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今天是2026年6月9日

星期二

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時政要聞

縣領導現場推進網絡餐飲食品安全問題整治和高考期間噪音管控工作

6月8日，縣委副書記、代縣長袁康帶隊深入餐飲門店，現場推進網絡餐飲食品安全專項整治，并實地檢查高考期間噪音管控工作。縣領導陳孝明、張娟、黃和參加活動。

重點關注

事關社保！遇到這五類情形請退回！

養老金、失業金等社保待遇關系著退休人員和參保職工的切身利益。隨著《人力資源社會保障部關于做好追回多享受社會保險待遇工作的通知》的落地實施，社保待遇領取的核查更加細致，相關規則也更加清晰。哪些情形屬于多享受社會保險待遇？如何退回？

哪些情形屬于多享受社會保險待遇？

01 重復享受：

待遇享受人員在同一社會保險制度內、跨制度或者跨險種違規重復享受社會保險待遇的；

02 死亡或失蹤后繼續領取：

待遇享受人員死亡、失蹤等喪失待遇領取條件后，用人單位、待遇享受人員或者其親屬未按時告知社會保險經辦機構，當事人多享受社會保險待遇的；

03 信息變更未及時申報：

用人單位或者待遇享受人員未及時申報待遇調整信息等原因，當事人多享受社會保險待遇的；

04 服刑期間違規領取：

待遇享受人員在押服刑期間及服刑期滿后多享受社會保險待遇的；

05 其他情形：

其他不符合規定多享受社會保險待遇的情況。

如有上述情形，待遇享受人員或其親屬，請及時前往社保經辦機構主動退回多享受的社保待遇。對于個人多享受社會保險待遇的，原則上應一次性退回。難以一次性退回的，可以簽訂還款協議分期退回，也可以從其后續享受的社會保險待遇或者個人賬戶余額中抵扣。

據了解，社保經辦機構會通過信息比對、上門核實、異地協查、委托用人單位或第三方機構核實等方式，對疑似多享受社會保險待遇的情況進行核查。經核查確定不符合待遇享受資格的，停止發放待遇；需要調整待遇標準的，按規定予以調整；多享受社會保險待遇的，按程序追回；涉嫌欺詐騙保的，依法嚴肅查處。

人社部門提醒：

1.退休前及時歸集社保關系。在辦理退休手續前，請務必將各地參保記錄進行歸集，并主動清理重復繳費賬戶，從源頭上防止重復領取待遇。

2.關鍵信息變更主動申報。如發生重新就業、服刑、死亡等關鍵信息變更，當事人或其家屬應及時向社保經辦機構申報。

3.定期核對待遇發放明細。建議定期核對社保待遇發放記錄，發現異常情況，請立即聯系社保經辦機構核實處理。在辦理社保業務時，可登錄“江蘇人社網辦大廳”辦理或者通過江蘇智慧人社APP和小程序辦理。

晚飯一個改變，身體指標輕松變好！

你是不是也經常有這種感覺：明明沒怎么吃飯，但血糖血壓都高了，脂肪肝也有了。為了控制體重，更是這不敢吃那不敢碰？

其實，根本不用這么痛苦！只需要把晚飯時間稍微往前挪一挪，就能讓你的體重、腰圍和血糖在不知不覺中發生變化。

晚飯下午5點前吃

身體指標“自己”變好了

把晚餐時間往前挪一挪，真能這么神奇？2026年1月，國際期刊《英國醫學雜志》子刊《英國醫學雜志-醫學》發表的一項研究發現，把晚餐在下午5點前吃完，能顯著改善代謝效果。

這項研究對2000多人進行了分析，發現了一種效果最佳的吃晚飯方式：下午5點前把晚飯吃了，下午5點后管住嘴。研究給不同吃飯時間排了個名次：

• 冠軍：17時前吃完晚餐。這是當之無愧的減肥效果“王者”，同時降低胰島素（關系到你的血糖和脂肪儲存）的效果也最明顯。

• 亞軍：17時—19時吃完晚餐。效果也不錯，但和冠軍相比，稍遜一籌。

• 季軍：19時后吃完晚餐。雖然也有限制，但改善效果在這三類中是墊底的。

簡單來說，想健康、想變瘦，吃得早比吃得少更重要！給身體設定一個“每日營業時間”，在這段時間里，可以適量地吃自己喜歡的食物；但時間一到，就得自覺管住嘴，跟夜宵、零食說拜拜。

早點吃晚飯

身體還會發生什么？

將晚飯時間提前一點，除了對血糖很友好之外，身體還會發生一些意想不到的變化。

■ 有利于減重

國際權威期刊《臨床內分泌與代謝雜志》刊登的研究顯示，比起18點吃晚飯，22點進餐的人血糖水平更高，并且身體消耗的脂肪量也較低。

■ 有助穩定血壓

土耳其一大學對721名高血壓患者研究發現，比起19點前吃晚飯，19點后吃晚飯的人，在一整夜保持高血壓的可能性高出2.8倍。

■ 睡眠質量好轉

人在睡眠狀態下，大腦若是活躍會導致失眠、多夢、淺睡等。晚飯吃得太晚，腸胃被迫“加班”，影響睡眠質量。

■ 胃食管反流減輕

早一點吃晚飯，對緩解胃食管反流也有幫助。胃食管反流的人多有飯后胃灼熱、反酸的情況，這類人睡前4小時不宜進食。

健康吃晚飯

記住這4個“黃金法則”

■黃金時間：睡前4小時吃完，讓腸胃早點“下班”

晚餐最好在睡前3—4小時完成，比如22點左右睡覺，建議在18時—19時之間吃晚餐。這樣能給胃腸留出充足的消化時間，以免帶著“未消化的食物”入睡，影響睡眠質量。

■ 黃金分量：吃到七分飽即可，別吃到“撐得難受”

晚餐的“滿分”狀態是七分飽。所謂七分飽，胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已經下降，吃飯速度也明顯變慢。這時候就可以停止進食了，千萬別吃到“撐得難受”才停。

■ 黃金搭配：優選易消化食物，少吃油膩“重口味”

優先吃：蔬菜、全谷物（如燕麥、藜麥、玉米等），這類食物富含膳食纖維，好消化且能提供飽腹感；也可搭配少量低脂高蛋白食材，如魚蝦、雞胸肉、豆制品等。

少吃或慎吃：油炸食品、肥肉、動物內臟等葷食；蛋糕、甜飲料等高熱量食物。

■ 黃金習慣：吃飯時放下手機，專心吃飯別“追劇”

你是不是也喜歡一邊刷劇一邊吃晚飯？這是長胖的“隱形陷阱”。注意力被手機分散，會不知不覺吃下更多東西。今天起，試試放下手機，專心感受食物的味道，你不僅會吃得更滿足，還會吃得更少。

從今天起，試著把晚飯時間提前一點點，給身體一個更溫和、更有效的呵護吧。

來源:江蘇新聞 央視新聞

融媒體編輯:冉冉

責任編輯:丁文

審核:王禮富

復審:王金波

終審:賈戰軍