浙江
炎炎夏日，躲在空調(diào)房里才能續(xù)命，然而在空調(diào)房待久了，會出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲減退、關(guān)節(jié)酸痛、渾身乏力、上呼吸道感染等癥狀，這就是“空調(diào)病”。
“空調(diào)病”又稱“空調(diào)綜合征”，是一系列癥狀的總稱，是指由于長期處在空調(diào)環(huán)境中空氣不流通，環(huán)境得不到改善從而出現(xiàn)身體功能衰退的情況。
“空調(diào)病”有哪些癥狀？
? 晨起頭暈乏力，睡夠時間卻依舊疲憊不堪
? 全天口干眼干、皮膚緊繃脫屑，補水也無法緩解
? 久坐后肩頸僵硬、腰背酸痛，活動后難以舒緩
? 頻繁鼻塞、打噴嚏、干咳無痰，換季過敏加重
? 脾胃虛寒、食欲不振、腹脹乏力、大便黏膩
? 女性經(jīng)期宮寒、痛經(jīng)反復(fù)加重
如果你出現(xiàn)這些癥狀，不是體質(zhì)變差了，而是長期錯誤吹空調(diào)，給身體帶來了持續(xù)性損耗。
怎么正確吹空調(diào)？
01 溫度：26-28℃為宜，切記恒溫死守
26℃是基礎(chǔ)安全溫度，但不需要全天固定。早晚氣溫偏低可上調(diào)至26-28℃，午后高溫時段保持26℃，避免室內(nèi)外溫差超過8℃，減少血管驟縮驟擴帶來的負擔。
02 通風：每2-3小時開窗換氣20分鐘
長期密閉是空調(diào)病最大誘因，定時開窗通風，可快速置換污濁空氣、降低二氧化碳濃度，是成本最低、最有效的防護方式。辦公室可利用午休、起身活動時間開窗換氣。
03 控濕：維持室內(nèi)濕度40%-60%
干燥比低溫更傷身體，可以在室內(nèi)放置清水、開啟加濕器等方式調(diào)節(jié)濕度，保護呼吸道和眼部黏膜屏障。
04風向向上，杜絕靜態(tài)受涼
冷空氣會下沉，可以把空調(diào)風口調(diào)至向上吹，讓冷氣自然循環(huán)，避免冷風直吹軀干、肩頸、腰腹。久坐人群建議備好薄披肩、護腰毯，做好局部保暖。
05 定期清潔，杜絕病菌滋生
條件允許的情況下，建議濾網(wǎng)每月清洗一次，每年夏季使用前做一次深度消毒，清除散熱片霉菌和塵螨，從源頭減少呼吸道刺激。
夏天解暑，從來不是極致貪涼，而是恒溫、通風、保濕、潔凈。改掉單一依賴26℃的誤區(qū)，守住科學(xué)用空調(diào)的細節(jié)，就能輕松遠離夏季空調(diào)病，安穩(wěn)度夏！
本文綜合自：
①國家衛(wèi)生健康委員會. 夏季高溫與空調(diào)使用健康防護提示[EB/OL]. 2024-06
②公共場所集中空調(diào)通風系統(tǒng)清洗消毒規(guī)范[S]. 北京：國家衛(wèi)生健康委員會，2023
③人衛(wèi)健康2025.8.1《炎炎夏日，“空調(diào)病”來襲……退、退、退！》
④今日頭條2025.7.29《高溫天氣空調(diào)使用指南：科學(xué)降溫，健康度夏》
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