上海
連日來，濕熱成了申城天氣的主旋律，不少居民家中也開啟了空調(diào)，雖然舒適感增強，但不少人也因為突然間的冷熱交替而出現(xiàn)了關(guān)節(jié)不適的情況，其中膝關(guān)節(jié)炎的人群就不在少數(shù)。今天（5月27日）正值全國愛膝日，一起來聽聽光華醫(yī)院醫(yī)生的建議，守護膝關(guān)節(jié)健康。
光華醫(yī)院門診內(nèi)，57歲的朱先生正在向光華醫(yī)院關(guān)節(jié)運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師高華利陳述著自己的病情：“最初感覺膝蓋處涼涼的，慢慢又變得酸痛，現(xiàn)在上下樓彎膝的時候都會疼，嚴重影響了生活。”
從最初膝蓋的輕度不適到彎曲膝蓋都會痛，8個月的時間里，朱先生接受了保守治療，但效果并不理想。近幾天，因為天氣潮濕悶熱，朱先生在家中開啟了空調(diào)，想不到膝蓋疼痛的癥狀更加嚴重，便來到醫(yī)院就診。
針對患者的情況和影像學檢查，高華利確診其為半月板損傷，而這也是老年性骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一個前期階段，不僅僅和平時運動較多且方式不合理有關(guān)，也和當下潮濕悶熱的天氣有一定關(guān)聯(lián)性。
“之所以濕冷的環(huán)境、空調(diào)的冷風刺激會引起膝關(guān)節(jié)的疼痛，是因為我們膝關(guān)節(jié)的周圍沒有大量的肌肉、脂肪包裹，更容易受到外界溫度的影響，從而造成膝關(guān)節(jié)的炎癥變化。”高華利介紹，除了濕冷侵蝕，造成關(guān)節(jié)磨損的原因還包括生活方式的不合理，比如平時爬樓比較多，喜歡做深蹲的運動。當然，還有部分患者有先天性的關(guān)節(jié)發(fā)育問題，長期膝關(guān)節(jié)受力不平衡再加上不良的生活習慣更容易誘發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
在生活中，該如何預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生？高華利也建議：平時注意保暖是關(guān)鍵，同時還應(yīng)通過適量運動以增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，比如騎單車、游泳、靠墻靜蹲、太極、五禽戲等等。
在靜坐時，也可以將兩個膝關(guān)節(jié)夾緊，其中一個膝關(guān)節(jié)慢慢伸直，同時腳背勾起，6秒鐘后放下，連續(xù)10次，休息一會兒后再繼續(xù)，每天可以做10組左右。“這樣的練習不僅可以加強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，也不會因為負重而影響到膝關(guān)節(jié)的疾病，是一個兩全其美的鍛煉方式。”高華利說。
記者/攝影：趙 立
視頻：金志成
編輯：史煥煥
責編：高 琴
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