上海
天氣漸熱，游泳訓練又熱鬧了起來。不少家長發現，孩子游了一段時間后容易碰上瓶頸：速度上不去，動作不經意間就會走樣。
近日，上海體育大學一處全新升級的體能館正式投用，試圖從“陸上”破解這些“水里”的難題。
走進體能館，專業氣息撲面而來。近500平方米的場地全部做了防滑、減震和安全軟化處理，專門適配青少年的運動特點。館內，有氧器械、無氧力量器械、青少年定制功能訓練器械及全套體能小工具一應俱全，從心肺耐力、全身力量到靈敏、平衡、協調和核心功能均有覆蓋，可同時滿足孩子們日常鍛煉、專項提升和高強度集訓的需要。
“這是我們全新引進的等動拉力機，可以更科學地訓練劃水動作，同時糾正不良姿態。”上海體育大學泳杰俱樂部體能館相關負責人一邊介紹，一邊指向一片無氧力量區，“那片主要鍛煉腿部力量，常做的動作有羅馬尼亞硬拉、啞鈴深蹲等?！彼€特別提到一臺多功能攀爬架，能通過懸吊和輪換手臂的動作，有針對性地發展上肢力量。
新館最大的作用，是補齊小學員“陸上專項訓練”這塊短板。許多孩子游泳技術卡殼，游速不快、耐力不足、發力不標準，根源往往是陸上訓練和游泳專項脫節。
在上海體育大學競技運動學院游泳教學團隊負責人黃衛看來，很多孩子力量練了不少，但到水里根本用不上，核心、肩背、下肢的發力模式和游泳動作不匹配，導致力量無法轉化為劃水動力，甚至還容易受傷?！八晕覀兊捏w能館，從器械選擇到區域劃分，都是圍繞游泳專項來設計的，我們沒有做那種通用的健身房，而是把空間分成了劃水發力區、核心控制區、水下專項模擬區三大塊，讓孩子在陸上練的每一個動作，都能直接對應到水里的動作模式，真正實現練得對、用得上。”
黃衛表示，社會俱樂部的優勢在于靈活，訓練跟著孩子的時間走。此次開設的體能館，也是希望“多條腿走路”，不再局限于單一的游泳項目培訓?！耙驗橛斡臼且粋€大項，學習游泳的孩子今后也可以轉項練現代五項、鐵人三項、水球、皮劃艇甚至跳水。”目前館內還配備了在上海較為少見的現代五項運動練習設備，為游泳學員日后轉項預留了空間。
硬件“拉滿”的同時，上海體育大學的科研力量也被引入日常訓練。體能專家、上海體育大學特聘教授李斐正著手開發一套“8節體能課+2節營養課”的科學訓練課程，既面向學員，也面向家長，意在將科學化訓練從場館延伸到家庭。
據悉，目前上海體育大學游泳館不僅對青訓隊伍和校內學生開放，也設置了面向市民的時段和培訓課程。從“水里”反復練習到“岸上”精準發力，這條科學訓練鏈或能為泳技提升找到新的突破口。感興趣的家長和市民，不妨趁著夏日，去感受一下。
文字：毛信慧
圖片：毛信慧
視頻：梅愷
編輯：奚宇軒
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