北京
五月風(fēng)暖,萬物豐盈。在全國(guó)“5·25心理健康日”來臨之際,全椒縣第八中學(xué)開展“關(guān)愛自我,悅納自我,數(shù)智賦能,陽(yáng)光成長(zhǎng)”心理健康主題活動(dòng)。全椒縣第八中學(xué)黨委書記吳雪峰暖心致辭,心理學(xué)教師孟秀娟開設(shè)主題課堂,華中師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士熊倩開展心理講座,師生共赴一場(chǎng)心靈成長(zhǎng)之約。
暖心寄語(yǔ) 以言潤(rùn)心 分享成長(zhǎng)心理話。吳雪峰結(jié)合青春真實(shí)困惑,為同學(xué)們送上三句心里話:坦然接納不完美,與自己溫柔和解;勇敢主動(dòng)求助,不獨(dú)自硬扛風(fēng)雨;擁抱滾燙生活,在熱愛中向陽(yáng)生長(zhǎng)。他鼓勵(lì)全體師生守住陽(yáng)光心態(tài),不必焦慮攀比,活出自己的精彩。
校長(zhǎng)助理劉金紅擔(dān)任本次活動(dòng)主持人,引導(dǎo)同學(xué)們靜心參與,用心感悟心理健康課堂。
沉浸課堂 以行育心 解鎖愛己新方式。孟秀娟老師帶來一堂兼具專業(yè)性與體驗(yàn)感的心理課,帶領(lǐng)同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識(shí)自我、調(diào)節(jié)情緒。
課堂以勵(lì)志短視頻和“情緒盒子”互動(dòng)開場(chǎng)。
在認(rèn)知環(huán)節(jié),孟秀娟老師打破“愛自己=放縱”的誤區(qū),借助“心靈鏡子”與趣味心理測(cè)試,幫助學(xué)生覺察自我對(duì)待模式,區(qū)分苛責(zé)與關(guān)懷,明白真正的自愛是自律與成長(zhǎng)。
針對(duì)“過度迎合他人”“習(xí)慣性攀比”兩大痛點(diǎn),通過情景短劇和“蘋果與橘子”對(duì)比思辨,引導(dǎo)學(xué)生拒絕討好型思維,停止盲目比較,不必用他人標(biāo)準(zhǔn)定義自己的價(jià)值。
課堂最后,孟秀娟老師傳授實(shí)用心理調(diào)節(jié)方法:呵護(hù)身體(規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)、好好生活)與管理情緒(接納→表達(dá)→調(diào)節(jié)三步法),將課堂所學(xué)的心理知識(shí)與正向成長(zhǎng)理念,轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)自我、長(zhǎng)久堅(jiān)持的生活方式。
學(xué)姐領(lǐng)航 以心蓄能 和學(xué)業(yè)倦怠說拜拜。熊倩老師為同學(xué)們帶來了一場(chǎng)超有料的心理學(xué)講座《培育內(nèi)在能量,積蓄學(xué)業(yè)“心”資源》。一開場(chǎng),她用“低電量測(cè)試”帶大家悄悄識(shí)別自己的倦怠信號(hào),不少同學(xué)默默中招。接著,現(xiàn)場(chǎng)帶著大家體驗(yàn)了60秒呼吸錨點(diǎn)、三步“暫停鍵”等實(shí)用小技巧,教大家在焦慮、走神的時(shí)候,溫柔地把自己拉回來。
熊倩老師鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)趬毫χ杏赂野聪聲和ｆI,用小而可持續(xù)的行動(dòng),一點(diǎn)一滴積蓄學(xué)業(yè)能量。照顧好自己,從一次呼吸、一個(gè)暫停開始。下次覺得電量告急時(shí),記得學(xué)姐說過:你不是不行,你只是需要充個(gè)電。
心育賦能 向陽(yáng)前行 守護(hù)學(xué)子健康成長(zhǎng)。本次主題活動(dòng)以暖心寄語(yǔ)引領(lǐng)思想,以專業(yè)課堂賦能成長(zhǎng),以心理講座緩解壓力、幫助學(xué)生重塑自我認(rèn)知、樹立陽(yáng)光心態(tài)。未來,全椒縣第八中學(xué)將持續(xù)深耕心理健康教育,常態(tài)化開展心理育人活動(dòng),守護(hù)每一顆心靈,助力學(xué)子悅納自我、熱愛生活、向陽(yáng)生長(zhǎng),自信奔赴青春山海。
(圖文/全椒縣第八中學(xué))
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