上海
腸胃不好、頭昏腦脹、關節(jié)酸痛、皮膚發(fā)癢、鼻子過敏，甚至郁悶焦慮，這些看似毫無關聯(lián)的癥狀，都關乎人體的一種病癥，就是濕氣。家庭醫(yī)生提示，很多病都跟濕氣有關，濕氣留存在體內，會對人體健康造成很多危害。為身體祛濕，是身心健康必不可少的功課。
老話常說：“濕氣在，百病害；濕氣除，百病無。”在中醫(yī)理念中，濕氣的本質，是人體內部環(huán)境失衡的表現(xiàn)。濕邪最為隱蔽、纏綿難愈，也是日常養(yǎng)生中最容易被人們忽視的致病因素。
濕氣的危害
濕氣纏身，對人體健康的危害滲透全身多個系統(tǒng)，潛移默化地消耗身體機能，引發(fā)各類問題，主要體現(xiàn)在這幾方面——
01
降低免疫力
濕氣會大幅降低人體免疫力，干擾免疫系統(tǒng)正常運作，讓身體抵御外界病菌的能力下降，容易頻繁感冒、反復生病。
02
導致消化不良
濕氣困頓脾胃，會影響腸胃的消化、吸收與排泄功能，引發(fā)食欲不振、腹脹不適、腹瀉或便秘等一系列腸胃問題。
03
誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病
濕氣重的環(huán)境極易滋生細菌、病毒等微生物，會增加呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作概率，誘發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等病癥。
04
誘發(fā)皮膚病
皮膚長期處于潮濕沉悶的環(huán)境，易滋生真菌、細菌，進而引發(fā)濕疹、皮膚瘙癢等各類皮膚問題。
05
影響情緒與精神狀態(tài)
體內濕氣淤積還會拖累身心狀態(tài)，讓人感到疲倦乏力、精神萎靡、情緒低落，嚴重時會影響日常生活與工作質量。
需要注意的是，體內濕氣并非一朝一夕形成，而是長期不良習慣累積的結果。一杯冰飲、一頓重油重鹽的大餐、一次熬夜傷身，日積月累，都會讓濕氣悄悄侵入體內、扎根淤積。
祛濕的方法
祛濕養(yǎng)生，講究內外兼顧、循序漸進，日常可通過食療、外治、運動等多種方式調理，輕松排出體內濕邪。
中藥內調茶飲
01
可取黨參、白術、茯苓各10克，加水煮水代茶飲用，堅持飲用能夠健脾益氣、利水滲濕，從根源調理脾胃、化解內濕。
中醫(yī)外治調理
02
日常可艾灸足三里、陰陵泉兩大穴位，讓溫熱的藥力滲透經(jīng)絡，驅散體內寒濕之氣。拔罐、刮痧也是經(jīng)典的祛濕手法，拔罐后罐內凝結的水汽，便是從體內逼出的濕濁；后背刮痧，相當于為身體打開排毒通道，助力濕邪、毒素排出。
運動升陽祛濕
03
每天抽出十分鐘練習八段錦、瑜伽等舒緩運動，能夠疏通經(jīng)絡、升發(fā)身體陽氣，陽氣充足則濕邪自散。
天目西路448號社區(qū)衛(wèi)生服務站
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周一到周五8:00—11:15；13:30—16:45（夏令時為14:00—16:45）
門診地址
天目西路448號
記者：王文瑛
圖片：圖蟲創(chuàng)意
視頻：袁文君
編輯：袁文君
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