江蘇
你可曾察覺到, 自身在刷著“16 + 8輕斷食”相關視頻之際, 嘴里還在往進塞著無糖餅干? 那種滋味我可太熟知了, 我也曾將減肥視作一場令人煎熬的考試, 每日都緊盯著熱量缺口, 致使餓得頭暈目眩, 然而體重卻絲毫未動。
減肥實驗_減肥飲食實驗視頻_減肥飲食實驗
我頭一回嚴謹地開展減肥飲食實驗之事, 意圖弄明白“吃得少卻依舊沒瘦下來”的緣由。我著手踐行了為期一整周的“水煮菜之法”, 每日僅食用青菜、雞胸肉以及少量糙米, 然而到了第三天就失敗了——深更半夜因饑餓起身吃光了一整袋全麥面包。你認為我食用的是健康食材, 可是實際上我的身體正瘋狂發出警報, 它認定我遭遇了饑荒。
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過后我轉變了思路, 實驗成為了“吃飽了才去減”, 每一頓飯先是吃一大盤蔬菜, 接著吃蛋白質跟碳水, 吃到有幾分飽就停下, 神奇就在于我的食欲相反變得穩定了, 不是總會有想吃零食的情況, 不是又會到半夜感到餓了, 這個實驗讓我清楚一件事情: 不少時候, 我們并非是餓, 是身體欠缺了某些營養,或者僅僅是嘴巴處于閑著無聊狀態。
“不計算卡路里也能瘦”是第二個做的實驗, 專注點從“吃了多少”轉移到“吃了什么”, 早飯換成雞蛋與紅薯, 午飯包含肉、菜還有米飯, 晚飯相對簡單些, 不再糾結一小口米飯的熱量, 因吃得滿足, 很少再出現暴食情況, 體重開始緩慢然而穩定地降低, 情緒遠比以前要好得多。
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這場針對于減肥的飲食相關實驗較為明顯的獲得到的成果, 并非在于體重減輕了怎樣的數量, 而是在于自身處在這般情境之下同食物達成了和解這樣一份狀態。自身已不再將其視同一個敵人, 而是把它視作身體的可以提供幫助的友人了。你也無需過于著急去把放置在了廚房里面的東西全部都丟棄掉, 嘗試著以一種真誠的態度去詢問你自己: 你當下所食用的這些, 到底是因為真正感覺到饑餓了才進行的, 還是出于想要消解某些東西的想法才去做的? 在評論的區域內交流一下你曾做過的最為不合常理的減肥飲食方面的實驗。
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