北京
你是不是也這樣？日程表排得滿滿當當，連喘口氣的間隙都找不到。手機里的冥想APP下載了又卸載，因為根本擠不出那二十分鐘。你告訴自己"等忙完這陣就開始"，但這陣似乎永遠忙不完。
我們被生活推著走，被消息轟炸，被待辦清單追趕。內心那個需要安靜的聲音，被壓得越來越輕，輕到幾乎聽不見。
但有人給了另一種答案。
奧修說，不用二十四小時都冥想。一杯就夠了。不是要你喝下整條河，一杯茶的分量，剛剛好。
這個方法只有兩步，簡單到可以在任何地方完成——火車上、車里、飛機上，甚至會議室的角落里。
第一步：放松呼吸。不用調整全身，就坐著，讓呼吸回到它最自然的狀態。不用刻意加深或放慢，只是不再控制它。旁邊的人不會察覺你在做什么，這完全是你的秘密。
第二步：閉上眼睛，看著呼吸。看它進去，出來，再進去。同時，什么都接納。引擎的轟鳴、窗外的車流、鄰座乘客的鼾聲——都是背景，都不排斥。你不用把意識縮成一條縫，世界可以繼續運轉，你只是不再跟著跑。
奧修把這叫做"一杯冥想"。
聽起來太簡單？但難的從來不是方法，是我們總把冥想想成一件需要專門場地、專門時間、專門服裝的大事。要盤腿，要焚香，要清空大腦——門檻高到永遠開始不了。
可如果它就像喝一杯水那樣自然呢？
下次再覺得"沒時間"的時候，試試這個。不需要退出生活，不需要宣告"我要冥想了"。就在原地，就在當下，給自己這一杯的分量。
容易才是對的。自然才是對的。
你的冥想，可以跟著你走。
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