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前兩天刷知乎，看到一個帖子，問的是：
"經常跑馬拉松的人，是真的比其他人更容易顯老嗎？"
底下吵翻天了。
有人說：
“只要你跑步超過一年以上，皮膚松弛度就比普通人嚴重，尤其是跑馬的，整個臉特別顯老！你去看看那幫跑圈大神，四十多歲看著像六十多?！?/p>
而有人反駁說：
“只要科學跑步只會讓人越來越年輕好不好？越跑越精神、越跑越有活力，顯老的那是你們跑法不對！”
那跑步久了是不是就真的會顯老？
我看大部分人給出的答案是健康跑步不會，追求馬拉松的一定會！
甚至有人曬出一張圖，說看看91年的房博就知道了，這看著說他是71年的也不為過。
當我看到這個比喻時，說句公道話，這張照片確實……不好看。
但必須要清楚的知道這是人家在馬拉松拼命沖的瞬間，更何況在亞高原，當天還下雨、濕度爆表，而且人家最后跑了半馬國內第四名。
而你把一個人在極限消耗后、毫無防備的疲憊瞬間截個圖，跟人平時的狀態比，這樣的對比是不對的！
畢竟大強度下的暫時性脫水和皮下水分流失，確實容易在一瞬間看起來很“癟”，很憔悴。
這不能叫衰老，這屬于正常的生理透支！
你去任何一個人，頂著高強度，在暴曬后缺氧的狀態下跑個半馬，拍出來的高清照片都好看不到哪兒去。
就比如，之前也是有人拿張水華在重慶馬拉松沖線后的照片來說事，認為這都是跑馬拉松使人衰老的“證據”！
所以拿一張賽后瀕崩潰的抓拍就認定“跑步使人顯老”，這未免也太武斷了！
不過，話說回來，跑馬拉松多的人看上去確實更容易滄桑，這事兒也不假！
因為馬拉松本身就屬于高強度運動，平時沒有大量的訓練量作為基礎的話確實很難完賽的，所以平時在戶外的風吹日曬，加上紫外線都會使得膠原蛋白流失、色素沉著。
尤其是追求成績的，基本上月跑量都是300以上，導致體脂率也會很低，自然臉頰就會有凹陷。
包括一些過度訓練導致自身積累出的慢性疲勞的，都會影響到皮膚的干枯和暗沉！
但這所有的一切可不是跑步的鍋，而是自己訓練管理的失控。
另外一種就是馬拉松賽后忽視了面部皮膚的即時補水和屏障修復，在連續幾次大強度之后，皮膚狀態就一路下滑了。
因此，跑馬拉松的人是不是更顯老，取決你的訓練方式和生活保養方式。
對于我們大多數的普通跑步愛好者來講，只要能在日常中做到科學適度的跑步，那么一定是會比同齡人更顯精神和年輕的。
因為現實中早有大量的研究表明：
長期慢跑的人，他們的心肺會更強、代謝更好、精神更足！
對于普通人來講，真正讓你“跑老”的，不是跑步本身，而是你不會跑。
那些天天硬頂不懂休息，也不做防曬、不做力量的跑者，必然皮膚狀態會越來越差……
所以從我個人角度來說，我認為：
跑步不背"顯老"的鍋！
背鍋的是：無腦堆跑量、戶外不防曬、恢復當擺設、營養跟不上，還覺得自己鐵打的。
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