距離 6月14日“成為勇士·健康童行”定向挑戰賽

只剩不到一周

不少家庭已經開始研究路線、準備裝備

8個打卡點到底玩什么？難不難？孩子能學到什么？

今天，我們一次性劇透！

從星光沙灘出發

一路經過雙子塔、美術館、沙坡尾……

8個打卡點，關關不一樣

每一站都是一堂“行走的健康課”

建議收藏本文，比賽當天邊看邊玩！

起終點：演武大橋觀景平臺3號口 · 星光沙灘

浪花組(5-9歲):約4.1公里，完成其中6個打卡點（CP1和CP5無需打卡，其他6個全打）

弄潮組(10-13歲):約5.3公里，完成全部8個打卡點

每個家庭會領到一本任務手冊和一張拼圖板，每完成一個打卡點就能獲得一塊拼圖卡片，集齊后終點兌換勇士獎牌。

下面，按順序帶你“云通關”！

僅弄潮組打卡，位于起點出發區域，可先前往其他點位打卡，避開人多高峰排隊哦。

（具體以實際為準）

演武大橋觀景平臺3號口處沙灘

親子協作依次完成"穿越輪胎→平衡木挑戰→翻越屋脊"三個障礙，全部通過即可打卡領取拼圖。

• 體能協調：鍛煉孩子的攀爬、平衡、敏捷能力

• 親子同步：手牽手過平衡木，考驗默契與信任

沙灘+夕陽+障礙賽，隨手一拍都是大片！

穿越輪胎

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

鼓勵孩子自己穿越，一個接一個跨過地上的輪胎，家長在旁邊用語言引導。

平衡木挑戰

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

家長站在平衡木兩側下方，雙手牽著孩子的手慢慢過——這關考的不是速度，是信任。

翻越屋脊

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

小勇士獨自爬上“網山”翻越屋脊，翻過后慢慢爬下雙腳平穩落地即可通關，家長在一旁看護，攀爬時手抓牢再移動！

建議最后打卡第①關速度可能會更快噢～

沙灘上奔跑注意防滑！

穿好運動鞋，別光腳！

拼圖碎片到手！下一關換個賽道沖→

（具體以實際為準）

演武大橋觀景平臺

親子家庭擲骰子前進，安全到達終點即打卡成功。格子融合健康問答+健康行動。

• 健康素養：通過問答掌握飲水、膳食、護眼等基礎健康知識

• 地標認知：了解沙坡尾、破獄斗爭舊址等廈港文化地標，增強城市歸屬感

超大骰子讓孩子擲，儀式感拉滿，運氣也是實力的一部分

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

健康問答格

常見題如"每天應該喝幾杯水？""哪種食物含鈣高？"平時多和孩子聊聊就不怕。

健康行動格

深蹲、高抬腿、附屬健康口號......家長主動搶著做！ 孩子看到爸媽“行動”會大笑，積分也到手。

擲骰子技巧

讓孩子來擲！儀式感拉滿，運氣也是實力的一部分～

拼圖+1！大富翁玩著玩著就通關了→

（具體以實際為準）

世貿雙子塔

從詞條墻上取下3個詞條，按“誰+做+什么”的順序，用夾子拼成一句健康的話。取下后貼到指定區域，大聲讀給工作人員聽,句子通順、與健康有關，就算通過！

• 主題記憶：護眼、護齒、運動等健康主題的3個核心做法

• 邏輯思維：用排除法快速匹配主題與做法，鍛煉歸納能力

20組詞條墻像“尋寶”，找對一組就有成就感

·選擇與健康有關的詞條:比如看到"眼睛”，可以聯想到護眼類型的詞語，選擇三個詞條組成合適的句子，邏輯通順即可過關!

·避免組成“我要運動”類型沒有實際意義的話語

舉例

眼睛+遠離+強光

牙齒+養成+需勤刷牙

身體+堅持+做運動

不用搶速度，找對才是王道！穩扎穩打才最快！

614世界獻血者日，致敬無償獻血者。一滴熱血，一份愛心，無償獻血，挽救生命。熱血鷺島，你我點亮——活動現場設有獻血車，為定向賽增添一份特別的溫度。如果你愿意，可以現場獻出一份愛心。

掃描上方二維碼進行獻血預約

拼圖到手！下一關是"藝術家時間"

