廣東
（圖片來源于網絡）
“近朱者赤，近墨者黑”這句古訓，如今有了科學的新注解。研究發現，讓你變老的不僅是歲月和壓力，還可能來自你身邊那些“難相處”的人。一項發表于《美國國家科學院院刊》的研究揭示了令人警醒的結論：負面社交關系會實實在在地加速你的生物學衰老。
近六成人身邊有“消耗者”
印第安納大學研究人員對2200余名18至104歲的參與者進行了分析，通過DNA甲基化這一“表觀遺傳時鐘”來測量生物學年齡。結果發現，負面社交關系遠比想象中普遍：平均每4個社交聯系人中就有1個被描述為“難相處”的人，近60%的人表示自己至少有一個這樣的“消耗者”。
更令人擔憂的是，每個額外增加的“消耗者”，與衰老速度加快約1.5%、生物學年齡增加約9個月相關。當一個人的社交網絡中超過50%都是負面關系時，加速衰老的效應最為顯著。
（圖片來源于網絡）
“糟心”的人際關系是如何讓人衰老的
1、慢性應激激活：持續的人際沖突會反復激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，導致皮質醇等壓力激素長期處于高位。這種“慢性應激”狀態會損害線粒體功能、縮短端粒、誘發炎癥反應。
2、炎癥水平升高：研究表明，負面社交關系與體內炎癥標志物升高顯著相關。慢性低度炎癥正是多種衰老相關疾病的共同土壤。
3、綜合健康損害：除了加速表觀遺傳衰老，負面社交還與自評健康更差、抑郁焦慮水平更高、多種慢性病共病風險增加以及腰臀比和BMI升高相關。
“愛恨交織”的親近關系，可能比單純的“仇人”更傷身
（圖片來源于網絡）
并非所有“難相處”的人殺傷力都一樣。研究發現，當一段關系既提供支持又帶來壓力時（即“矛盾關系”），對衰老的加速作用甚至比純粹的負面關系更強。這提示我們：那些“愛恨交織”的親近關系，可能比單純的“仇人”更傷身。
此外，女性、吸煙者、健康狀況較差者以及有不良童年經歷的人群，更容易成為負面社交關系的“目標”。
如何保護自己
1、優先質量而非數量：一項積極的、支持性的關系，勝過十段消耗型的關系。
2、識別并設立邊界：意識到某些關系正在消耗你的精力時，適當保持距離是必要的自我保護。
（圖片來源于網絡）
3、尋求積極替代：主動參與興趣社群、志愿活動，建立以共同價值觀為基礎的新連接。
4、關注身體信號：如果一段關系讓你長期感到疲憊、焦慮甚至身體不適，這本身就是需要重新評估的信號。
社交關系是健康的雙刃劍。在經營人際網絡時，我們不僅需要“加法”，有時也需要“減法”，遠離消耗者。你的身體，正在為你選擇與誰共度時光而衰老或年輕。
參考文獻
1.Perry BL, et al. Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity. Proc Natl Acad Sci U S A. 2026; 123(8): e2515331123.
2.Alhazzaa OA, et al. Molecular pathways linking chronic psychological stress to accelerated aging: mechanisms and interventions. Front Aging. 2026 Feb 4;7:1743142.
3.Razzoli M, et al. The impact of life stress on hallmarks of aging and accelerated senescence. Neurosci Biobehav Rev. 2023;153:105359.
歡迎在文章右下角評論或留言！
負面人際關系加速你的衰老-----蘭世亭醫學健康科普第4175帖
馬醫生推薦
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
