湖北
高血脂是當代中老年人常見的慢性代謝病癥，由于平日里飲食未加重視，經常性攝取高油高脂食物，再加上自身運動鍛煉量不足，很容易出現血脂過高的癥狀。長期的高血脂會加快血管老化速率，誘發諸如血栓、動脈粥樣硬化以及各種血管病癥，對健康危害極大。
醫學上，通常將甘油三酯濃度作為衡量血脂水平的標準，健康人群的這一數值在1.7mmol/L之下，但并非超過這一數據就代表罹患高血脂癥，也并非一定需要藥物治療。
當甘油三酯維持在1.7-2.25mmol/L之間時，說明人體血脂偏高，但尚在日常調節的范圍內，如能注意這4個方面，或許不用吃藥就能恢復如初。
1.減少高油高熱食物的攝入
食補優于藥補是長久以來的醫家經驗，學會從飲食下手調理身體是走向健康的第一步。肥肉、動物脂肪以及各種油炸、燒烤食品，雖然具有獨特的風味口感，卻對控脂多有不利，特別是甘油三酯處于危險警戒線的人，更應該減少此類食物的攝入。
生活中保持清淡飲食習慣，烹飪時挑選菜籽油、豆油等植物油品類，盡量選擇瘦肉、魚蝦等低脂肉類，有助于降低體內脂質濃度，穩定血脂。
2.適當服用補劑
想要恢復血管與內臟的功能穩定性，重點在于加強維生素與不飽和脂肪酸的補充。從功效來看，維生素B與維生素C能夠發揮抗氧化功能，維持血管的通透性與彈性，修復局部的血管損傷。而不飽和脂肪酸則能夠養護血管，清除多余的甘油三酯與膽固醇成分。
除了在飲食中加入富含上述營養物質的食物種類外，也可采購藥品級補劑，節省經費的同時還能保證純度與安全性。而不飽和脂肪酸多見于橄欖油、魚油和堅果中，可以適當吃些。
3.堅持運動鍛煉習慣
堅持每日鍛煉，提高基礎的代謝速率與能量消耗速率，能夠加快體內脂質的分解，并促進肝臟與腎臟功能，將血管中殘留的代謝廢物加速排出，從而保障血管的年輕化、健康化。
而且，保持積極鍛煉習慣也能讓人看上去更具有精氣神與活力，繼而提高自身在社交中的形象狀態，這對改善精神健康也具有一定幫助。松弛、樂觀的情緒狀態也是心腦血管健康的一大助力，不可輕視。
4.不沾煙酒
酒精以及其分解產生的乙醛是血管的“大敵”，長期攝取酒精會導致血管硬化加快，提高腦卒中、心梗等急性病癥的病發概率。而且，酒精還會加重肝臟的代謝負擔，影響身體代謝廢物與毒素的清理效率，進一步加深血管的老化速度。
此外，根據分析，長期吸煙的人群往往有更高的血液粘稠度，其出現動脈粥樣硬化的風險也更高。因此為了降血脂、護血管，盡早戒煙戒酒很是重要。
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