（具體以實際為準）

中華兒女美術館

每人隨機抽取一張健康關鍵詞，在涂鴉墻上找到對應線稿并上色，向工作人員展示作品，并大聲說出卡片上的關鍵詞。

• 行為認知：將“早晚刷牙”“跳繩”等健康行為轉化為視覺記憶

• 創意表達：用色彩表達對健康生活的理解

涂鴉墻前拍照最出片，親子合影自帶濾鏡

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

抽關鍵詞環節：抽到"早晚刷牙"就找刷牙的線稿，抽到"跳繩"就找跳繩的線稿——注意關鍵詞和線稿必須對應！

上色小技巧：不用畫得最好看，涂滿最關鍵！鼓勵孩子大膽用色！

這關拍照最出片！記得在涂鴉墻前合影留念～

拼圖到手！賽程過半！

（具體以實際為準）

福海近鄰健康公園

（小秘籍：沿著濱海棧道前往更快更安全～）

三種親子互動挑戰任選一種完成，經工作人員確認后即可打卡。

（CP5僅弄潮組打卡，浪花組無需打卡，可直接前往其他關卡）。

• 核心力量：俯臥撐、仰臥起坐強化腰腹肌群

• 協調能力：推舉練上肢，大象轉練平衡

親子一起做動作，比比誰更標準

親子俯臥撐

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

小勇士趴在家長背上，家長完成3次俯臥撐即過關。或小勇士與家長并排，各自完成10次俯臥撐（動作標準即可）。

過關不在速度快，不失誤才是王道！

親子仰臥起坐

家長躺下做仰臥起坐，每次起身與小勇士擊掌。家長連續完成20次即過關（小勇士只需擊掌，不需做仰臥起坐）。

認真擊掌才能快速通關！

親子接力·推舉+大象轉

家長做坐式推舉 5 次，同時小勇士在原地連續轉 5 圈。轉完后，小勇士需沿直線（約 2～3 米）走至家長面前，并與家長擊掌，即算通過。

提前在家練練俯臥撐和仰臥起坐，穿好運動鞋，安全才是第一位！

拼圖到手！下一關考的是"記憶力"——

（具體以實際為準）

破獄斗爭舊址

工作人員告知孩子一句15字左右的健康小知識（如"坐姿端正腰挺直，預防近視防駝背"），孩子獨自穿越火線障礙后，將知識完整復述給家長，再由家長向工作人員核驗。

• 獨立勇氣：孩子獨自穿越障礙，鍛煉膽量與判斷力

• 記憶傳遞：準確復述健康口訣，考驗專注力與表達力

孩子當“密使”，家長當“接頭人”，角色扮演感拉滿

· 記關鍵詞就夠用！不用逐字背，記住"坐姿、端正、預防近視"這幾個核心詞，孩子自己能串起來。

· 穿越火線障礙穩穩過：這關考的是專注力+記憶力，慢一點穩一點。

· 賽前練兵：平時多和孩子聊聊健康小知識，比如"每天喝幾杯水""哪種食物含鈣高"，關鍵時刻不掉鏈子。

拼圖+1！下一關是"救命技能"

（具體以實際為準）

廈港街道社區衛生服務中心

小勇士跟著視頻學習心肺復蘇或海姆立克急救手法，并在家長身上完成實踐，由老師確認通過。

• 急救意識：掌握心肺復蘇或海姆立克急救法基礎手勢

• 實操能力：在模擬情境中學習按壓位置與節奏

看完視頻馬上操作，現學現用成就感爆棚

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

·海姆立克急救法適合家庭日常(防卡喉)，心肺復蘇按壓手勢也值得學習一一看孩子興趣選！

·親子一起學！家長先看示范，再帶著孩子一起做，動作標準最重要！

·按壓位置、力度、頻率都有講究，認真聽工作人員講解過關更快速！

·這關學會應急救命的技能！全家都值得掌握！

拼圖到手！最后一關是"攝影大賽"

（具體以實際為準）

沙坡尾避風塢

工作人員提供12張沙坡尾不同視角的照片，任意選3張，前往照片所示實際地點找到完全相同的拍攝視角，家庭成員手持號碼布或佩戴賽事裝備出現在照片中復刻拍攝，返回核驗即打卡成功！

• 觀察力培養：從照片中識別地標特征與拍攝角度

• 親子協作：一起尋找、一起構圖、一起完成

沙坡尾人文漁港背景，親子合照自帶故事感

（關卡圖片AI生成，僅作示意，以實際為準）

選照片有技巧：優先選地標明顯的（例如避風塢漁船）對準地標更好找！

拍攝角度要一致：找到位置后，仔細對比角度，拍攝角度對準！

裝備帶齊不落下：記得帶好號碼布/賽事裝備！出鏡才算數！

這關也是拍照最出片的一關！邊闖關邊出大片，朋友圈素材直接拉滿！

拼圖集齊，終點兌換勇士獎牌

完成所有應打卡點后，你的拼圖板應該已經集齊了浪花組6片 / 弄潮組8片。

回到星光沙灘終點，核驗拼圖完整即可領?。好總€家庭成員一枚定制完賽獎牌，還可參與幸運大抽獎，還能逛廈港市集（文創、健康咨詢、藍天救援隊裝備體驗等）。

路線建議

路線1

CP2-CP3-CP4-CP8-CP5-CP6-CP7-CP1

路線2

CP3-CP4-CP8-CP5-CP6-CP7-CP2-CP1

路線3

CP4-CP8-CP5-CP6-CP7-CP3-CP2-CP1

參賽小TIPS：

·CP點無需按順序打卡，建議最后回來再去CP1，避開人流速度更快噢～

· 快速前往CP5路線建議：沿著濱海棧道更快哦！

· 遇到人多的關卡先去其他關卡，回程再來打卡更快速。

· 遇到人多的時候請有序排隊、安全參賽，安全完賽才是第一要義！

6月14日

演武大橋星光沙灘

只等你來

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一鍵三連不迷路奧~

來源：文廣體育賽事

一審：魏凌涵

二審：戴川 游章友

三審：張從云