湖南
日常打球運動、彎腰干活，哪怕一個不經意的噴嚏，都可能瞬間誘發劇烈腰痛而直不起身。腰突急性發作往往猝不及防，不少人盲目扭動、硬扛強忍，反而加重病情。遭遇突發腰突急性發作，第一時間該怎么做？以下是正確的處理方法。
一、立刻停止活動
1、當突發腰痛時，無論您正在做什么（運動、彎腰、轉身），請馬上停下！別想著“活動活動也許就開了”，也別咬牙硬撐。這時候繼續活動，可能導致已經突出的椎間盤進一步移位，加重對神經根的壓迫和刺激，使疼痛和損傷更厲害。
2、尋找支撐物緩慢穩定身體：如果當時站著，應緩慢扶住身邊的固定物（如墻壁、椅子）蹲下或坐下。
如果處于彎腰姿勢，用手支撐膝蓋或借助外力，緩慢地將身體恢復到相對直立的狀態，或平順地躺下，避免腰部猛然發力。
二、 躺對姿勢，比躺多長時間還重要
1、仰臥屈膝位（首選）：盡快轉移到硬板床或地板上（軟床墊不利于腰椎穩定），平躺，雙腿自然彎曲，雙腳平放于床面，可在膝蓋下方墊一個薄枕（約5-10厘米高)。
2、側臥位（備選）： 若仰臥不適，可采取側臥位。保持頭、頸、軀干成一條直線，在兩膝之間夾一個厚實的枕頭或靠墊，防止骨盆傾斜和腰椎扭轉，維持脊柱中立位。
3、關鍵： 避免自行強行起身、行走或做任何可能增加腰部負荷的動作。急性期需嚴格臥床休息，為受損組織創造修復環境。
三、 急性期（48小時內）正確冷敷
1、冷敷：用毛巾包裹冰袋或冷敷包，敷在腰部最疼痛的區域。每次敷15-20分鐘，每間隔1-2小時再敷一次。
2、作用：冷敷能幫助收縮血管，減輕里面的水腫和炎癥。千萬別把冰袋直接貼皮膚上，容易凍傷。
四、 密切觀察癥狀，什么情況必須去醫院？
1、出現以下任一情況，必須立即就醫：
▲疼痛劇烈，完全無法翻身或移動。
▲出現下肢放射性疼痛、麻木、無力或感覺異常（如過電感）。
▲會陰區域麻木或出現大小便功能障礙（失禁或排便困難）。
▲休息后疼痛無緩解甚至持續加重。
2、即使疼痛有所緩解， 在急性期過后（大約48小時后），也應在醫生指導下評估病情，再開始做康復鍛煉，并嚴格避免彎腰提重物、久坐久站等誘發因素。
腰突急性發作難以預料，不恰當處理只會加重損傷。收藏本文，轉發給家人親友，一起科學護腰，遠離腰疾困擾。
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