湖北
隨著電子產品普及，很多人長期低頭、久坐，導致肩頸酸痛，于是選擇按摩放松。頸部不適可以按摩嗎？暴力推拿頸部真能導致癱瘓嗎？哪些動作有助于緩解頸部不適？
國家應急廣播記者專訪首都醫科大學附屬北京朝陽醫院運動醫學外科/康復醫學科主任醫師胡波，為你一一解答。
頸部這些“危險區”不能按
按摩不當可致癱瘓
頸部是連接心臟與大腦的供血通道，生理結構比較脆弱。人體大腦供血依靠頸動脈、椎動脈兩套血管，全部從頸部穿行。頸部血管位置表淺、缺少較厚的骨骼肌保護，耐受外力能力差。因此，頸部的很多“危險區”不能隨便按。
首先，頸動脈、椎動脈兩個血管區域不能大力按摩。
鎖骨下血管區域也要特別注意，按摩不當可致頭暈、手麻，甚至血管損傷。
脖子兩側靠前、喉結左右各有一處感受器，叫頸動脈竇，它是人體自帶的血壓心率調節器，按摩后會讓心率變緩，甚至出現心臟驟停。
胡波表示，“暴力推拿頸部導致癱瘓的說法并非危言聳聽。一旦出現頸肩腰腿痛持續不緩解；手指發麻（或為雙側手指發麻）、手部力量減弱；或感覺走不穩，有一種‘踩棉花’的感覺。要高度懷疑脊髓和神經受到壓迫，應盡早就醫檢查。在明確診斷之前，千萬不要隨意去推拿正骨，以免加重病情，造成癱瘓等嚴重后果。”
一旦按摩不當
如何應急處理？
若按摩頸部后突發不適，在急救人員到來之前，可以采取哪些措施避免加重傷情呢？
胡波強調，若按摩頸部后不慎受傷，不要自行扭動脖子，也不要進行冷敷、熱敷或服用止痛藥掩蓋癥狀，院前急救措施的核心要點就是制動。
有條件時應立即為傷者戴上頸托（或類似物品）并固定頸部。此時不要讓傷者做轉頭、低頭或仰頭等動作，避免二次損傷。
無頸托時，若傷者情況尚可，可讓其頭部和軀干保持相對靜止等待救援；若情況嚴重，可在頭部兩側放置枕頭以保持頸部固定。
頸椎不適，如何居家緩解？
胡波表示，按摩放松肌肉和推拿正骨這兩者區別很大，建議頸部不適的人群應先入院明確是否存在頸椎間盤突出，有無頸椎脊柱序列的不穩定。若僅僅是肌肉勞損，可以適當放松，或通過簡單的運動來緩解不適癥狀。
“米”字操
“米”字操即用頭部來寫“米”字，動作包括橫向擺頭、豎向仰頭、左右前擺頭等，適合長期伏案人群緩解頸部僵硬。
繞肩運動
向前繞肩以及向后繞肩運動。
肩背拉伸
將一側手臂伸直穿過胸部前方，另一側手臂屈肘固定伸直手臂，左右交換進行拉伸。
國家應急廣播提醒，所有動作應在無疼痛、無頭暈、無惡心的情況下完成；動作完成需柔和、緩慢，切忌快速、暴力；配合呼吸，不要憋氣；量力而行，避免運動損傷。
（來源：國家應急廣播）
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