四川
姿勢：兩腳平行與肩同寬，膝蓋微曲，雙臂虛抱于胸前（如抱球），全身放松。
呼吸：自然腹式呼吸，吸氣時默想丹田（小腹），呼氣時想象濁氣從腳底排出。
時間：5-10分鐘即可感到手心發熱、精力回升。此為“固本培元”，快速收攝心神、疏通氣血。
#道家養生功法
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