喜怒哀樂如何影響身體？

越來越多的研究表明：

假如我們被迫頂著壓力生活工作，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍。

而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙，則會隨著眼淚立刻被排出體外。

那么，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？

1

愛意

假如你對另一半直抒愛意

告訴愛人你有多愛他，這能有效降低你的膽固醇指數。

如果每周花20分鐘寫一些跟愛人有關的東西，你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。

2

爭執(zhí)

假如你與人發(fā)生激烈爭執(zhí)

如果某天你的身體已有所不適，但還和愛人吵架了，那么你的身體要比原來再多花1天左右的時間，才能逐漸恢復。

而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執(zhí)，那么你的自我修復能力很可能只是其他人的1/2。

3

壓力

假如你壓力過大

無論在心理上或生理上，短暫的壓力可連續(xù)數周提高免疫力并催生抗癌分子。

但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。

同時，壓力還會激化過敏反應，讓你的身心狀態(tài)變得越來越糟。

4

悶氣

假如你把事情悶在心里

女性如果在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，那么她們罹患心臟病、中風和癌癥的概率就要高出其他人一倍。 可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)，也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。

不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣于健康無益。

所以，合理的表達憤怒，學會表達情緒正確的表達方式，于人于己，都是很好的一件事。

5

愛情

假如你正在擁有一份愛情

愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。

神經生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質，能夠幫助神經系統再生，并通過促進腦細胞發(fā)育而提高記憶力。

同時，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得比較穩(wěn)定。

6

低落

假如你情緒低落

抑郁、悲觀和消極會對身體產生多種傷害。

血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，所以，45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

7

大笑

假如你能開懷大笑

每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽；幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。 也就是說：如果你時常能開懷大笑，你就會擁有更好的睡眠和身心狀態(tài)。

而這一切，也許只需看一部搞笑電影就能做到。 哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。

人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。所以說“笑一笑，十年少”，是有科學根據的。

8

痛哭

假如你失聲痛哭

眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。

眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，也是釋放情緒很好的方式。

所以，如果你忍著不哭，會讓身體無法自然排毒，并且導致情緒更深度壓抑，最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。

9

嫉妒

假如你感到嫉妒

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。

女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質疑。

嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發(fā)人體的“緊急應急機制”。

所以，當一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅。

10

爭吵

假如你爭吵后無法釋懷

除了發(fā)怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之后的一個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。

也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結其中。

11

擁抱

假如你在和別人擁抱

催產素是人與人之間親密關系的起源。

戀人們之所以會渴望擁抱、親吻，正是由于催產素在起作用。

而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素。

DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，還能促進細胞重生。

每天給你親密的人一個擁抱，對我們身心的好處，勝過任何運動和藥物。

12

幸福

假如你能夠感受生活中的幸福

愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。

當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放松，壓力也得到舒緩。

同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。

此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

讓我們從現在開始，學會聆聽身體的聲音，感知情緒的變化，讓自己的身心越來越健康，成為更好的自己！