密集地做喜歡的事情才是重點。
hi,我是貓。
更重要的是你掌控了自己的晨起時間,提前開啟了新的一天,當別人還在為前一天的熬夜買單,進入深沉的睡夢中。
你已經與窗簾邊縫漏出來的日光一起蘇醒,身體的每一個細胞都與太陽一起翻騰,而這種嶄新跟開始是一整天任何一個時段都無法替代的。
這個時候大概率你只能獨處,能做的事情無非就是運動、閱讀、冥想或者為自己準備一頓豐富營養的早餐。
哪個選擇都可以,因為每一項內核都指向讓你蘇醒,激活你,煥發你一整天的好狀態。
如果你是選擇運動,最好是有氧,大腦前額葉就可以被快速激活,通過增加神經元數量,突觸連接,讓你一整天的清晰度,執行力拉到最滿。
同樣地多巴胺的釋放喚醒了一天的專注力,血清素跟著平復了晨起的慵懶跟浮躁,皮質醇(壓力激素)維持在一個很穩定的水平,整個人立刻進入馬上能投入到很具體事情中的預備爽感。
這是很多人可遇不可求的好狀態, 更不提肌肉線條、精神面貌以及皮膚狀況,那都是外顯的證據,動沒動,很容易就會被看出來,離不開你日復一日的堅持。
當然你是選擇閱讀輸入,也不錯,不斷地吸收進去,哪怕當下的思辨能力還不夠完善,也可以通過大量的輸入先積累數據庫,慢慢地你的注意力就被轉移了,不再只盯著一些很粗淺的日常需求,升維了。
輸入多了,你會發現大道規律,你會了解一些人性,你甚至也慢慢地能由書到生活、到具體、到眼下的生活,躍躍欲試開始輸出自己的思考,結合自己的觀察,內在不斷豐富,不斷得到補充。
堅持一項,就會有很翻天覆地的變化。
或者以上這兩樣,你的興趣都一般,也可以冥想,在一日之晨選擇先與自己的身體對話,關注自己的呼吸,專注于當下,讓自己先得到平靜與能量。
內在系統變得平穩了,就會自動屏蔽一些雜念,看似身臨其中,其實又身在他物之外,可以安然、專注地做好自己的事情。
還有早餐,你別指望跳過,那是人的第一份能量,在早上陽氣上升的時間段,為身體補充能量,一杯熱飲,溫熱的、營養搭配的食物,會幫助你攝入足夠的營養物質,快速恢復一整天的氣場,而這也是自我關照最直接、具體的一步,好好照顧自己,包括口腹之欲、包括健康的飲食習慣跟內容。
一次、一天、一周不可能會感受到這種質變,只有長期的堅持累積下去,正反饋才會越來越明顯,效果也會越來越顯著。
做得越多,能量就越高,這才是早睡,養成一個規律的作息時間可以帶來的正向循環。人只有做對自己有增益疊加的事情,做得越多,才會越自信,而正反饋越洶涌,成長就會處在一個良性循環中,質變只是遲早的事情。
做積極的事情就會變得積極,人需要這種明示。早睡就是在創造這種積極的氛圍,創造這種積極的根基。
讓自己的睡眠習慣好起來,早早地關閉一天,提前啟動一天,不貪戀夜晚滋生出來的情緒,也不留戀還沒結束的今天,及時地關閉信號,早起去獲得一段獨屬于自己時間跟空間。
看似與別人不同,但你會發現一天被拉得很長,不知不覺就已經完成了很多事情,做事的密度上來之后,能量跟著上來,成事的機率也大大提升了。
它影響的是你個人生活系統,奠定的是你的情緒系統、成事系統、精力管理系統甚至影響到你親密關系經營的耐受力。
而所謂的睡眠時長、睡眠的養生維度只是不起眼的一個好處,你應該在能量維度上多加留意,多加入你的注意力,這樣才能從本源上找到方法,也才可以真正認同你要選擇的生活方式。
早睡真的可以改命,反向思考,一個能堅持早睡早起,大多情緒穩定,頭腦清醒,做的事情更多是自己喜歡的,沒有那么多苦哈哈的被迫以及不得不,整個人是神清氣爽的。
這就已經摸到了幸福、平靜生活的本質了。
End.
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無論是情感、人情世故、人性洞察、原生家庭還是婚姻、育兒、自媒體搞錢等問題都可以向我提問,我會為大家提供切實可行的實操建議。當然你要是暫時沒有具體的問題也無妨,可以圍觀他人的人生困惑,提前預防,修自己的人生。
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