江西
每年車厘子一上市，孕媽群里就開始吵翻天了。"能不能吃啊？""我婆婆說太涼了不讓碰！""吃多了會不會血糖高？"——你是不是也正對著那盒紅彤彤的車厘子犯愁？直接告訴你：孕期可以吃車厘子，放心吃。但怎么吃、吃多少、什么情況下要少吃，這里面門道不少。今天這篇，把孕期吃車厘子的原則和注意事項給你掰開了揉碎了講清楚，看完你就知道怎么吃了。
一、孕期到底能不能吃車厘子？把話說明白
很多孕媽不敢碰車厘子，理由無非就那幾個："太貴了舍不得""性涼不能吃""太甜了怕血糖高""有農殘不敢吃"。這些理由，一個一個來拆。
車厘子就是一種水果，跟你平時吃的蘋果、草莓、葡萄沒有本質區別。孕期飲食講究的是多樣化、均衡化，車厘子完全可以出現在你的水果清單里。不存在"孕期絕對不能碰某種水果"這種說法，你吃了之后自己舒服、寶寶也沒啥反應，那就可以吃。
至于"性涼"這個說法，你去問說這話的人，涼到什么程度、涼了會怎么樣，她自己也講不清楚。與其被這種沒有根據的說法嚇住，不如搞明白怎么吃才穩妥。
二、孕期吃車厘子的五個原則，照著做準沒錯
能吃歸能吃，孕期畢竟不一樣，吃任何東西都得有個分寸。下面這五條原則，你記住了，吃車厘子就不會出問題：
① 每天10到15顆，解饞剛剛好
車厘子確實好吃，但它的含糖量不算低。你要是一口氣干掉半斤，血糖波動起來自己也難受。每天控制在10到15顆，當個小零嘴，解解饞換換口味，量剛剛好。
② 放在兩餐之間吃，別空腹碰
早上剛起來或者飯前餓得發慌的時候，別拿車厘子墊肚子。空腹吃糖分吸收太快，胃也容易翻江倒海。把車厘子安排在上午十點或者下午三點，配幾顆堅果或者一小杯酸奶，吃起來更踏實。
③ 挑新鮮的買，別圖便宜買快爛的
車厘子這東西，新鮮度差一點，口感就差一大截。挑的時候看三點：果梗是不是綠色的、果皮有沒有光澤、捏起來硬不硬實。果梗發黑、果皮發軟、聞著有酒味的，轉身就走，別回頭。
④ 吃之前認真洗，多泡一會兒再吃
車厘子表面可能沾著灰塵和農殘，孕期吃東西清潔這一步不能省。流動清水先沖一遍，再用淡鹽水泡個十分鐘，撈出來再沖一遍就行。別用洗滌劑泡，沖干凈就夠了。
⑤ 別光盯著車厘子，水果要換著吃
車厘子再好吃，也別天天吃、頓頓吃。今天車厘子，明天草莓，后天藍莓，大后天換蘋果或者獼猴桃。孕期水果種類越豐富越好，別把水果預算全砸在車厘子上。
三、孕期吃車厘子要注意的六件事，很多人都忽略了
原則記住了，還有幾個細節容易被忽略，但偏偏挺關鍵：
① 血糖偏高的孕媽，嚴格控量
如果你孕期血糖已經偏高，或者醫生明確讓你控糖，車厘子就得限量了。不是完全不能碰，而是一天控制在五顆以內，放在兩餐之間吃，吃完測一下血糖看看反應。每個人情況不同，你自己的身體你最有數。
② 腸胃敏感的孕媽，少量多次吃
有些孕媽腸胃本來就嬌氣，車厘子吃多了容易拉肚子或者胃脹。你要是屬于這種體質，就別一口氣全塞嘴里，一次吃五六顆，分兩三次吃完，給腸胃一個緩沖。
③ 別吃冰的，常溫吃最穩妥
剛從冰箱拿出來的車厘子，冰冰涼涼吃著是爽，但對腸胃刺激不小。孕期腸胃本來就比平時敏感，你灌一肚子冰的進去，萬一鬧肚子就麻煩了。從冰箱拿出來放個十幾二十分鐘，回到常溫再吃，口感一樣好。
④ 車厘子不能替代其他水果的份額
有些孕媽覺得"我今天吃了車厘子，水果就不用吃別的了"，這個想法不對。車厘子只是水果的一種，每天水果攝入量建議在200到350克，車厘子吃了15顆大概也就100克左右，剩下的份額還得靠其他水果補上。
⑤ 別一次囤太多，吃不完就浪費了
車厘子不耐放，買多了吃不完，放兩天就開始軟、開始爛。爛了的車厘子表面細菌滋生，孕期吃了容易鬧肚子。建議每次買一到兩斤，兩三天吃完再買，保證每一顆都新鮮。
⑥ 盡量選當季的、產地直發的
國產車厘子一般五六月份上市，進口智利車厘子是十一月到次年二月。不同產地、不同批次口感差別很大。盡量選當季的、產地直發的，中間環節少，到手更新鮮，吃著也更放心。
孕期吃車厘子這件事，真沒那么復雜。能吃，放心吃，管住量、選對時間、注意細節，你完全可以在孕期實現車厘子自由。別被那些沒根據的說法嚇住，也別因為嘴饞就放飛自我，控制好節奏，吃得開心又安心。
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