高考越來越近,每一個(gè)挑燈夜讀的深夜,都在寫下一段獨(dú)一無二的青春故事。
可很多家長發(fā)現(xiàn),孩子明明很努力,卻開始出現(xiàn)“效率低”的情況:背書轉(zhuǎn)頭就忘、上課容易走神、晚上累得不行卻睡不著……
湖南省職業(yè)病防治院(南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院)提醒:遇到這種情況,請(qǐng)先別急著責(zé)備孩子“態(tài)度不端正”。這可能不是態(tài)度問題,而是大腦“缺氧”了。
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(▲AI圖片)
一、為什么大腦會(huì)缺氧?
我們的大腦雖然只占體重的2%,卻消耗著全身20%到30%的氧氣。高強(qiáng)度備考下,久坐少動(dòng)、精神緊繃、作息紊亂,導(dǎo)致大腦耗氧量激增,頭部供氧相對(duì)不足。結(jié)果就是:腦組織缺氧,神經(jīng)元活性下降;代謝廢物(如乳酸)大量堆積;記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中。
二、缺氧時(shí)身體有哪些信號(hào)?
注意力不集中,看書走神;記憶力下降,剛背過就忘;思維遲鈍,做題卡殼;容易疲勞,睡醒仍困;晚上多夢(mèng)、入睡困難;情緒煩躁、焦慮,莫名想發(fā)脾氣。
三、怎樣快速安全地改善大腦缺氧?
高壓氧治療,正成為越來越多考生家庭的選擇。它是在高于常壓的環(huán)境(1.4–3.0倍大氣壓)中吸入高濃度氧氣,血液中溶解氧量可達(dá)常壓下的十余倍。這種高氧分壓狀態(tài)能有效增加氧的彌散距離,穿透血腦屏障,直接改善腦組織的缺氧狀態(tài)。
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(▲AI圖片)
四、高壓氧對(duì)考生有哪些好處?
1.提升記憶力和學(xué)習(xí)效率
充足的氧氣可以促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)突觸的可塑性,幫助鞏固記憶。
2. 改善睡眠,緩解疲勞
調(diào)節(jié)植物神經(jīng),促進(jìn)GABA和褪黑素分泌,幫大腦從“戰(zhàn)斗模式”切到“放松模式”。
3.緩解焦慮情緒
高壓氧能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽,幫助放松身心,緩解考前緊張情緒。
4.提升免疫力
高強(qiáng)度備考容易導(dǎo)致免疫力下降,高壓氧能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性,提高身體抵抗力。
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(▲湖南省職業(yè)病防治院(南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院)高壓氧艙)
五、什么時(shí)候做最合適?
備考期間,一般建議每周1–2次,可以根據(jù)自己的狀態(tài)靈活安排。時(shí)間緊張的話,考前2–3天做一次,幫大腦調(diào)至最佳狀態(tài)。
每次60–90分鐘,相當(dāng)于給大腦來一次深度“充電”。
六、所有人都適合做高壓氧嗎?
不是。有嚴(yán)格禁忌癥:如嚴(yán)重肺部疾病、嚴(yán)重感冒鼻塞、發(fā)熱期考生需暫緩。務(wù)必先到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生,全面評(píng)估后再進(jìn)行。
專家提醒
高壓氧只是一種科學(xué)助力,絕不能替代正常的復(fù)習(xí)節(jié)奏、規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。愿每一位考生落筆從容,得償所愿;高考加油,載譽(yù)而歸!
湖南醫(yī)聊特約作者:湖南省職業(yè)病防治院(南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院) 游池
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(編輯ZS)
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