǎng)絡(luò)平臺，記錄這次專注繪畫的時(shí)間。

漸漸地他發(fā)現(xiàn)，他沒那么焦慮，思緒可以隨時(shí)隨地平靜下來。

哲學(xué)家保羅·薩特說：生命中唯一重要的事情就是現(xiàn)在。

人到中年，時(shí)間精力有限，已然經(jīng)不起太多無謂的內(nèi)耗折騰。

聰明的活法，就是想辦法把每一天都全神貫注地過完。

我有個(gè)朋友，屬于朋友圈里的活躍分子。

多的時(shí)候，他一天能發(fā)七八條動(dòng)態(tài)。

從早上晨跑、吃早飯、工作、開會(huì)，到聚餐、看書、聽音樂會(huì)，天天在朋友圈直播生活。

起初，我覺得他沒事閑的，但一次聊天后，我得知，這是他培養(yǎng)自己專注力的辦法。

他必須保質(zhì)保量地完成每一項(xiàng)日程，他才允許自己發(fā)圈記錄。

久而久之，他越活越沉浸，對生活的掌控感越來越強(qiáng)。

所以我說，那些喜歡發(fā)圈的中年人，都是活在當(dāng)下的高手。

如果你也倍感焦慮，不妨從今天起，去朋友圈打卡。

不是給誰看，就是為了令自己的生活充滿秩序感。

馬爾克斯在《活著為了講述》中寫道：

生活不是我們活過的日子，而是我們記住的日子。

我們每一條朋友圈，既是對當(dāng)下的記錄，更是留給未來自己的一份禮物。

那些實(shí)實(shí)在在的經(jīng)歷，那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的留念，都是我們好好活過的證明。

是我們40+以后，仍不失內(nèi)心熱情，努力生活的痕跡。

最后，我想說，發(fā)不發(fā)朋友圈都是自由的。

只要順從自己的心意，只要自己心里舒坦，發(fā)不發(fā)圈都好。

生活不易，別壓抑自己，時(shí)光易逝，別蹉跎人生。

認(rèn)真生活，別辜負(fù)了自己，就好。

點(diǎn)個(gè)，與朋友們共勉。

作者 | 瑾山月，來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 絳染 ，電臺主播、愛配音，神秘的愛貓人。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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