點擊下列文字，開始電子捏捏~

SVG布局的工具條上可以設置動畫各種參數
同時可以設置寬高比，達到SVG層和布局內容的完美對齊

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后面還有一波電子捏捏

可以直接跳轉

“新潮解壓方式——萬物皆可捏派”~

親愛的同學：

此刻的你，正在哪里？

是在圖書館二樓中庭那個靠窗的老位置

面前堆著比專業書還高的咖啡杯？

是在深夜的宿舍臺燈下

對著PPT上密密麻麻的字

感覺它們正在“群魔亂舞”？

還是剛從一場“夢回高中”的噩夢中驚醒

發現距離期末周僅有兩周？

沒錯，讓人又愛又恨的期末周

它又雙叒叕來了

這是一個神奇的時段：

“發瘋文學”會在這兩周達到年度高潮

但是，在這片“兵荒馬亂”中

有一群人格外“顯眼”

他們開發出了一套又一套稀奇古怪

又莫名治愈的“解壓大法”

試圖在期末的驚濤駭浪里

給自己造一艘“諾亞方舟”

今天，我們就來好好盤一盤

那些在期末周的解壓大法

三

1

香薰黨：

“嗅覺是我的情緒開關”

“嗤——”火柴劃過

一小簇暖黃色的火苗亮起

然后輕輕吹滅

一縷帶著雨后森林氣息的

白煙裊裊升起

對香薰黨來說

氣味是構建“精神結界”最快的工具

他們點亮的不是蠟燭

而是心里那盞快要熄滅的燈

圖片來源：小紅書@TWO CATS視物所

2

盲盒黨：

“生活太苦了，

需要一點‘驚喜多巴胺’”

抽一個盲盒

就像給今天的自己開一張獎勵券

給努力的自己買一張情緒彩票

在高度緊張的期末復習中

盲盒提供了一種“確定的驚喜”

給你的生活增加了

一點“可控的刺激”

3

手賬黨：

“在混亂中，重建我的秩序王國”

把計劃寫在好看的本子上

焦慮好像就少了一半

五顏六色的貼紙、膠帶和熒光筆

你可以自由分類、任意組合、

創造屬于自己的邏輯

面對鋪天蓋地的考試范圍

手賬er們通過拼貼、排版、記錄

重新找回對生活的掌控感

1

“萬物皆可捏”派

你見過那種桌子下面或者書包側面

掛著一個軟乎乎的、

奇形怪狀的小掛件的同學嗎？

那可能就是他們的“解壓神器”

——捏捏樂、史萊姆……

圖片來源：小紅書

@STALZIR UNIVERSE

復習到崩潰時，他們會停下筆

用力地捏那個小玩意兒

看著它被擠壓、變形、再慢慢恢復原狀

嘴里可能還念念有詞：

“捏死你……捏扁你……”

捏完那一刻

心里堵塞的閥門仿佛被打開了一個小口

壓力“嘶嘶”地往外冒

接下來再和我們一起玩會兒電子捏捏吧~

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2

“賽博養崽”派

一款畫風極其簡約的游戲

——《桃源深處有人家》

給菜地澆澆水，給小貓喂喂食

然后看著夕陽慢慢落下

背景音樂是叮叮咚咚的揚琴聲

關掉游戲，重新拿起筆

感覺像剛從世外桃源度了個假回來

又能再戰三小時

這類游戲被稱為“精神按摩器”

它們沒有復雜的任務，沒有激烈的對抗

甚至不需要你動腦子

你需要做的，就是“呆”在那個世界里

感受它的寧靜和美好

在現實世界被考試壓得喘不過氣時

有一個永遠陽光燦爛、永遠對你溫柔以待的“第二世界”

是多么珍貴的喘息機會

3

“沉浸式清潔”派

每清潔一塊區域，你都能立刻看到成果

獲得一次“即時正反饋”

這種微小而確定的成就感

能有效抵消復習帶來的挫敗感

當你的外部環境變得井然有序時

你的內心也會不自覺地平靜下來

4

“運動釋放”派

這是最原始的解壓方式

把壓力“跑”出來

當你的身體達到極限，

心跳加速，大口喘氣時

你的大腦會進入一種“空白”狀態

你根本沒空去想什么名詞解釋、案例分析

腦子里只有一個念頭：

“呼吸……再呼吸……”

運動產生的內啡肽，是天然的情緒調節劑

一場大汗淋漓之后

你會發現，之前讓你焦慮到失眠的事情

好像……也沒那么可怕了

還有一種最容易被忽視

的解壓方式——糊弄學解壓法

它的核心心法只有一條

在狀態極差的時候，允許自己“不努力”

背不進去書？那就不背了

合上書，睡十分鐘

醒來又是一條好漢

心情很煩躁？那就煩一會兒

別急著“調整心態”，允許自己emo五分鐘

這是情緒的“垃圾時間”

你不是機器，你不需要永遠高效

“積極解壓”很好，“消極解壓”也不丟人

只要能讓你喘口氣，哪怕只是發個呆

那都是你的身體在發出求救信號

而你，選擇了聽從它

聽從你的身體

短暫的休息是為了更好地前行

在兵荒馬亂的期末周里

在面對如山似海的復習任務時

我們想盡辦法

為自己找一個出口，尋一絲光亮

那縷香薰的煙，那顆盲盒的“娃”

那頁手賬的貼紙，那個被捏變形的玩偶

那片寧靜的賽博桃源

那雙刷得雪白的球鞋

那晚操場的涼風……

都是我們在認真地、努力地，哄自己開心

都是我們對自己說的一句悄悄話

“辛苦了，我知道你很難

沒關系，我陪你一起”

所以，無論你用什么方式度過這個期末

請一定記得

成績很重要，績點很重要，獎學金很重要

但是那個

會因為一片夕陽而停下腳步

會想盡辦法哄自己開心的你

更重要！

近期專題 歡迎投稿

出品 | 北科小博士新媒體工作室

文案 | 趙恒禾

排版 | 趙恒禾

責編 | 圓

校核 | 憐星 小燁 林一涵

值班編委 | 小丸子